¿Son las almendras bueno para usted? 10 beneficios para la salud de las almendras
En respuesta a la pregunta, son las almendras buenas para usted, la respuesta es, en realidad, no siempre, como las almendras salvajes son amargas, y contienen suficiente cianuro para matar. No temas, sin embargo, las almendras dulces que usted compra en las tiendas son perfectamente seguros y son muy buenos para usted.
Las almendras son una de las tuercas más saludables que usted puede comer. Están cargados de vitaminas y minerales y tienen beneficios para la salud de diferentes partes de su cuerpo. Son versátiles también: comer como un snack saludable, espolvorear sobre la ensalada o mezclar las almendras con un smoothie- aquí son sólo diez beneficios de agregar las almendras a su dieta:
1. Las almendras son una buena fuente de ácido fólico
Las almendras son una buena fuente de ácido fólico B-vitamina, que se ha demostrado para ayudar al crecimiento de un feto sano durante las primeras etapas del embarazo y promover el desarrollo saludable de un bebé.
2. Las almendras ayudan a bajar de peso
Beneficios para la salud de las almendras son la pérdida de peso. Debido a su alta densidad de nutrientes, las almendras que se sienta lleno y satisfecho por más tiempo y ayudar a reducir los antojos de comer más.
3. Las almendras ayudan a bajar el colesterol
Comer almendras aumenta el colesterol bueno o HDL colesterol y reduce el colesterol LDL, que es el malo.
4. Las almendras ayudan a mejorar tu memoria
Las almendras contienen una sustancia conocida como fenilalanina, lo que aumenta la producción de neurotransmisores en el cerebro, que son vitales para la mejora de su capacidad de atención, la capacidad de resolución de problemas y la memoria.
5. Las almendras son buenas para sus intestinos
El alto contenido de fibra de las almendras ayuda a promover el paso fácil de los alimentos a través de su sistema, por lo que comer almendras alivia el estreñimiento y puede ser un factor importante en la reducción del riesgo de cáncer de colon.
6. Almendras mejorar tu piel
Beneficios para la salud de las almendras incluyen la mejora de la piel. Las almendras contienen antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas de su cuerpo, a prevenir el daño a las células y ayudan a mantener una piel sana y libre de imperfecciones.
7. Las almendras reducen el riesgo de enfermedades del corazón
La vitamina E en los frutos secos y las grasas monoinsaturadas que contienen tanto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, junto con el magnesio que ayuda a suavizar el flujo de sangre alrededor de su cuerpo y evitar obstrucciones.
8. Almendras te protegen contra la diabetes
Los estudios han demostrado que las almendras desempeñan un papel activo en el control de los niveles de azúcar en la sangre, por lo que los refrigerios en las almendras pueden ayudar y proteger contra la diabetes.
9. Las almendras son grandes impulsores de la energía
Las almendras son una valiosa fuente de manganeso, riboflavina, calcio, vitamina E, proteínas, zinc, potasio y cobre, todo lo cual ayuda a la producción de valor energético un aperitivo de almendras puede revitalizar rápidamente, cuando usted siente que está retrasando un poco durante el día.
10. Las almendras ayudan a regular la presión arterial
Las dietas con alto contenido de sodio y carecen de cantidades suficientes de calcio y potasio son conocidos por llevar a la presión arterial alta. Las almendras son muy altos en potasio y bajo en sodio, los cuales ayudarán a regular la presión arterial.
Las almendras son un súper alimento muy versátil, con muchos beneficios de salud diferentes. Usted puede comprar en diferentes formas, tales como crudo, blanqueado, tostado, molido y se puede comprar harina de almendras también. Las almendras se pueden utilizar en los dulces, galletas, pasteles y se pueden añadir a los platos salados, así que hay muchas maneras de disfrutar de los beneficios de salud de almendras, así como su gusto.
¿Qué otros beneficios para la salud de almendras lo sabes? Siéntase libre para compartir sus consejos de alimentación saludable en la sección de comentarios.
Permanezca feliz y saludable!
