Nutricionistas lista de los mejores aperitivos por la tarde

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Hay una gran cantidad de charla se centra en las mejores comidas para el desayuno, los más saludables recetas de la cena y las comidas más relleno. De hecho, estas tres comidas principales contribuyen a la productividad diaria, el funcionamiento y la salud en general, pero ¿qué pasa con aperitivos por la tarde?

La caída de la tarde puede ser una carga para muchos, especialmente aquellos que quieren permanecer energizado durante este momento del día. Lograr más y mantenerse saludable con los siguientes productos de aperitivo recomendados por los expertos de salud bajo Nutrición y Dietética de Compartir Care.

Keri Gans: Según Gans, usted todavía puede satisfacer sus antojos durante su estancia saludable. Para los antojos dulces, se recomienda mezclar una pieza de fruta con las tuercas media onzas. También puede probar otras opciones: una taza de yogur natural bajo en grasa con frutas o mermelada, una media taza de queso cottage bajo en grasa con frutas frescas y congeladas, o una altura latte sencilla, soja descafeinado de su cafetería local. Si te apetece chocolate, buenas opciones de bocadillos incluyen 8 onzas de leche baja en grasa chocolate, 8 onzas de chocolate caliente hecho con leche baja en grasa, u 8 onzas de una bebida de soja chocolate. Para los antojos de alimentos salados, una ración de patatas fritas de soja no sólo es delicioso, pero saludable. También puede probar un queso cottage bajo en grasa media taza, 1 taza de sopa de miso, 1 oz edamame tostado o frutos secos salados, o edamame hervida media taza de sal.

Rose Reisman: Reisman considera que el mantenimiento de un peso corporal saludable significa comer cada 2 a 3 horas, pero esto implica comer alimentos saludables en todo momento. Refrigerios saludables entre comidas es imprescindible para esta rutina. Comer a este ritmo evita el hambre, que a menudo conduce a comer en exceso durante las comidas, dice ella. Si se hace bien, los bocadillos ayuda a aumentar tu energía, manteniendo los niveles de azúcar equilibrados. Ella recomienda alimentos con granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, frutas y verduras y proteínas magras, tales como las siguientes: fruta fresca con frutos secos o queso, verduras crudas o galletas de trigo integral, mantequilla de maní con banana o galletas integrales, proteínas magras de pollo en rodajas con pan integral, o huevo y galletas integrales.