Laxantes naturales para aliviar el estreñimiento

Cómo usar laxantes naturales para aliviar el estreñimiento? En el caso de que con frecuencia experimenta los efectos nocivos del estreñimiento, usted es, más probablemente conscientes de laxantes. La verdad sea dicha, es posible conocer algunos se instalan rápida laxantes que se compran en las tiendas de drogas. Pero un laxante puede ser cualquier cosa: un alimento, una bebida, un poco de aceite, un compuesto y no sólo la solución que incita a los movimientos intestinales. Un laxante libera las heces. Cualquier cosa natural que libera las heces puede ser llamado laxante natural. Debido a que los laxantes fijos rápidos intensifican el problema del estreñimiento en el largo plazo, los laxantes naturales están siendo del agrado de muchas personas en estos días. También es posible que tenga que probar algunos laxantes naturales si usted también tiene que ser relevado cada mañana sin contemplar el problema de estreñimiento aterrador. Antes de comenzar con algunas de las mejores laxantes naturales, debemos saber lo que hacen los laxantes hacen y cómo tendríamos que trabajar!

¿Qué es diferentes tipos de laxantes y la forma en que las obras?

Hay diferentes tipos de laxantes. Sí laxantes naturales también están disponibles en varios tipos y trabajan de manera diferente para relajar su taburete para deshacerse de estreñimiento. La mayor parte de los laxantes naturales se forman de los alimentos. Aparte de los alimentos, hierbas, algunos aceites, y otras cosas naturales que funcionan como laxantes. Aquí hay una representación concisa sobre estos tipos de laxantes naturales y su método de trabajo.

Los alimentos fibrosos como laxantes naturales:

Usted los puede llamar a la fibra dietética. También se les llama agentes o agentes de construcción formando masas. Trabajan como laxante, haciendo que el más voluminoso de heces por lo que tiene más agua. Esto evita que las heces más suaves y no confrontar el estreñimiento. Los alimentos con fibra trabajan en ambos, el pequeño y también el órgano digestivo y por lo tanto por lo general toma alrededor de 12 a 72 horas, para cerrar con eficacia. Algunos de los casos de este tipo de laxantes de fibra dietética son verduras como el brócoli y la espinaca. Nosotros haremos saber más acerca de este tipo de alimentos en la siguiente sección de este artículo, donde voy a hablar de los mejores laxantes naturales.

Alimentos de origen vegetal como laxantes naturales:

Separado de los alimentos que tienen demasiadas fibras, los otros alimentos a base de plantas también pueden ir sobre como laxantes naturales en algunas personas. Sin embargo, se basa por completo en cómo el cuerpo de un individuo responde a ese alimento. Algunos de estos alimentos de origen vegetal que pueden ir sobre como laxante para incorporar almendras, aloe vera, remolachas, coco, alcachofas, arándanos, plátanos, arándanos, café, achicoria, harina de maíz, higos, mangos, diente de león, papayas, ciruelas, dátiles, col rizada, albaricoques secos, el perejil, las uvas, melocotones, ñame, ciruelas, peras, soja, piña, ciruelas pasas, ciruelas, ruibarbo, aceite de oliva, tomate, fresa, calabaza de invierno, nueces, berro, y así sucesivamente.

Agentes hidratantes como laxantes naturales:

Cuando usted no bebe suficiente agua, las heces se solidificó. Hay muchas otras explicaciones detrás desecación del cuerpo, pero cada vez que hay ausencia de agua, sobre todo en los lugares donde es esencial para las heces para conseguir suavizó, obtendrá el estreñimiento. Hay fijaciones naturales seguras como la sal de Epsom y la leche de magnesia que hidratan sus intestinos por lo que se centran más agua y mantener las heces se ablanden.

Los estimulantes naturales como Laxantes:

Los estimulantes o mejor llamados agravamientos ir a trabajar en su colon. Estas agravaciones animan la ola de compresiones que pasan a lo largo de su colon. Esto conduce thusly las heces a lo largo y deshacerse de él. El aceite de ricino y aloe vera son algunos de los ejemplos de este tipo de laxantes estimulantes.

