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Top 10 súper alimentos que previenen el cáncer de mama
7. El brócoli
El brócoli contiene compuestos que combaten el cáncer conocidos como indol-3-carbinol que ayudan a alterar el metabolismo de los estrógenos y suprimir el crecimiento de células tumorales de mama. También protegen contra los cánceres dependientes de hormonas como el de mama, cuello uterino y cáncer de próstata.
Comer media taza de brócoli al día puede ayudar a proteger contra el cáncer de mama. Frutas y verduras crudas suministra más beneficios para la salud que el brócoli cocido. Junto con el brócoli, trate de incluir otras verduras crucíferas como el repollo, la col rizada y la coliflor en su dieta.
8. Los arándanos
Los arándanos son con vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar en la prevención del cáncer de mama lleno de energía. Los fitoquímicos presentes en los arándanos trabajan juntos para prevenir el crecimiento y la propagación de diversas formas de cáncer de mama.
Los arándanos también son ricos en antioxidantes como el ácido elágico que tienen propiedades anti-cancerígenas.
Para obtener los mayores beneficios de los arándanos, comer fresca en lugar de las versiones empaquetadas. Junto con los arándanos, otras bayas que pueden prevenir el cáncer de mama son fresas, frambuesas, moras y arándanos.
El cáncer de mama es la forma más común de cáncer y también el más mortífero. La Organización Mundial de la Salud predice que para el 2020 el número de casos de cáncer de mama será mucho mayor de lo que es hoy.
De hecho, se cree que en los próximos años, una de cada ocho mujeres en riesgo de desarrollar cáncer de mama durante su vida. Esta cifra también ha sido estimado por el Consejo Indio de Investigación Médica.
El cáncer de mama es una enfermedad compleja y muchos factores contribuyen a la misma, como la genética, junto con el estilo de vida y factores dietéticos.
Sin embargo, usted puede como limitar el consumo de alcohol, evitar fumar, controlar su peso, evitar la exposición a la radiación y la contaminación ambiental, la limitación de la duración de la terapia hormonal, mantenerse físicamente activo y tener chequeos médicos regulares. La lactancia materna también se conoce para reducir el riesgo de una mujer de cáncer de mama.
Una dieta saludable también puede reducir el riesgo de cáncer de mama en gran medida. Ciertos alimentos pueden ayudar a combatir las células cancerosas malignas en el inicio y así ayudar en la prevención de cáncer de mama.
Aquí están los 10 mejores súper alimentos para prevenir el cáncer de mama.
1. La cúrcuma
La cúrcuma contiene un compuesto conocido como la curcumina que puede inhibir varios tipos de células cancerosas, como el de mama, gastrointestinal, de pulmón y cáncer de piel.
Los estudios han encontrado que puede ayudar mucho en la lucha y también frenar la propagación del cáncer de mama debido a su protector celular potente antioxidante y propiedades anti-inflamatorias. También puede mejorar la sensibilidad del cáncer a la quimioterapia convencional.
Usted puede disfrutar de los beneficios de protección de la curcumina con sólo añadiendo un poco de polvo de cúrcuma para sus comidas o comer una pizca de cúrcuma cruda con agua todas las mañanas con el estómago vacío. También puede hervir una cucharada de cúrcuma en polvo en un litro de agua durante 10 minutos y luego beber.
La gente en los anticoagulantes y otros medicamentos deben hablar con su médico antes de tomar suplementos de ajo.
5. La linaza
La linaza contiene altos niveles de lignanos que protegen contra los cánceres dependientes de estrógeno como el cáncer de mama. Linaza y aceite de linaza son algunas de las pocas fuentes de los ácidos grasos omega-3 esencial ALA, que forma un escudo protector contra las células cancerosas responsables del cáncer de mama.
Usted puede agregar la linaza en polvo para el yogur o un batido para crear un sabor más rico y de nuez. También puede agregar el aceite de linaza para aderezos para ensaladas o integrarlo en productos horneados, como galletas o magdalenas.
6. Espinacas
La espinaca contiene la luteína antioxidante que juega un papel clave en la protección contra el cáncer de mama a lo largo de la boca, esófago y estómago. Tambien es ricos en zeaxantina y carotenoides que eliminan moléculas inestables llamadas radicales libres del cuerpo antes de que causen daños.
Las mujeres deben comer las espinacas un par de veces a la semana con el fin de reducir el riesgo de cáncer de mama. La espinaca se puede disfrutar en ensaladas, sopas, cocidos al vapor o salteados. Junto con espinacas, comer otras verduras de hoja verde como la col rizada, col rizada, acelga y lechuga romana.
9. Granada
Investigadores estadounidenses han descubierto que la granada contiene compuestos naturales como urolithin B que suprimen el estrógeno a prevenir el crecimiento de tumores de cáncer de mama sensibles a hormonas.
Además, está lleno de polifenoles, como el ácido elágico con propiedades antioxidantes que reducen el efecto del estrógeno en la promoción del crecimiento de cáncer de mama.
Granada hace un delicioso y saludable adición a cualquier ensalada de frutas y muchos postres de frutas. Puede incluir la granada en cualquier dieta de prevención del cáncer de mama, ya sea en forma de fruta o jugo. Se cree que el jugo tiene una mayor concentración de antioxidantes que la fruta.
10. Nueces
Las nueces contienen muchos nutrientes útiles que ayudan a su cuerpo a combatir la inflamación y, de hecho ralentizan el crecimiento de los tumores de cáncer de mama.
Investigadores de la Universidad Marshall sugieren que el consumo de cerca de dos onzas de nueces al día puede ayudar a cambiar la actividad de múltiples genes que contribuyen al cáncer de mama, lo que reduce el riesgo de cáncer de mama.
Además de la inclusión de estos súper alimentos en su dieta, también es recomendable que tenga chequeos médicos regulares.
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