El sueño lúcido: cómo sueño lúcido?

Cómo sueño lúcido? El sueño lúcido es la conciencia de que estás soñando. Esta toma de conciencia puede ir desde excepcionalmente distinguishment desmayo de la verdad a algo tan fundamental como un crecimiento de la conciencia más allá de lo que nunca se ha experimentado incluso en la vida de vigilia. Los sueños lúcidos suelen ocurrir mientras un individuo está en medio de un sueño constante y, de repente, se da cuenta de que están soñando. Cuando te das cuenta de esto, usted puede controlar sus sueños, que es esencialmente la pieza más fundamental de los sueños lúcidos.

Pasos para Lucid Dreaming (Cómo sueño lúcido?)

1.) Repetir las cosas para Lucid Dreaming

Durante el día, varias veces pregunto "¿Estoy soñando?" y realizar algunas comprobaciones de la realidad en cualquier punto a recordar. Con la práctica, en caso de que ocurra lo suficiente, que, naturalmente, recordarlo en medio de sus sueños y hacerlo.

2.) Mantener un sueño Diario de sueño lúcido

Este es tal vez el paso más imprescindible hacia el sueño lúcido. Siempre mantenga su diario cerca de su cama mientras dormía, y componer en ella al instante en la estela de la vigilia. Por otro lado, usted puede mantener un gadget de grabación en el caso de que usted piensa que es menos exigente que repetir su sueño para que todos puedan oír. Esto le ayuda a reconocer los componentes de su sueño regulares (la gente de tu pasado, puntos particulares, y así sucesivamente.), Además le dice al cerebro que usted no está tomando el pelo de recordar sus sueños! Es, además, ayudará a reconocer lo que es notable a sus sueños. Usted tendrá la capacidad de reconocer sus propios "signos de sueño." Estos se repiten las cosas o las ocasiones que usted puede notar en sus sueños.

3.) Conozca el mejor momento para Lucid Dreaming

Aprende el mejor momento para tener un sueño lúcido. Al ser conscientes de su plan especial de sueño, puede orquestar su ejemplo de sueño para ayudar afecta sueños lúcidos.

Examina firmemente recomienda que una siesta de un par de horas en la estela de despertarse por la mañana es el momento más conocido para tener un sueño lúcido.

Los sueños lúcidos están firmemente conectados con el sueño REM. El sueño REM es más rica antes de la última despertar. Esto implica que más generalmente ocurren justo antes de despertar. (REM del sueño de aparición es un efecto secundario de la narcolepsia. En la remota posibilidad de que usted tiene sueños lúcidos directamente en la estela de conciliar el sueño, es posible que desee considerar la búsqueda de exhortación medicinal de un maestro solución sueño. Por otra parte, hay estudios que muestran las personas pueden opinar sobre los sueños en la estela de ser despertado en medio de sueño no-REM).

4.) Memoria ayudante de Stephen Laberge a Lucid Dreaming

Trate de ayuda memoria instigación de Stephen Laberge de soñar lúcido técnica (SUAVE).

Establecer te despiertas temporizador para que te despierte 4 1/2, 6 o 7 1/2 horas a raíz de quedarse dormido.

Cuando usted se despierta por su llamada de temporizador, trate de recordar el sueño. Sin embargo, por mucho que razonablemente se podía esperar.

Cuando usted piensa que ha recordado en la medida en que pueda, regrese a su lugar de descanso, imaginando que son en su sueño pasado, y llegar a ser consciente de que está soñando.

En el caso de que las consideraciones irregulares pop-up cuando usted está tratando de conciliar el sueño, repita la ideación, sugerencia hacia uno mismo apartado, y tratar una vez más. No se estrese en la remota posibilidad de que usted piensa que está teniendo un buen rato. La más extendida que se necesita, más probable que se `sumergirse en`, y más probable que usted tendrá un sueño lúcido.

