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Top 10 superalimentos limpiar el hígado
El hígado, con un peso de alrededor de 3 libras en adultos sanos, es uno de los órganos vitales del cuerpo. Es responsable que el cuerpo necesita para sobrevivir.
Además, el hígado es una glándula que segrega los productos químicos requeridos por otras partes del cuerpo. De hecho, el hígado es la única parte de su cuerpo que es a la vez un órgano y una glándula.
Un hígado sano regula la composición de la sangre, elimina toxinas de la sangre, así como los procesos y convierte los nutrientes absorbidos por el intestino durante la digestión en formas que el cuerpo puede utilizar. También almacena algunas vitaminas, hierro y simple glucosa de azúcar.
También es responsable de descomponer la insulina, la hemoglobina y otras hormonas. Además, destruye los glóbulos rojos viejos y produce productos químicos necesarios para la coagulación de la sangre correctamente.
Debido a que el hígado realiza muchas funciones vitales, es importante para mantenerlo sano. Evite el consumo de té verde en exceso ya que puede tener un impacto adverso en el hígado y otras partes del cuerpo.
6. Los aguacates
Los aguacates contienen potentes sustancias químicas que pueden reducir el daño hepático, según un estudio realizado en 2000 por la Sociedad Americana de Química. Esta fruta es rica en glutatión, un compuesto requerido por el hígado para limpiar las toxinas nocivas y para que funcione correctamente.
La alta cantidad de grasas monoinsaturadas en los aguacates ayuda a reducir las lipoproteínas de baja densidad o "malo" cholesterol y aumentar las lipoproteínas de alta densidad o colesterol "bueno". El hígado procesa fácilmente colesterol bueno.
Además, los aguacates contienen muchos minerales, vitaminas y nutrientes de las plantas que apoyan la salud general del hígado y ayuda a descomponer las grasas.
Coma 1 a 2 aguacates por semana durante un par de meses para ayudar a revertir el daño hepático.
El hígado, con un peso de alrededor de 3 libras en adultos sanos, es uno de los órganos vitales del cuerpo. Es responsable que el cuerpo necesita para sobrevivir.
Además, el hígado es una glándula que segrega los productos químicos requeridos por otras partes del cuerpo. De hecho, el hígado es la única parte de su cuerpo que es a la vez un órgano y una glándula.
Un hígado sano regula la composición de la sangre, elimina toxinas de la sangre, así como los procesos y convierte los nutrientes absorbidos por el intestino durante la digestión en formas que el cuerpo puede utilizar. También almacena algunas vitaminas, hierro y simple glucosa de azúcar.
También es responsable de descomponer la insulina, la hemoglobina y otras hormonas. Además, destruye los glóbulos rojos viejos y produce productos químicos necesarios para la coagulación de la sangre correctamente.
Debido a que el hígado realiza muchas funciones vitales, es importante para mantenerlo sano. Evite el consumo de té verde en exceso ya que puede tener un impacto adverso en el hígado y otras partes del cuerpo.
6. Los aguacates
Los aguacates contienen potentes sustancias químicas que pueden reducir el daño hepático, según un estudio realizado en 2000 por la Sociedad Americana de Química. Esta fruta es rica en glutatión, un compuesto requerido por el hígado para limpiar las toxinas nocivas y para que funcione correctamente.
La alta cantidad de grasas monoinsaturadas en los aguacates ayuda a reducir las lipoproteínas de baja densidad o "malo" cholesterol y aumentar las lipoproteínas de alta densidad o colesterol "bueno". El hígado procesa fácilmente colesterol bueno.
Además, los aguacates contienen muchos minerales, vitaminas y nutrientes de las plantas que apoyan la salud general del hígado y ayuda a descomponer las grasas.
Coma 1 a 2 aguacates por semana durante un par de meses para ayudar a revertir el daño hepático.
7. La cúrcuma
La cúrcuma es otro alimento popular y eficaz de hígado-limpieza. También mejora la capacidad del cuerpo para digerir las grasas.
La curcumina en la cúrcuma compuesto induce la formación de una enzima de desintoxicación del hígado primario llamado glutatión S-transferasa. También ayuda a regenerar las células hepáticas dañadas.
- Mezcle ¼ de cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de agua y hervir. Beber dos veces al día durante un par de semanas.
- También, incluya esta especia en su cocina diaria.
8. Manzanas
Una manzana al día es el secreto detrás de un hígado sano. Las manzanas son una buena fuente de pectina, una fibra soluble que ayuda a eliminar las toxinas del tracto digestivo y el colesterol de la sangre, a su vez prevenir el hígado de exceso de trabajo.
Por otra parte, las manzanas contienen ácido málico, un nutriente natural que elimina la limpieza de carcinógenos y otras toxinas de la sangre.
Todos los tipos de manzanas son buenas para el hígado, sin embargo, para la limpieza del hígado rápido elegir manzanas orgánicas. Comer una manzana orgánica o beber un vaso de jugo de manzana fresco todos los días.
9. Nueces
La alta cantidad del aminoácido L-arginina en las nueces ayuda al hígado en la desintoxicación de amoníaco. Por otra parte, las nueces contienen glutatión y ácidos grasos omega-3, que ayudan al proceso de hígado-limpieza natural.
Según un estudio de 2008 publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, polifenoles nogal prevenir el daño hepático inducido por tetracloruro de carbono y d-galactosamina.
- Munch en un puñado de nueces como un bocadillo diario.
- También puede espolvorear sobre una ensalada, plato, sopa o productos horneados.
10. El brócoli
Apoyar el proceso de limpieza de hígado-natural incluyendo el brócoli en su dieta. Ser rico en glucosinolatos, que ayuda a los carcinógenos ras y otras toxinas fuera del cuerpo.
El alto contenido de fibra en el brócoli también mejora el proceso de digestión. Además, contiene liposoluble vitamina E, un antioxidante importante para el hígado para llevar a cabo sus funciones.
Coma 1 taza de brócoli 3 veces a la semana para mantener su hígado sano.
Además, para mantener su hígado sano, los expertos en salud recomiendan la eliminación o reducción de los alimentos de origen animal, así como el alcohol, el azúcar refinado, el exceso de cafeína y los alimentos procesados de su dieta. Además, dejar de fumar, ya que causa un daño significativo a diferentes órganos del cuerpo, incluyendo el hígado.
Recursos:
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18494495
http://sciencedaily.com/releases/2000/12/001219074822.htm
http://nature.com/ijo/journal/v26/n11/abs/0802141a.html
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19768563
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