Lubricantes como laxantes naturales:

Usted puede llamar emoliente también. Trabajan en el colon y hacer que las heces suficientemente peligroso para bajar su intestino con eficacia ya un ritmo más rápido. Tomará aproximadamente de seis a ocho horas para ser eficaz y que es muy rápido. El aceite mineral se puede ordenar todas las cosas consideradas laxante lubricante natural.

Los mejores laxantes naturales:

En esta línea, ahora que sabemos acerca de los diferentes tipos de laxantes y cómo iban a trabajar de forma natural, aquí están los mejores laxantes naturales y cómo usarlos.

Laxante natural para aliviar el estreñimiento:

1.) Coma más Fiber-Es el mejor laxante natural!

Todo el mundo discute fibra dietética cuando se trata de aliviar el estreñimiento debido a que es uno de los mejores laxantes naturales! Usted acaba de leer, en la sección pasado, acerca de cómo los alimentos fibrosos hacer más abultado heces y ayudar a que mantenga más agua para que se mantenga suave. En la remota posibilidad de que usted no sabe exactamente lo que la fibra dietética es, tenga en cuenta que todas las partes comestibles de plantas o almidones que usted no puede procesar son la fibra dietética.

A decir verdad, uno de los tipos de fibras dietéticas llamado quitina también se encuentra en las conchas de mariscos como el cangrejo, langosta y camarones. En el caso de que usted preferiría no tenerlos sin embargo, tratar de tener más verduras, frutas, forrajes y granos. Además, trate de evitar procesarlos más de lo que necesita. Evite los alimentos refinados y falsos, te dan el estreñimiento. Aquí está un resumen de algunos alimentos con alto contenido de la fibra. Coma como laxantes naturales.

• Trigo
• Granos enteros (seleccionar todo grano panes, cereales y pastas)
• Cereales
• Semillas
• Frutas y verduras (la medida en que esto sería posible, comer con la piel, la piel contiene fibra insoluble que hace que las heces más voluminosas y más suave.)

2.) Aceite de oliva Consumir este diario Laxante Natural

El aceite de oliva no es sólo sólido, es un laxante también! Bueno, eso no puede sonar un examen sensato pero sí, el aceite de oliva es uno de los mejores laxantes naturales. Esto ayuda en la mejor funcionamiento del colon y estimula el sistema digestivo. En el caso de que toma con frecuencia, aceite de oliva no sólo alivia el estreñimiento, pero incluso evita que vuelva a aparecer.

Toma esto:

• Oliva aceite 1 cucharadita
• El jugo de limón (opcional) - 1 cucharadita

Hacer esto:

• Por la mañana, tomar una cucharadita de aceite de oliva con el estómago vacío.
• En el caso de que usted no puede soportar el sabor del aceite adulterado, añadir un poco de jugo de limón para esto y después tenerlo.
• Usted puede hacer como tal hasta que deshacerse de estreñimiento o puede hacer esto una tendencia con el objetivo de que nunca se tiene estreñimiento.

3.) Blackstrap melaza de la Dulce Natural Laxante!

Melaza tiene en todo lo que los minerales de seguimiento que consiguen expulsados ​​de la caña de azúcar durante el refinamiento para la entrega de azúcar. Tiene magnesio, calcio, cobre y hierro, pero eso no es todo. Tiene potasio, potasio y vitamina B6 también. El citrato de magnesio también es utilizado por los médicos para tratar el estreñimiento periódica? Sí, lo utilizan como laxante. En este sentido, ¿por qué no utilizar laxante natural de magnesio presente en melaza para tratar su estreñimiento!

Toma esto:

• Blackstrap melaza 1 cucharadita
• El agua caliente o té (opcional) - 1 taza

Hacer esto:

• Cada vez que sientas la necesidad de tomar un laxante, consumir 1 cucharadita de melaza. En la remota posibilidad de que eso no funciona, puede tardar hasta 1 cucharada más. El máximo que puede tener un máximo de 2 cucharadas de melaza a la vez.
• En la remota posibilidad de que usted no es una persona que le gusta una gran cantidad de dulces tales, agregue esta melaza a una taza de agua tibia o incluso el té y la tengan.
• Es mejor tomar la melaza de la mañana en la remota posibilidad de que usted está teniendo como un laxante, aunque se puede tener cualquier tiempo durante el día.

