Técnicas y procedimientos de meditación profunda


Técnicas de meditación profunda y procedimientos para los principiantes. El arte de la meditación profunda ha sido en la práctica desde hace más de 50.000 años por los aborígenes. Llegaron mayores dimensiones de la realidad mediante el uso de dimensiones sonidos- vibracionales que no se conocen y nunca revelados de en el estado de vigilia normal, pero podría ser solamente alcanzados por la práctica de las técnicas de meditación profunda.

La meditación profunda le ayudará a usted por las habilidades de enfoque, y ayudar a evitar distracciones mentales en la bahía, lo que nos ayuda a alcanzar el estado de la Bienaventuranza. También ayudará en la consecución de mayores niveles de atención, la relajación y el confort de estrés. Los expertos han recomendado a la gente a hacer meditación por lo menos 10 a 20 minutos al día para relajar el cuerpo y la mente.

Técnicas de meditación profunda y Procedimientos

Técnicas de meditación profunda y del Procedimiento:

  • El mejor lugar para la meditación es un lugar tranquilo, lejos de las distracciones como teléfonos celulares, televisores, computadoras, familia / amigos y otras distracciones. Seleccione un lugar que es tranquilo, tranquilo y cómodo y está abandonado. Trate de usar el mismo lugar para la meditación todos los días, haciendo que también se acostumbrará a una rutina. En principio, los mejores momentos para la meditación profunda son antes del amanecer o después del atardecer. Tiempos recomendados son 05 a.m. o antes, o después de 17:00
  • Es muy imprescindible para sentirse cómodo y mantener una postura saludable, al tratar de profundizar en su estado de meditación. Siéntese cómodamente, con la espalda recta, las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas. Al hacer esto, tu mente será menos vulnerable a las distracciones.
  • Técnicas de respiración simples pueden ayudarle a lograr la meditación profunda. Un ambiente tranquilo es necesario pasar por los procedimientos de meditación profunda. Totalmente libre de distracciones. Observe su respiración por pasar unos minutos primero, sintiendo los movimientos, el movimiento ascendente y descendente de su pecho y el abdomen, y el paso del aire a través de las fosas nasales. Después de tres o cuatro respiraciones profundas, se encuentra la respiración claramente menos frecuente.
  • Experimentando ansiedad y nerviosismo es normal durante la meditación profunda .. Puede ser en forma de ansiedad, enojo o emoción. La ansiedad puede obligarte a mover o romper el silencio o incluso detener el procedimiento de la meditación profunda La mejor manera de superar la ansiedad es dejar de meditar por el momento y calmarse. Empezar de nuevo su meditación después de algún tiempo.
  • Imágenes Mentoreados son herramientas de reducción de estrés excepcionales, que hacen uso de técnicas de visualización y de imágenes mentales, que llevan a la persona a un lugar tranquilo en su mente. La imaginación guiada le ayudará en la reducción de la presión arterial, y ayudan a bajar los niveles de colesterol y glucosa en el cuerpo.
  • La atención plena es una práctica que se despeja el establecimiento de balbuceo mental o el ruido interno, para hacerse listo para el proceso de la meditación profunda. Esta es una práctica de gran alcance que le ayudará a reorganizar a sí mismo, y también mejorar la calidad de su vida. Si bien la práctica, los ojos deben estar hacia abajo, para concentrarse en la punta de la nariz. El pago total atención a la sensación de aire, trabajando dentro y fuera de su cuerpo mientras respira. Meditación de atención plena también ayudará en la mejora de su estado de ánimo y estimular la función inmunológica.
  • Al centrarse más duro y eliminación de todas las distracciones externas se puede tener éxito en el proceso de la meditación profunda. Llama la meditación es un proceso que implica un objeto físico para concentrarse, ideal para personas que prefieren usar un object.Objects físicas como las manzanas o una estatua puede ser utilizado. Esta técnica se realiza mejor en un ambiente tenue, donde el enfoque puede ser enteramente de la llama y comenzar su meditación. Llama la meditación es excepcional para la construcción de la concentración.
  • Centrándose en las partes del cuerpo se conoce como cuerpo de la meditación de exploración. El primer paso es sentarse cómodamente y relajarse. Cierra los ojos y comenzar su meditación al concentrarse en su propio cuerpo. Inicie el cuerpo escanear al centrarse en una sola parte de su cuerpo. Minuciosamente observar esa parte del cuerpo, en el fondo y en el nivel de la superficie. Siga haciendo este proceso para otras partes del cuerpo y terminar el ejercicio mediante la adopción de 3-5 respiraciones más profundas. Para una exploración del cuerpo más rápido, centrándose en secciones más grandes del cuerpo y se recomienda para una SCAN- cuerpo en profundidad centrándose en secciones más pequeñas del cuerpo se recomienda.
  • Sobresaliendo por encima de los sentidos y nos calmante en el método más abrumador. Este método se conoce como sonido o palabra mantra. Este método no sólo mejorará las concentraciones, pero también nos llevará al otro lado del tiempo y el espacio.

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