5.) Técnica WBTB para Lucid Dreaming

• Intente la WBTB (Wake volver a la cama) Técnica. Esta es la mejor técnica.
• Establezca su llamada de temporizador a 5 horas después de quedarse dormido.
• Dormirse.
• Después de despertar, quedarse hasta por 60 minutos con la mente concentrada en la lucidez y la lucidez justa.
• Retírese a dormir utilizando la técnica MILD.

6.) Técnica SALVAJE de sueño lúcido

Trate procurando la SALVAJE (estela lanzó sueño lúcido) Técnica. Fundamentalmente, lo que significa es que cuando te quedas dormido, a transmitir su conocimiento de cuando estabas despierto específicamente en el sueño REM y se empieza como un sueño lúcido.

Trata de reflejar en un tranquilo estado todavía centrada. Usted puede intentar comprobar respiraciones, escalada imágenes / escaleras cayendo, cayendo a través del grupo planetario de la Tierra, al estar en una zona tranquila a prueba de sonido, y así sucesivamente.

Una forma sencilla de obtener su cuerpo al borde del sueño es por mentir en su cama y centrar su conciencia en la parte posterior de la cabeza donde toca el cojín. Espera hasta que tu voz interior cierran, entonces se puede imaginar que se hunde en su colchón hasta que su cuerpo es casi dormido. Actualmente mover su conciencia de su cuerpo al tratar de agarrar su conciencia tan firmemente como sea razonablemente podría esperarse. Esto significa que su cuerpo se duerme y que pasará con lucidez en el mundo de los sueños.

Escuchando theta binaural beats para que una medida de tiempo sin esfuerzo que ponga en un sueño REM.

Ver las advertencias en la base, ya que estos son extremadamente primordial.

7.) Conciencia Sueño de sueños lúcidos

Otra técnica para general "conciencia sueño" es el método de diamante de la reflexión, que puede alternar forma de la curva de aprendizaje en general, de los sueños lúcidos.

Cuando contemplas, trate de imaginar su vida, tanto despierto y la vida onírica como aspectos de un diamante. Algunos deciden llamar a este "diamante" del Universo, otros a Dios, e incluso "Su Espíritu". El punto aquí es comenzar a reconocer que la vida está pasando al mismo tiempo. Es sólo nuestra "reconocimiento" que organiza nuestros dramatizaciones en la demanda "cronometrado" recta o. Este método se conoce, además, por los espectadores remotos. Recuerde, es sólo un leve movimiento en la conciencia de que esta actividad requiere.

8.) denotación para Lucid Dreaming

Intenta que denota una "A" (que sigue siendo para "despertar") en la palma de su mano. Cada vez que se observa el "An" en medio de sus horas de vigilia impugnar si está despierto o dormido. Inevitablemente puede ver el "An" en su sueño y llegar a ser lúcido.

9.) Los cheques realidad para los sueños lúcidos

Adquiera el hábito de hacer las comprobaciones de la realidad de sueño lúcido. No hay menos de tres comprobaciones de la realidad cada vez que algo parece extraño, firmemente decepcionante, o tonto, y ese hábito se apoyará sobre en sus sueños. En un sueño, esto le permitirá saber que usted está durmiendo, lo que le permite terminan lúcido. Con el objetivo final específico que acordarse de hacer comprobaciones de la realidad en los sueños, tienes que crear un hábito de hacer las comprobaciones de la realidad en la vida real también. Busque "señales Dream" (componentes que ocurren regularmente en medio de sus sueños, busque estos en su diario de sueños) es el método de uno a hacer una verificación de la realidad, o cosas que no suelen existir en la vida real, y después dirigir los controles de la realidad . En el momento en que estas actividades llegan a ser un hábito, un individuo comienza a destruirlos ella o sus sueños, y se puede llegar a la conclusión de que él / ella está soñando. De vez en cuando haciendo comprobaciones de la realidad pueden instalarse sueños. Esto se llama de otra manera EPID (Sueño inducidas Lucid Dreams). Algunas estrategias incluyen:

• Mirando un reloj computarizado que ver en el caso de que se mantiene constante;
• En cuanto a un conjunto de contenidos, mirando a otro lado, y después de que mirar atrás para ver en el evento que ha cambiado;
• Mover de un tirón un interruptor de luz;
• En cuanto a una de reflejar (la imagen con frecuencia parecerá borrosa o no aparecer en absoluto en un sueño). Sea como fuere, la cifra podría deformar terriblemente en un espejo, desconcertante en una pesadilla o un sueño.
• Exprimir la nariz cerrada y tratando de relajarse;
• Mire sus manos, y hacer una pregunta de sí mismo, "que estoy soñando?" (cuando soñando, que con frecuencia se verá más prominente o menos de cinco dedos en la mano);
• Hopping zumbido alrededor- son generalmente listo para volar en medio de los sueños
• Golpeando ti mismo cuando se sueña, su "tejido" puede ser más flexible que en verdadera vida de una revisión de la realidad típica está empujando el dedo a través de la palma de su mano;
• Trate inclinando hacia un divisor. En los sueños, se le caen regularmente a través de divisores.

10.) Spinning Cuerpo de sueño lúcido

Prolongar sueños lúcidos haciendo girar su cuerpo o caer hacia atrás en el sueño (asociado con arrastrando REM), y frotándose las manos (le impide sentir la impresión de mentir en la cama). Tome previsión mientras gira a ti mismo. Trate de recordar mientras gira que está soñando, ya que el resultado final será en una zona totalmente diversa cuando deja de girar o golpear el suelo y puede perder la lucidez general. En la remota posibilidad de que usted se siente un sueño "batidos" o va a oscurecerse, mira hacia el suelo e imaginar cosas en su entorno.

11.) Mirar al pasado para Lucid Dreaming

Mira a través de los sueños del pasado en su diario de sueños. En la remota posibilidad de que usted comienza a notar diseños en sus sueños, hay ciertas cosas que comienzan re-aparece en sus sueños y también usted comenzará Aviso oníricos signos. Esto puede ser tan fundamental como todos los sueños son en su patio trasero, o todo lo que podía tener la esperanza de tener en ellos. Siempre hacer un hábito de mantener los controles de nuestros signos oníricos, y en última instancia, usted verá sus signos oníricos, mantener un control y tratar de darse cuenta de que está soñando.

Look Altered Dentro Método Alcanzar los sueños lúcidos

Una versión modificada de Gritz de "Mirando a sus manos" para Lucid Dreaming

• Mientras se prepara para el sueño cada noche, sentarse en la cama y tomar un momento para relajarse. Durante 30 minutos, mira las palmas de las manos, y empezar a repetir algo similar a: "Yo estoy en tus sueños", "Voy a soñar con usted."
• Continuar a repetir esta expresión: "Yo estoy en tus sueños", "Voy a soñar contigo", como nos fijamos en sus manos.
• Después de los treinta minutos, o en cualquier punto te cansas de apagar la luz y de irse a dormir.
• Cuando usted se despierta en medio de la noche, Mira a tu lado, y decir la misma expresión. En el caso de que usted no vio las manos, recuerda de su propósito de ver sus manos en el siguiente sueño.
• Con la práctica predecible de esta expresión cada sueño de la noche anterior, se le de pronto ver sus manos aparecen antes de que al soñar, y deliberadamente se dan cuenta, "Mis manos!" ¡Oh, Dios mío! Esto es un sueño.

Otros consejos útiles para el sueño lúcido:

