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17 maneras naturales para desterrar dolores de cabeza rápidos
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9. vinagre de manzana
vinagre de sidra de manzana o bien se puede utilizar como una compresa fría o se inhala a través de vapor de agua para calmar el dolor de cabeza. Sumerja un paño limpio con ACV y refrigere para crear una compresa que se pueden descansó en el frente y las sienes para aliviar el dolor. Alternativamente, agregue ¼ taza de vinagre de sidra de manzana a cerca de un litro de agua hirviendo. Baje su cara sobre el agua y coloque una toalla sobre la parte posterior de la cabeza para atrapar el vapor. Respire profundamente por cinco a diez minutos después acariciar tu rostro seco para eliminar el exceso de vinagre. Asegúrese de rehidratarse después de usar este remedio por disfrutar de un gran vaso de agua fría.
10. La raíz del jengibre
La raíz del jengibre es un inhibidor de la prostaglandina, lo que significa que se comporta como la aspirina. Brew tres rebanadas delgadas de raíz de jengibre orgánico crudo en agua caliente para hacer un té para aliviar el dolor de cabeza. Si te gusta el sabor de la raíz de jengibre, también puede simplemente masticar en un pequeño trozo de raíz fresca. Jengibre ofrece el beneficio adicional de curar las náuseas, lo que es ideal para aquellos que experimentan dolores de cabeza más graves.
11. Aceite de Menta
Hierbabuena puede ser utilizado como un aceite de aromaterapia calmante para aliviar el dolor de cabeza de menor importancia. Utilice este aceite solo o - si usted encuentra menta para ser demasiado fuerte - diluir la hierbabuena en un aceite portador como el de oliva o de coco. Masajear este aceite terapéutico en las sienes, la parte posterior de la mandíbula y la frente y deje reposar en.
12. fría o caliente Comprimir
Incluso si no te gusta el vinagre, todavía puede crear una compresa fría utilizando otros materiales. Puede Algunos de los materiales más fáciles y más fácilmente disponibles ya sea en el congelador en casa. Coge una bolsa de verduras congeladas, como guisantes, zanahorias o maíz que cuelgue fácilmente sobre la frente y las sienes. Para un paquete caliente fácil, coloque una toalla húmeda en el microondas o el horno hasta que esté casi demasiado caliente al tacto. Envuelva el paño mojado con seguridad dentro de una segunda toalla seca y cuelgue de la cara. También puede agregar aceites de aromaterapia como menta o eucalipto para su compresa caliente para poder dolor calmante extra.
13. Relajación
El estrés y la tensión muscular son grandes culpables cuando se trata de dolores de cabeza intermitentes. Si usted experimenta dolor frecuente alrededor del cuello y los hombros, además de sus dolores de cabeza, es posible que desee dejar de lado algún tiempo cada día para el estiramiento y meditación. Yoga y Tai Chi son excelentes métodos físicos para la relajación. Las clases están disponibles en muchos centros de fitness, o visite su librería local para las guías de impresión que usted puede seguir en casa.
Incluso simples ejercicios de respiración pueden ayudar a atenuar el ruido mental después de un día estresante. Encontrar un espacio en su casa donde pueda estar solo - de preferencia un lugar tranquilo y sin mucha luz directa. Caída de los hombros hacia atrás para abrir sus pulmones y se centran en cada respiración. Rodéate de cosas que encuentras relajante como la música suave, aromaterapia, velas, o las plantas.
14. Cuide su postura
Algo tan simple como sentarse o pararse más derecha mientras trabaja puede eliminar por completo los dolores de cabeza por tensión. Cuando caída hacia delante, poner tensión en sus músculos de la espalda y el cuello. Además, los hombros que se inclinan hacia adelante pueden poner tensión excesiva en los músculos superiores de la espalda. Trate de evitar "la postura del ordenador que combina con visión de caída y el hombro-inclinación hacia atrás con cuello por grúa. Esto no sólo puede conducir a dolores de cabeza crónicos, también puede causar daños permanentes en la columna vertebral.
Establezca un recordatorio constante para usted - una señal visual o algún otro método que crees que va a trabajar para usted - y después de un par de semanas de autocorrección diligente, usted comenzará a sentarse de forma natural o de pie con una mejor postura.
15. Involucrar a sus músculos
Si bien puede parecer contrario a la intuición, salir a caminar a paso ligero o trote lento puede ayudar a regular el flujo sanguíneo y aliviar un dolor de cabeza. Por esta razón, el ejercicio regular es un preventivo probada contra dolores de cabeza. Sólo asegúrese de estirar antes y después de cada entrenamiento para que no terminará con los calambres musculares en su cuerpo en otros lugares.
Como nota al margen, trate de salir a la calle cuando usted camina o trabajo. El aire fresco (suponiendo que sus dolores de cabeza no son de temporada de alergias relacionadas) también puede a veces ayudar con el dolor.
16. Sonrisa
La miríada de pequeños músculos de la cara que se mueven cuando sonríes puede ayudar a relajar la mandíbula y aliviar el dolor de cabeza que induce tensión. La sonrisa es también un gran estado de ánimo potenciador y calmante para el estrés. Si su dolor de cabeza se agrava con un mal día o disposición de mal humor, intente forzarse a sonreír durante dos minutos. Este ejercicio físico simple hecho puede liberar sustancias químicas en el cerebro que le hará sentirse mejor, relajar la mente y el cuerpo y aliviar ese terrible dolor de cabeza.
17. Manténgase hidratado
Por último, pero no menos importante, para aquellos que experimentan dolores de cabeza o migrañas frecuentes, asegúrese de mantenerse hidratado. Si no está seguro de la cantidad de agua que necesita, utilice esta calculadora para obtener una buena idea. Si resulta que la deshidratación puede ser la causa de sus dolores de cabeza, hasta su consumo de agua o comer más alimentos hidratantes como el pepino, melones, y verduras de hoja verde. Esto no sólo le ayudará con su dolor de cabeza, que mejorará su salud en general también.
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