17 Alimentos para la piel clara: qué comer para tener una piel hermosa y radiante?
¿Quién no quiere tener la piel clara y perfecta? El tratamiento más eficaz para la mayoría de las enfermedades de la piel no es la aplicación de cremas, lociones y bálsamos a la superficie de la piel, pero lo que come. La mayoría de los tratamientos de la piel externa sólo proporcionan un temporal y, literalmente, la piel remedio profundo y no abordan las verdaderas causas internas de la condición. Al evitar los alimentos equivocados y comer más de la derecha, se puede conseguir una piel bella y saludable, de forma natural, así que aquí están 17 alimentos que ayudarán a mejorar tu piel, algunos habréis oído hablar y algunos que usted no puede tener incluso estado al tanto de:
1. Pescado
Las grasas omega-3 los ácidos que se encuentran en el pescado son bien conocidos por sus beneficios para la salud. Ayudan a reducir la inflamación, que es la causa de muchos problemas de la piel y también ayudan a mantener la salubridad de las propias células de la piel. Pescados con el más alto omega-3 incluyen: la caballa, el salmón, la trucha, bacalao, abadejo, lenguado, lubina negro, el arenque, etc.
2. pepino
El humilde pepino puede no ser mucho que ver, pero contiene algunos grandes ingredientes para su piel. Tiene antioxidantes que ayudan a proteger la piel de los efectos del sol y reducir la aparición de arrugas, tiene propiedades anti-inflamatorias, para reducir el enrojecimiento, y contiene vitamina C, que estimula la producción de colágeno y elastina. El pepino es también uno de los grandes ingredientes que se pueden incluir en sus mascarillas caseras.
3. Tomates
He comido, tomates proporcionar una buena fuente de licopeno, un antioxidante que actúa como un filtro solar, desde el interior, y que tiene propiedades anti-envejecimiento también. Puede usar los tomates externamente, así como la naturaleza ácida de la fruta puede ayudar a aclarar las espinillas y apretar los poros.
4. Manzanas
Lleno de vitamina C, comer manzanas ayudará a reafirmar y tonificar la piel y también proteger sus células de la piel de los daños causados por los radicales libres y puede retrasar la aparición de los signos de envejecimiento.
5. Matcha polvo de té verde
Una buena taza calmante y tranquilizante del té verde Matcha no sólo es ideal para su estado de ánimo, sino que también puede ser una gran ayuda para el estado de su piel también. El té verde Matcha tiene un increíblemente alto contenido de antioxidantes, mucho más alto que un té verde de costumbre, que poderosamente puede ayudar a eliminar los radicales libres del cuerpo y contiene polifenoles, que han demostrado ser un tratamiento efectivo para la revitalización de sus células de la piel .
6. Kiwi
Cargado con vitaminas, especialmente vitamina C, kiwis ayudan a prevenir la aparición de arrugas, fortalecer sus huesos e incluso a protegerse de cáncer.
7. Zanahorias
Las zanahorias son lo último de verduras cuidado de la piel. Alto contenido en beta caroteno, que el cuerpo convierte en uno de los nutrientes más importantes del cuerpo, la vitamina A, las zanahorias también son ricos en vitamina C, para impulsar la producción de colágeno y elastina.
8. La espinaca
Coma frío con una ensalada o caliente como verdura, espinaca está cargado con antioxidantes, vitaminas B, C, E, que ayudan a prevenir las arrugas y los signos de envejecimiento y también actúa como un agente desintoxicante para su piel.
9. El jengibre
Añadir un poco de jengibre fresco a sus recetas caseras y que le ayudará a generar una piel suave y brillante. El jengibre reduce la inflamación y tiene propiedades anti-bacterianas para ayudar a combatir cualquier infección.
10. Apio
Otro elemento de la atención esencial de la piel es la sílice, una sustancia que fortalece el tejido conectivo de la piel y el cuerpo, y el apio es una excelente y conveniente fuente de sílice. Otras buenas fuentes de fresas y mangos incluyen-sílice.
11. Ostras
Una maravillosa fuente de zinc, que ayuda a mantener la piel, la reparación celular ayuda ostras uñas y el cabello saludable y rejuvenation- es también una buena resistencia impulsar comida también!
12. Las semillas de calabaza
Cuando usted es el anhelo de un aperitivo, dejó el chocolate y recoger un paquete de semillas de calabaza en su lugar. Pop un paquete en el bolso de una gran merienda en el camino y su piel será gracias por todo el zinc que se encuentra en la semilla, que un ingrediente esencial necesario para la producción de nuevas células de la piel.
13. Nueces
Para una piel lisa, sana y hermosa, comer nueces. Rico en ácidos grasos omega-3 y vitamina E, las nueces no sólo hará que sus ensaladas y postres más sabrosos, pero también hará que su piel se vea mejor.
14. Las remolachas
Gran fuente de antioxidantes de gran alcance, la remolacha tiene una larga lista de beneficios para la salud. Comer remolacha ayuda a retardar el proceso de envejecimiento, mejora el tono de la piel y ayuda a limpiar y desintoxicar su sistema.
15. Limones
Extremadamente rica en vitamina C, los limones son realmente grandes amigos de piel clara y brillante. Mezcla de limón con agua tibia y un poco de miel y beber en la mañana, que le ayudará a poner en marcha su día y hacer que su piel se vea simplemente increíble!
16. Los aguacates
Aguacate y aceite de aguacate se añade en diversos productos para el cuidado cosmético y de la piel, debido a su capacidad para rejuvenecer y nutrir la piel, añadiendo un hermoso brillo y luminosidad. Los aguacates contienen vitaminas A, B6, C y grasa monoinsaturada, todos los cuales son beneficiosos en la prevención de los signos del envejecimiento e incluso en prevenir y tratar enfermedades de la piel.
17. calabacín
El calabacín es otra gran fuente de antioxidantes y vitaminas. Comer calabacín ayuda a combatir los radicales libres y preservar su piel del envejecimiento y, gracias a un alto contenido de agua, el consumo regular de calabacín ayuda a eliminar las toxinas de su sistema, por lo que su piel clara y brillante.
Qué comer para tener una piel hermosa y radiante? ¿Usted tiene algunas otras comidas favoritas para la piel?
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