Mantenerse en buena forma puede ser un reto, especialmente si usted tiene un estilo de vida agitado y no tiene mucho tiempo para gimnasio y tratamientos de belleza. Permítanme compartir con ustedes algunos consejos de salud útiles y secretos de belleza que le ayudarán a mantenerse en buena forma:
1) Trate de no comer antes de dormir porque la cena la noche dificulta la producción de importante para harmon del sueño - melanina. Por lo tanto, la solución - usted puede tener una merienda saludable 3 horas antes de irse a la cama.
2) Los plátanos, melón, aguacate, brócoli, calabaza, arándano, sandía, berenjena, el kiwi, la cebolla - todos los productos mencionados anteriormente prácticamente no absorben pesticidas durante el crecimiento, por lo que, usted los puede comprar con seguridad en casi cualquier tienda.
3) Si usted quiere hacer una sabrosa ensalada y usar menos de alta en calorías vestirse para ello, intente agregar manzana rallada en su ensalada - que añadirá más jugo y se necesita menos de vestir "grasos".
4) Otro consejo para aderezo de ensalada saludable: en lugar de añadir la mayonesa u otro alto en calorías vestidor, agregar el jugo de limón mezclado con aceite de oliva, miel y sal a su gusto. Será un brezo mucho y tan sabroso!
5) Con el fin de estimular y fortalecer la delicada piel alrededor de los ojos, prueba este ejercicio interesante para algunos segundos (lo importante es que usted debe sentirse cómodo): tratar de abrir los ojos, manteniendo tus pestañas bloqueado juntos. Es muy eficiente!
6) La hora de decorar tu cocina - tener en cuenta que los colores pueden influir en el apetito. Por ejemplo, brillantes colores rojo y naranja pueden estimular a comer más, mientras que los colores azules, verdes y blancos ayudan a disminuir el apetito.
7) Si usted quiere perder peso, añadir una pegatina en su refrigerador: "cerrado a las 20.00 horas".
8) Cuando usted no tiene una goma de mascar en la mano - se puede refrescar el aliento masticar la corteza de limón o perejil.
9) El alcohol y el tabaco (incluyendo fumadores pasivos) son auténticos enemigos de vitaminas. Alcohol particularmente destruye activamente vitaminas B, C y K y sólo un cigarrillo puede deducir una dosis diaria de vitamina C fuera del cuerpo.
10) Si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio, tratar de caminar durante 30 minutos 3 veces a la semana. Esta será una gran alternativa al gimnasio.
11) dormir bien. Las personas que duermen no menos de 6 horas cada noche tienen menos riesgo de aumento de peso adicional que los que carecen de sueño.
12) Una docena de aceitunas antes de una comida es un secreto mediterránea a un estómago sano.
13) Cuando tienes un insomnio - tratar de poner en pijama de seda. Los estudios han demostrado que dormir con pijama de seda en ayuda a tener un sueño más agradable, profunda y el sonido.
14) No tengas miedo de probar comidas exóticas - cada nueva sensación de sabor se extiende la vida útil de unos 70 días.
15) Comer pescado regularmente ayuda a fortalecer el cabello y las uñas.
Espero que hayas encontrado útil. ¿Cuáles son sus consejos para mantenerse en buena forma? Por favor, comparta sus pensamientos en la sección del comentario.
¡Mantenerse bella!