• En la remota posibilidad de que usted no puede recordar el sueño, se concentran en las emociones que sentía. Tratando excesivamente difícil recordar el sueño se acaba de tomar su mente lejos de su sueño. Hay posibilidades de que tu mente pensar en todo, excepto para el sueño.
• Usted puede intentar imaginar algo en su bolsillo o puede ser también en tu mano. Después de eso, tratar de sentir su forma y peso, también la superficie puede ofrecer asistencia. En caso de una pesadilla, o de otro sueño alarmante, si se practica, esto puede convertirse en un marco de auto-protección contra cualquiera de esos peligros. Obviamente, ellos en realidad no te hagan daño, sin embargo, es agradable para impactar una criatura terriblemente deformado al punto claro con un lanzacohetes o algo por el estilo.
• En la remota posibilidad de que usted tiene alguna dificultad para recordar tus sueños, a continuación, en cualquier punto de despertar, tumbarse en el colchón, cerrar los ojos y relajarse, y tratar de rebobinar las cosas sucedieron al revés en su sueño.
• En el punto de la hora de revisar un sueño después de despertar, trate de no moverse. La promulgación de tus neuronas musculares puede hacer más difícil llegar a las partes de su cerebro que le permiten revisar su sueño.
• La innovación y la capacidad creativa son clave para tener más sueños y soñar con las cosas que quieres.
• Recuerde que es un sueño y un par de cosas que suceden en que nunca puede volver a ocurrir. Así que, independientemente de la posibilidad de que es sólo su sueño, en la remota posibilidad de que usted descubrió un buen compañero o alguien que usted ama simplemente hacerles saber lo que usted piensa a la luz del hecho de que nunca se puede conseguir ese riesgo de nuevo.
• Cuando eres consciente de que está soñando, verificar que usted sabe que es un sueño en todo momento. Recuerde, no hay resultados sociales, todo, incluso los personajes son sólo parte de su energía creativa, usted no puede conseguir daño, usted necesita hacer para mantener su sueño estable, y usted tiene el control total de todo, incluyendo sus actividades, diferente actividades de caracteres, de césped de la naturaleza, incluso la ciencia material con un par de reflexiones. Recuerde que y usted tendrá el control total sobre los sueños de todos los tiempos.
• No beba líquidos para dormir precedente de una hora. Lo opuesto exacto que desea es despertar de manera efectiva el sueño lúcido justo a la luz del hecho de que usted necesita para utilizar el lavabo.
• Obtenga su revisión de la realidad y la utilización de un par de veces al día. Usted podría utilizar una moneda que usted hace girar sobre la mesa. En la remota posibilidad de que la moneda deja de girar, usted sabe que todo lo que te rodea es la realidad. En el caso de que usted hace esto a su rutina diaria y hacer esto varias veces al día, usted tendrá una buena probabilidad de que usted va a hacer esto en su sueño.
• En el caso de que usted nota algo incidente que es incomprensible en la vida real, por ejemplo, tener la capacidad para inhalar sumergida, esto puede demostrar como una revisión de la realidad que le advierten a la forma en que usted está soñando.
• A pesar del hecho de que, parálisis del sueño sorprendente es totalmente inocua, y desaparecerá una vez que su cuerpo se da cuenta de que generalmente no dormido.
• Escuche Binaural Beats. Binaural Beats se utilizan con frecuencia para impulsar los sueños lúcidos, y numerosos garantía de este método mejora significativamente la tasa de logro. Hipotéticamente, escuchar Binaural Beats hace bajar las frecuencias del cerebro, activando impactos distintivos, por ejemplo, la incitación desenrollado y sueño. Busque receptáculo Theta ritmos auditivos, ya que utilizan la misma recurrencia de ondas cerebrales utilizados dentro de sueños. Además, es posible que desee escuchar Alfa y Delta binaural beats ya que ayudan a relajarse y caer en el sueño no REM.
• En la remota posibilidad de que usted descubre que el sueño no va cómo desea que "cerrar los ojos" por un poco y luego abrir imperativamente. Puede que no funcione la primera vez, sin embargo, tendrá a la larga terminan realmente abrirlos.
• Es divertido para volar en los sueños lúcidos. Para empezar a intentarlo moviéndose cada vez más elevada después de cada una etapa de vuelo (mientras "paseando" en el sueño.) Algunos observar que tienen que prepararse, mientras que otros sólo pueden pensar que quieren volar, y en este sentido levantarse del suelo, y empezar a la deriva. Asimismo, Usted puede tratar de dar un paseo en divisores o el techo, como volar sorprendentemente podría dar miedo en caso de que usted no está completamente convencido de que está soñando. Numerosas personas experiencia de vuelo como excepcionalmente regular y muy emocionante.