4.) Snatch su Coffee- Es un estimulante natural de laxantes

Sí, el café no sólo estimula la mente, sino también su intestino! Ya sea debido estimulante, no se conoce. Pero lo que sí se sabe es que el café es uno de los mejores laxantes naturales que usted puede confiar. Estimula el movimiento de los músculos del colon y avanza peristalsis. El peristaltismo es la compresión compuesta y anulación de los músculos intestinales y es la causa de sus movimientos intestinales. Además, lo que es más, el café funciona muy rápido. Tan rápido que debido a la peristalsis expandida, su colon no recibe suficiente tiempo para reabsorber el agua de la materia fecal que es esencial para heces bien formadas. Por lo tanto, es necesario estar preparados para las heces individual en caso de que usted escoja el café como el laxante natural! Sólo echar un café sólido y olvidarse de estreñimiento.

Una expresión de alerta: Se dice que el exceso de café puede quedar seca su cuerpo, haciendo que a menudo orina. Es un diurético también. Los estudios de investigación, sin embargo, han demostrado que el consumo de café, puede tener efectos diuréticos, sólo cuando se consume en cantidades muy grandes, de más de 500 a 600 mg al día. Una o dos tazas de café no va a hacer daño a nuestro cuerpo! Eso sí, no más de consumirlo.

5.) Aloe Vera - Un gel que es un laxante natural!

El gel de aloe vera tiene mezclas de laxantes influyentes. Sólo para ello, varios artículos se hacen con él para tratar el estreñimiento. Algunos de estos elementos incorporan aloína, aloe-emodina y barbaloína. El látex de aloe contiene glucósidos antraquinónicos que se dice que tienen efectos laxantes.

Toma esto:

• Aloe vera en gel 2 cucharadas
• Agua / Frutas zumo- 1 taza

Hacer esto:

• Tome el gel de aloe y se mezcla bien con agua o jugo de frutas.
• Tener esto en la mañana.
• En el caso de que usted está comprando el jugo de aloe vera en lugar de gel, luego consumir la misma sin la adición de jugo o agua. Trate de consumir una taza de jugo de Aloe-vera temprano en la mañana o cada vez que sienta la necesidad de tomar un laxante.

6.) Aceite Mineral - el mejor lubricante natural de laxantes

El aceite mineral es un laxante lubricante que implica- cubre y ablanda las heces con el objetivo de que se mueve con facilidad. Por lo tanto, ayuda a que las heces se deslice a través del sistema digestivo y aliviar el estreñimiento en como menos seis a ocho horas. Por razones de laxantes, aceite mineral tiene que ser consumido por vía oral. También es necesario tomar precauciones y evitar el uso de aceite mineral como laxante demasiado a menudo. Esto lleva a la insuficiencia de vitaminas en el cuerpo, especialmente de la vitamina K. El aceite ayudará en la disminución de la ingestión de la vitamina K que es urgente en capacidades de espesamiento de la sangre.

Cómo utilizar aceite mineral para aliviar el estreñimiento?

Toma esto:

• Mineral de aceite 1-3 cucharadas

Hacer esto:

• Have 1 cucharada de aceite mineral por vía oral.
• En la remota posibilidad de que usted no consigue alivio del estreñimiento, usted puede tomar una segunda dosis después de unas horas.
• Repite de nuevo después de 6-8 horas, si no hay alivio.
• No tome más de tres veces.
• Advirtiendo señoras embarazadas y en periodo reforzar no debería tener este aceite. En caso de que usted está en un medicamento disminución sangre o experimenta los efectos nocivos de las enfermedades del corazón, el abogado a su médico antes de tomar aceite mineral.

