Top 10 de los remedios caseros eficaces para curar el insomnio

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Sleepless no más!
Top 10 remedios caseros para el insomnio:

1. gimme some sugar baby !:
2. una tostada de leche:
3. no se salte la píldora !:
4. inhale aroma:
5. haga cosa el `om`:
6. té verde:
7. la cafeína de-adicción:
8. tenga un día ocupado:
9. zero down to power-siestas:
10. tome un baño caliente:

Sleepless no más!

La falta de sueño tiene un peaje en su mente, el cuerpo y la salud en general de una manera que ni siquiera se puede imaginar. Un buen sueño es importante para mantener un buen físico, así como la salud mental. No ser capaz de dormir de vez en cuando debido a la ansiedad, excitación o el jet-lag no puede ser clasificado como el insomnio. El insomnio se denomina como un largo plazo (crónica) incapacidad para conciliar el sueño y / o permanecer dormido. Irritabilidad, fatiga, falta de concentración y dolor de cabeza son algunos de los efectos debilitantes de insomnio. Pero, antes de ir locos sobre píldoras de venta libre (pastillas para dormir), aquí hay algunos remedios caseros que pueden ayudar. Aquí abajo, yo estoy alistando mis remedios favoritos que son seguros para trabajar en curar el insomnio.

Top 10 Remedios caseros para el insomnio:

1. Gimme Some Sugar Baby !:

No hacer esto una excusa para tener ese último pedazo de pastel, pero con un poco de azúcar o miel media hora antes de la hora de acostarse puede ayudarle a obtener una mejor noche de sueño. Créeme, un golpe de azúcar o incluso una pizca de sal puede ser su mejor conseguir-back-to-sueño ayuda!

2. Una tostada de leche:

Sí, este remedio casero para el insomnio definitivamente las obras. Un vaso de leche con, de nuevo, algunos carbohidratos como pan tostado o una cookie puede hacer que se relaje e inducir un mejor sueño. Leche, queso, atún y frijoles de soya contienen triptófano, que es un agente calmante y puede ayudar a inducir el sueño.

3. No se salte la píldora !:

Tonto, me refiero a sus multivitaminas regulares y pastillas de calcio! El calcio y el magnesio son buenos potenciadores del sueño. Su médico no es una locura que prescribe que estas píldoras costosas. Ellos sólo pueden resolver sus problemas de sueño.

4. Inhale Aroma:

La lavanda es un aroma agradable que la mayoría de nosotros nos encanta. Vaya por delante, rocíe sus almohadas y ropa de noche con este sin efecto secundario perfume y deje que su período de calma nariz que en un sueño profundo. Si esto no funciona para usted - bueno, al menos podrá oler bien.

5. Haga Cosa El `OM`:

Yoga suave, la meditación y el canto son técnicas milenarias para conseguir un mejor sueño, ya que se alinean los chakras y calmar la mente, aliviando las preocupaciones de distancia superficiales. Si el yoga y la meditación no es su taza de té, sólo tiene que cantar un rotundo `OM` hasta que la deriva en un profundo sueño. Pruébelo y usted será dándome las gracias por esta.

6. Té verde:

Sus beneficios para la salud parecen cada vez más amplio. Té verde es un excelente remedio para el insomnio. Contiene el aminoácido L-teanina, que es un buen inductor del sueño. Brew una taza caliente de té verde y recoger ese libro que se detuvo a medio camino. Beba al leer y prepárate para una buena noche de sueño. Confía en mí, funciona.

7. La cafeína De-Adicción:

¿Necesitas una buena noche de sueño? Asegúrese de no tocar ninguna fuente de cafeína por lo menos 4 horas antes de acostarse. La cafeína es un camión de auxilio del sueño que se encuentra en el café, refrescos de cola y algunos medicamentos también.

8. Tenga un día ocupado:

Bueno, no quiero decir que usted es un nudo flojo pero sólo añadir un combate de aeróbicos, bailar, correr o un deporte vigoroso a su régimen semanal. Estos son seguro que te hacen sentir muy enérgico durante el día y bastante sueño por la noche.

9. Zero Down To Power-siestas:

Si usted es un insomne, lo más probable es que usted se sienta con sueño durante el día. No dejes que te afecte y quede dormido durante 3-4 horas. En su lugar, entrar en el hábito de tomar una siesta de 20 minutos cada día. Confía en mí podrá dormir mucho mejor por la noche.

10. Tome un baño caliente:

Un buen baño caliente antes de acostarse (posiblemente con una lavanda gel de baño perfumado) le ayuda a obtener directamente a la cama. Los efectos calmantes de agua caliente, la soledad que tanto necesitan, una puerta cerrada a las preocupaciones fuera y entrar en su ropa de noche cómoda en una cama caliente - no suena como la manera perfecta de terminar el día? Seguramente hace. Por eso me parece que es la mejor manera de asegurar una buena noche de sueño.

Vaya por delante, golpee a sí mismos sobre estos remedios caseros para el insomnio y decir adiós al insomnio para siempre. No vamos a saber cómo le ayudó al compartir sus comentarios en la sección de comentarios.