Cómo estimular su sistema inmunológico este invierno? Estos 5 superalimentos ayudarán!
"El invierno es el momento para la comodidad, por la buena comida y el calor, por el toque de una mano amistosa y para una charla al lado del fuego: es el momento para el hogar". De hecho, difícilmente se podría discutir con estas palabras del poeta británico y escritora Edith Sitwell.
Sin embargo, todos los días todavía tenemos que salir y salió a la calle, incluso durante los meses de heladas de invierno. Y no siempre es tan bonito como estar en casa junto a la chimenea, beber té caliente y la observación de los copos de nieve que caen en la ventana.
En invierno, nuestra piel se vuelve secador de pelo se convierte en personas frágiles y opacas, y muchas veces consiguen una sensación desagradable de dolor de garganta, congestión nasal, fatiga y fiebre - los síntomas clásicos de la gripe.
Aquí hay 5 superalimentos increíbles que ayudarán a su sistema inmune a superar el período de invierno difícil:
1. Cranberry
El arándano es uno de los alimentos más saludables del mundo. Esta baya de color rojo es extremadamente llegar en vitaminas C y D, fibra dietética, potasio y hierro. Las abundantes beneficios para la salud de los arándanos son debido a la sinergia de los nutrientes de arándano. Es por eso que es importante consumir la totalidad del arándano y, si es posible, fresco. Esta maravillosa baya le traerá el antioxidante, antiinflamatorio y beneficios contra el cáncer. A pesar de que el sabor del arándano podría ser bastante agrio, es fácil de incorporar de arándanos en su dieta, aquí es cómo usted puede hacerlo:
- Hacer una mezcla casera de arándanos secos, nueces sin sal y varias semillas. Siempre se puede llevar a esta merienda saludable en su bolso para esos "por si acaso" momentos en los que podría recibir hambre.
- Incluya arándanos frescos en su batido de frutas casera.
- Mezcle los arándanos frescos con un poco de azúcar o miel en una licuadora y comer esta mezcla con el pan integral, en lugar de su habitual confitura o mermelada en la mañana.
- Añadir arándanos secos o frescos a su avena mañana o muesli.
- Mezcle arándanos secos o frescos en su pastel favorito para un sabor extra cuando se hornea.
2. Manzanilla
Cómo estimular su sistema inmunológico? Beber té de manzanilla. La manzanilla es una fuente natural de minerales, como el cobre, potasio, zinc, hierro, fósforo, magnesio, vitamina C, y vitamina B1. Beber té de manzanilla ayuda a la digestión, alivia la fiebre, dolor de garganta, dolores y molestias debido a los resfriados o la gripe, calma el sistema nervioso y ayuda a combatir el insomnio. Aquí está cómo usted puede preparar fácilmente el té de manzanilla: usar una cucharada de hierbas de manzanilla seca por taza de agua. Vierta agua caliente sobre las hierbas y dejar reposar durante unos 5 minutos. Colar y disfrutar.
3. Miel
La miel es probablemente un número uno súper alimento que no sólo puede aumentar nuestro sistema inmunológico, pero también es muy deliciosa y, en mi opinión, debería ser en nuestra mesa cada día. Abejas tragar, digerir y regurgitan el néctar para hacer miel. Este néctar contiene casi 600 compuestos, tales como glucosa, fructosa y minerales: hierro, calcio, fosfato, cloruro de sodio, de potasio, de magnesio. Al lado de su gran sabor, la miel es una fuente natural de hidratos de carbono, que proporcionan la fuerza y la energía para nuestros cuerpos. Si usted se siente bajo o que necesita un poco de energía para un entrenamiento, beber una taza de té con una o dos cucharaditas de miel o comer con un pedazo de pan. La glucosa en la miel es rápidamente absorbido por el cuerpo, lo que le dará un impulso de energía instantánea. Debido a que es antioxidante y propiedades anti-bacterianas, la miel puede ayudar a mejorar la digestión, ayuda a mantenerse saludable y luchar contra la enfermedad con facilidad.
4. La vitamina E
La vitamina E es la clave del fuerte sistema inmunológico, piel saludable, cabello precioso y los ojos sanos. La vitamina E es un antioxidante que protege las células contra el daño de los radicales libres y repara su piel. También se sabe que tiene propiedades hidratantes y es ampliamente utilizado en diversos productos de cuidado de la piel y cuidado del cabello. La vitamina E también mejora los beneficios de otras vitaminas, como la vitamina A y vitamina C. combinada, estas vitaminas trabajan al unísono y armonía juntos y proporcionan el mayor beneficio para la piel, el cabello y la salud en general. Como complemento, la vitamina E se puede comprar en las farmacias o en las tiendas naturistas. Sin embargo, numerosos alimentos también pueden proporcionar vitamina E: nueces, semillas, aceites vegetales, vegetales de hoja verde y cereales fortificados.
5. chocolate
Sí, los amantes del chocolate, esta parte del artículo es para usted! Bueno, beneficios del chocolate son bastante discutible. Por un lado, viejas glorias de cacao son alcance en flavonids que protegen a las plantas de las toxinas ambientales y daños ayudar a reparar. Estos se pueden encontrar en una variedad de alimentos, tales como frutas y verduras. Cuando comemos alimentos ricos en flavonoides, parece que también nos beneficiamos de este poder antioxidante. Además, flavonids tienen otras influencias beneficiosos sobre nuestra salud, tales como la reducción de la presión arterial y mejora el flujo sanguíneo hacia el cerebro y el corazón. Por otra parte, la mayoría de los chocolates comerciales son altamente procesados y contienen cargas de la leche, el azúcar y la mantequilla, que, por supuesto, añadir calorías y casi cancelar beneficios de cacao. Sin embargo, está comprobado que el chocolate nos ayuda a manejar el estrés mucho más fácil y aumenta nuestra capacidad cerebral. Por otra parte, maravilloso sabor del chocolate nos trae la sensación de "felicidad" y la satisfacción. No dude en tomar un pequeño trozo de chocolate para levantar el ánimo cuando se necesita un impulso. Pero tenga cuidado: debe ser una pequeña pieza y la barra debe contener no menos del 70% de cacao.
Disfrute de sus vacaciones de invierno! Siéntase libre para compartir otros consejos sobre cómo mejorar su sistema inmunológico en la sección de comentarios.
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Este artículo se amablemente trajo a usted por Ekaterina Tsaranok. Para leer todos los artículos de Ekaterina Tsaranok Por favor haz click Aquí.