7.) Castor Aceite estimulante laxante

El aceite de ricino es una de las mejores laxantes estimulantes que trabaja en el intestino delgado. El aceite de ricino rodeos trabaja en la mucosa de los intestinos y cambia la descarga de agua y electrolitos allí. Para ser más exactos, este aceite grasas hasta sus intestinos sin retener cualquier humedad de las paredes de los intestinos. Durante la metodología, se limpia la materia fecal. Hay una hipótesis más sobre cómo funciona el aceite de ricino como tal una multa laxante. Presente corrosivo ricinoleico en los lazos de petróleo a uno de los receptores de teléfono llamados partículas Ep3. Estas partículas hay en las células del músculo liso en las paredes de su intestino delgado. Esta actividad acoplamiento causa constricciones y por lo tanto el aceite de ricino avanza el movimiento intestinal.

¿Cómo puede el aceite de ricino se utiliza para aliviar el estreñimiento?

Toma esto:

• Castor aceite 1 cucharadita
• El jugo de frutas (opcional) - 1 taza

Hacer esto:

• Temprano en la mañana, en ayunas, trate de tener una cucharadita de aceite de ricino.
• En el caso de que no se puede tener en forma cruda, puedes añadir un poco de jugo de fruta como o ciruela o naranja exprimido y luego tenerlo.
• A continuación, puede aspirar a tener una evacuación intestinal dentro de 4-6 horas.
• Este es un laxante muy protegida que incluso se puede dar a los niños. Sólo tienes que dar media cucharadita de ella en lugar de 1 cdta.

8.) Cáscara de psyllium es excelente laxante natural

Obtenido de la planta Plantago ovata `, cáscara de psyllium, famoso llamado isabgol en la India, ha sido utilizado por en indio, desde la antigüedad desde edades como un laxante natural. Se trata esencialmente de una fibra obtuvo de la cáscara de las semillas de la planta psyllium. Psyllium está formada con fibra insoluble y es un laxante formador de masa. Cáscara de psyllium ayuda a absorber el agua y hace que los movimientos intestinales menos exigente.

Toma esto:

• Psyllium husk- 2/1 cucharadita
• El agua tibia o caliente leche- 1 vaso

Hacer esto:

• Después de la cena, tomar un vaso de agua tibia o leche tibia y agregar 2/1 cucharadita de cáscara de psyllium a esto. Usted puede dar una grieta de aproximadamente 1 hora después de la cena.
• Mezclar bien y beber este arreglo caliente con la composición granulada.
• Usted encontrará que es super simple de la mañana cuando te esfuerzas para su evacuación.

9.) Pode zumo- la sabrosa laxantes naturales

Este es uno de los laxante natural intentado tradicionalmente. La condición es que el jugo de ciruelas no debe ser filtrada y todavía debe tener una cierta cantidad de fibras naturales de las ciruelas en el mismo. En caso de que no está al tanto de los procedimientos de curación tradicionales, una investigación dirigida en 2011 también ha afirmado pasas a ser bueno para el tratamiento del estreñimiento. En esta investigación, 40 adultos con estreñimiento interminable fueron considerados por el impacto de las ciruelas pasas frente ispaghula o el psyllium. Además, se encontró que de forma rápida, por lo general, alrededor de 6 ciruelas dos veces al día parecían ser mejores para calmar el estreñimiento de 11 g de psyllium dos veces al día.

Toma esto:

• Pode zumo- 1-3 tazas o Prunes- unos 20 de ellos

Hacer esto:

• Tomar una taza de jugo de ciruelas sin filtrar justo después de levantarse temprano en la mañana. Asegúrese de que todavía tiene una cierta cantidad de fibra en la misma.
• En el caso de que usted no encuentra alivio, incluso después de 4-6 horas, ir a por la segunda copa
• Usted puede tener otra taza de jugo en el caso de que usted todavía no recibe alivio. Abstenerse de consumir más de 3 tazas embargo.

10.) Trate Beverley-Travis Natural Laxante Mezcla

En la remota posibilidad de que usted está escuchando a este nombre por primera vez, puede que le resulte un tanto desequilibrada. Pero cuando usted se familiariza con esta mezcla, que le encanta por ser tan directo, pero luego tan eficaz. No es más que una mezcla de frutas específicas, pero ¿qué tenemos la fórmula después de un tiempo. En primer lugar, debemos saber, desde donde hizo vino esta mezcla laxante natural. La mezcla Baverley Travis es el efecto después de una investigación trialled en las personas con más experiencia en un hogar de cuidado. El estudio encontró que 2 cucharadas de Beverley-Travis Natural Laxante Mezcla, Candidato un brindan ayuda para el movimiento intestinal típica de los laxantes aprobados. Además, ahora tienen la fórmula para hacer esta mezcla laxante natural.