• Es una buena idea para despertar intencionalmente un par de minutos en la estela de llegar a ser lúcido, una vez que han experimentado lo que quería experimentar. Thusly, se puede despertar con el nítido sueño en su mente, y tienen increíble revisión. En la remota posibilidad de que usted no se despierta, el sueño puede esencialmente difuminar lejos en la noche, y podría ser pasado por alto.
• Para finalizar la parálisis del sueño (que no es seguro) intentar mover sus dedos de los pies o tragar. Cuando usted está en la parálisis del sueño, el cerebro envía un indicador de lo que queda de su cuerpo para inmovilizar los músculos para que no Mayal incontrolablemente mientras duerme. Los músculos más grandes suelen ser más influenciados que las mas pequeñas. Así que tratar de mover los dedos de los pies tiene una tendencia a despertarse en medio de un estado de parálisis del sueño.
• Podría haber señales excepcionales a los sueños lúcidos para descubrir. Ejemplo de ello, es posible descubrir los colores o divisores, moviéndose y cambiando de maneras no naturales, tratar de conseguir estas progresiones y usted puede darse cuenta de que es el sueño lúcido.
• El sueño lúcido puede ser útil para las personas que habitualmente experimentan pesadillas, ya que les proporciona la oportunidad de tomar el control de sus sueños.
• Usted puede intentar, además, la forma de movimiento. Es difícil hacerlo por convocatoria, sin embargo se puede inventar, además, una "racionalización" para cambiar al hacer una máquina de conversión o un ayudante encantamiento que puede transformarse en una criatura.
• Decida de antemano lo que quiere lograr en un sueño lúcido mientras esté despierto. Al llegar a estar lúcido en un sueño, usted sabrá lo que quieres hacer.
• Realizar comprobaciones de la realidad después de despertar puede ayudar a identificar los "falsos despertares" sueños en el interior, en la que usted sueña que ha despertado, y en consecuencia perder la lucidez.
• Lo que un soñador hace con lucidez refleja propensiones individuales y niveles de aptitud obtenidos generalmente a través de la experiencia y la práctica. A pesar del hecho de que un soñador lúcido puede afectar la estructura, los personajes, el curso del sueño, y así sucesivamente., No es un hecho que un sueño lúcido es sobre lo que el soñador quiere que se acerca. Soñadores lúcidos preparados que están más regularmente lúcido que no seguirán encontrando dificultades mentales y formativas en el scape sueño. La idoneidad y el atropello, el simple y molesto, encantador y enfermizo, están ocasionados tanto como en los sueños estándar. Sin embargo, en la medida en un sueño normal se carga con los matices enrevesados ​​de la mente intuitiva lista sus asuntos antes de una gran medida ajeno soñador, un soñador lúcido tiene la oportunidad de investigar intencionalmente a cualquier nivel.
• Mantenga un diario de sueños al lado de su cama para grabar sus sueños.
• Mientras duerme si su cuerpo comienza a temblar a continuación, sus músculos comienzan a relajarse y que en su camino a soñar, este es el momento para que usted mismo sabe que voy a soñar.
• Algunas medicinas pueden influir en los sueños y su recurrencia como un síntoma.
• Llevar un diario de sueños es Vital- que ayuda a detectar irregularidades, así como ayuda a la memoria sueño, por lo tanto una experiencia más agradable y enorme.
• Para ayudar a controlar las cosas particulares en su sueño practicar esas cosas mientras estás despierto. Por ejemplo, para ayudarse a sí mismo convertirse en un soñador lúcido intente encender y apagar un interruptor de luz gradualmente varios momentos durante la duración de la jornada, a continuación, intentar hacer la misma actividad (encender o apagar las luces) en su sueño.

Advertencias / Precauciones:

• Recuerde que en la remota posibilidad de que usted obtenga excepcionalmente energía en medio de su sueño lúcido, que puede hacer que usted se despierta bruscamente. En este momento, dar vueltas o frotar las manos para concentrarse en su sueño.
• En la remota posibilidad de que usted sueño lúcido, recuerde para que sea una experiencia increíble, y no tenga desilusionados cuando se despierta.

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