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Remedios caseros para la depresión
7. Manzanas
Contenido
Las manzanas contienen altos niveles de vitamina B, potasio y fósforo. Todos estos nutrientes ayudan a la reparación del cerebro dañado las células nerviosas para mejorar su funcionamiento, a su vez ayudar a combatir los síntomas de la depresión.
- Picar una manzana y lo puso en una licuadora o exprimidor para extraer su jugo.
- Agregue el jugo de manzana y una cucharada de miel a una taza de leche caliente.
- Bebe esto dos veces al día.
Además, se puede comer una manzana al día para prevenir la depresión.
8. Miel
El azúcar natural presente en la miel ayuda a combatir los bajos sentimientos de depresión. Además, la miel puede relajar los nervios de punta. El aminoácido llamado triptófano presente en la miel induce el sueño, lo que puede ayudar cuando la depresión le impide conseguir el sueño adecuado.
- Aplastar suavemente cinco a 10 almendras y mezclar con una cucharada de miel. Comer una cucharadita de esta esta mezcla dos veces al día, una por la mañana y otra vez antes de ir a la cama.
- Mezcle una cucharada de miel y una cucharadita de polvo de ginseng. Añadir una taza de agua caliente a esta mezcla y se deja reposar durante cinco minutos. Beber dos veces al día.
9. Espárragos
El espárrago contiene varios compuestos potentes que pueden ayudar a levantar el ánimo y combatir diversos síntomas de la depresión.
El alto contenido de ácido fólico en los espárragos mejora el funcionamiento del cerebro, mientras que su contenido en vitamina E que ayuda a poner de buen humor. Además, la presente triptófano en el espárrago produce la serotonina en el cerebro que estabiliza los estados de ánimo.
- Para luchar contra la depresión, comer espárragos frescos, al vapor oa la plancha tres o cuatro veces a la semana.
- También puede tomar la mitad o una cucharadita de raíz de espárragos en polvo con un vaso de agua al día como un batidor de depresión.
10. Pollo
Los niveles bajos de vitamina B6 pueden contribuir a la depresión. El cuerpo necesita vitamina B6 para hacer los neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina. Usted puede obtener la cantidad necesaria de vitamina B6 de pollo. Hay 0,5 mg de la vitamina en sólo 3 onzas de pollo.
El pollo es el mejor para usted cuando se hornea en el horno o fritos Stir con tus vegetales favoritos. También puede tener un plato de sopa de pollo. Evite comer la piel o pollo frito, que puede causar otros problemas de salud. Coma pollo dos o tres veces a la semana.
Junto con estos remedios, hacer algunas cosas prácticas para levantar su estado de ánimo como descansar lo suficiente, evitar los alimentos chatarra, abstenerse del alcohol, ejercicio diario, socializar, reír y pensar en las cosas que te hacen feliz. Si la depresión persiste o te hace sentir como si la vida no vale la pena vivir, consulte a un médico inmediatamente.
a la depresión, por lo que parece correr en la familia.
Otros factores que contribuyen incluyen al igual que deficiencias de ácidos vitamina del complejo B y ácidos grasos omega-3. Además, las mujeres son el 70 por ciento más propensas a tener depresión que los hombres.
La depresión es un problema grave que si no se trata puede ser debilitante. Hay muchos tipos de terapias y medicamentos para la depresión.
Junto con estos, puede probar algunos remedios caseros simples y naturales para ayudar a levantar su estado de ánimo y restaurar su entusiasmo por la vida.
Aquí están los mejores remedios caseros para la depresión 10.
1. Wort de San Juan
La hierba de San Juan es un popular tratamiento herbal para la depresión leve a moderada. Tiene componentes químicos como hipericina e hiperforina que funcionan como un antidepresivo, el bloqueo de la recaptación de serotonina y de los receptores de serotonina.
- Añadir una o dos cucharadas de la hierba de San Juan se seca a una taza de agua caliente y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y beber este té dos veces al día. Siga esta rutina regular para levantar su estado de ánimo.
- Alternativamente, usted puede tomar 300 miligramos de suplemento de hierba de San Juan tres veces al día.
Consulte a un médico antes de comenzar el uso regular de la hierba de San Juan.
2. El cardamomo
El cardamomo puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y rejuvenecer las células, a su vez, ayudar a mejorar su estado de ánimo y tratar la depresión.
- Añadir media cucharadita de cardamomo en polvo a una taza de agua tibia o leche. Beba una vez al día.
- También puede agregar unas gotas de aceite de cardamomo al agua de baño. Remoje ti mismo en este baño aroma lleno edificante durante 30 minutos diarios.
3. La nuez moscada
Nuez moscada funciona como un tónico para el cerebro y ayuda estimular su cerebro, eliminar la fatiga y el estrés y mejorar su estado de ánimo.
- Mezclar un octavo de cucharadita o una pizca de nuez moscada en polvo en una cucharada de jugo de grosella espinosa india.
- Beba esto dos veces al día para calmar la mente y aliviar la depresión.
No tome la nuez moscada prima en grandes dosis, ya que tiene efectos psicoactivos.
4. El azafrán
El azafrán es rica en carotenoides y vitaminas del complejo B que ayudan a aumentar los niveles de serotonina y otras sustancias químicas en el cerebro. De hecho, un estudio publicado en Journal of Etnofarmacología ha encontrado azafrán para ser tan eficaz como la fluoxetina (Prozac) en la reducción de la depresión leve a moderada.
- Tome 15 mg de extracto seco de azafrán dos veces al día para combatir la depresión.
- También puede utilizar un poco de azafrán en la cocina, batidos de leche o batidos.
5. Los anacardos
Al ser rica en vitamina C, anacardos estimulan el sistema nervioso. Además, la riboflavina en anacardos aumenta la energía para que pueda estar activo y alegre. Otros nutrientes útiles en anacardos que ayudan a combatir la depresión son el magnesio, triptófano y vitamina B6.
- Añadir una cucharadita de polvo de nuez de marañón a una taza de leche caliente. Beba una vez al día.
- También se puede comer un puñado de nueces tostadas secas como una merienda saludable para levantar su estado de ánimo.
6. Aceite de Pescado
Los estudios han encontrado que las personas con depresión suelen tener baja ingesta de ácidos grasos omega-3. El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que son necesarios para el funcionamiento normal del cerebro, y es muy recomendable para las personas con depresión.
- Tomar un suplemento diario de aceite de pescado para combatir la depresión. Los suplementos de aceite de pescado se venden en tiendas de alimentos, farmacias, tiendas de comestibles y en línea. Consulte a un médico para obtener la dosis adecuada.
- Alternativamente, se puede comer el pescado de agua fría como el salmón, las sardinas y las anchoas que son ricos en ácidos grasos omega-3. Linaza y productos de soya también son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3.
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