Toma esto:

• Raisins- 1 taza
• Establecer prunes- 1 taza
• Figs- 1 taza
• Fechas-1 taza
• Currants- 1 taza
• El jugo de ciruela, condensada - 1 taza

Hacer esto:

• Consolidar todas las fijaciones y trabajo utilizando un procesador o licuadora.
• Usted obtendrá una mezcla que tiene una cola como la coherencia.
• Guarde esta mezcla en el refrigerador cuando no se utiliza.
• Para utilizar, tomar dos cucharadas de esta mezcla y tienen dos veces al día.
• Usted puede tomar menos o más confiar en la consistencia y la recurrencia de sus deposiciones.

11.) Maduro Bael Fruit- Delicioso Natural Laxante

Bael fruta, a veces llamada manzana de madera, se utiliza en el subcontinente indio, las naciones vecinas para diversos fines de restauración de los cuales el estreñimiento es uno. Bael fruta es considerado como uno de los mejores entre todos los tipos de todos los laxantes naturales. Es increíblemente limpia y tonifica los intestinos. Es dulce olor y tiene propiedades astringentes. Es tan bueno un laxante que en el caso de que usted ha estado experimentando el movimiento intestinal vergonzosa desde mucho, la utilización de la fruta de bael durante dos o tres meses limpiar incluso la vieja materia fecal acumulado.

Se acerca a Bael fruta para el estreñimiento

• Hacer Bael fruta sorbete. Para ello, saca la pulpa fibrosa de la mitad de la fruta. Evacuar las semillas y la libra delicadamente con las manos, ya que tiene tendencia a ir intensa. Ahora tome un vaso de agua y añadir 1/2 cucharadas de la pasta golpeó a esta agua. Mezclar bien. En el caso de que usted desea, también puede agregar un poco de azúcar para esto. Mezclar bien hasta que todo el azúcar se rompe. Ahora tienen este jugo, a ser posible en la mañana.
• Usted también puede tener la pulpa del fruto llanura después de arrancar de raíz las semillas. Tener 2-3 cucharada de pulpa madura Bael fruta antes de la cena.
• Nunca se olvide de tener fruta madura Bael en caso de que usted está buscando un laxante.

12.) sal de Epsom como laxante natural

Sal de Epsom es básicamente sulfato de magnesio. El sulfato de magnesio es una opción preferida por muchos médicos para tratar el estreñimiento incidental. El magnesio es un mineral vital, que es esencial para nuestras diversas capacidades reales. El magnesio es especialmente necesario para apoyar a nuestros músculos y el sistema nervioso. También amplía la medida de agua en nuestro intestino que ayuda a animar el movimiento intestinal. En el caso de que te acuerdas hojeando la primera sección de este artículo sobre los diferentes tipos de laxantes naturales, ahora sé por qué la sal de Epsom ayuda a mantener los hidratos intestinos, ayudando así en la toma de las heces blandas.

Toma esto:

• Epsom salada 1 cucharadita
• Agua 1 vaso
• El jugo de limón (opcional) - 1-2 cucharaditas

Hacer esto:

• Añadir la sal de Epsom al agua y mezclar bien.
• Añadir el jugo de limón si se utiliza y darle una buena mezcla.
• Tener este arreglo.
• Usted puede tener una evacuación intestinal en cualquier momento entre 1 y 6 horas.
• En el caso de que usted no obtiene ningún resultado de ello, trate por un vaso momento, pero tenerlo en todo caso, después de 4 horas.
• No tener más de 2 vasos al día.
• Medida de precaución: Si usted está tomando medicamentos sanguíneos o si es un paciente de corazón, el abogado a su médico antes de ampliar cualquier tipo de sal en su porción de consumo diario. Las mujeres embarazadas no deben tomar después de cualquier cura sin el asesoramiento de su médico.