Fácil remedios caseros para el desequilibrio hormonal

Los desequilibrios hormonales pueden ocurrir en hombres y mujeres en cualquier etapa de sus vidas. Mientras que algunos niños pueden tener trastornos de la época de nacimiento, otros desarrollarlo más adelante en sus vidas. Hay muchas hormonas que juegan un papel clave en muchos procesos y funciones corporales. Las deficiencias o trastornos de la superficie cuando las hormonas no se secretan en cantidades óptimas. Podría ser ya sea para la secreción reducida de las hormonas o el exceso de secreción de la misma. Los casos más comunes se destacan a continuación.

Causas de los trastornos hormonales

Existen diferentes factores que pueden alterar los niveles normales de hormonas que funcionan dentro del cuerpo. Es a su vez crea un desequilibrio. Algunas de las causas comunes de desequilibrio hormonal son:
- El agotamiento suprarrenal
- El consumo de alcohol en exceso
- Condiciones como el síndrome de Turner
- Trastornos de la alimentación
- exposición a productos químicos
- El uso incontrolado de analgésicos
- A raíz de la mala alimentación nutritiva
- problemas de las glándulas
- patrones de sueño inconsistentes
- trastornos de la ovulación
- obesidad
- falta de ejercicio
Hay muchas otras causas, como el tabaquismo o el uso de fármacos que pueden conducir a trastornos hormonales en los hombres y las mujeres. Es más común en las mujeres.

Los síntomas

Cuando se trata de síntomas de desequilibrios hormonales, los siguientes son los más comunes:

• Aumento de peso que es difícil de controlar podría ser debido a un trastorno hormonal subyacente. Mientras que la dieta y el ejercicio puede ayudar a controlar el aumento de peso, hay algunas personas que se enfrentan a problemas para mantener el exceso de peso, incluso entonces. Eso es una indicación de que los niveles de hormonas necesitan ser revisados.
• Aumento de la grasa del vientre y la pérdida de los músculos es otra indicación de que el cuerpo está estresado y los ciclos hormonales están siendo interrumpido
• La libido baja es un signo de trastorno hormonal
• Fatiga es un signo común de trastorno hormonal que podría llegar de media mañana en adelante
• Depresión, irritabilidad y ansiedad siguen fatiga cuando uno experimenta trastorno hormonal. De hecho, el flujo constante de hormonas aparece en signos de estado de ánimo feliz y una buena salud general.
• Cuando uno tiene altos niveles de progesterona en su cuerpo que pudieran sufrir síntomas como hinchazón, sensibilidad en los senos, reducido o cesado la menstruación, fatiga, mareos y otros
• Los que experimentan altos niveles de estrógeno pueden sufrir de aumento de vello facial, los sofocos, alta presion sanguinea y otros síntomas

Remedios caseros para el desequilibrio hormonal

Se ha visto que, remedios caseros que consisten en algunos cambios de estilo de vida y la atención adecuada a una dieta equilibrada, que recorrer un largo camino para restablecer el equilibrio en el sistema hormonal. Lo mejor es intentar estos remedios ante la situación va de las manos y la intervención médica debe ser buscada. Los primeros signos de estos síntomas deben ser abordados con la ayuda de los remedios caseros simples pero eficaces.

1. Hacer cambios en la dieta

Se recomienda que uno hace cambios en su dieta con el fin de establecer el problema de desequilibrio hormonal derecha:
- Aumentar el consumo de frutas frescas y orgánicas
- Los granos enteros y verduras se deben consumir más
- Ese tipo de alimento debe estar libre de herbicidas y pesticidas

2. Restringir el consumo de carne roja

Es necesario limitar o controlar el consumo de carne roja y productos lácteos relacionados:
- Cordero, ternera, cerdo y carne de vacuno deben reducirse en el consumo
- La carne magra se debe consumir en lugar
- Los productos lácteos como la leche con toda la grasa, crema y queso deben evitar

3. Aumentar la ingesta de los alimentos ricos en omega-3 los ácidos grasos

Es necesario aumentar el consumo de productos alimenticios como:
- Pescado magro
- Semillas de girasol
- Semillas de calabaza
- Las semillas de lino
Estos elementos son conocidos por ser rica en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que ayudará a restaurar el buen funcionamiento del sistema endocrino

4. Beba agua

Es necesario mantener el proceso de metabolismo saludable:
- Beba por lo menos ocho vasos de agua todos los días
- Reducir la ingesta de bebidas azucaradas y aumentar la ingesta de agua

5. Evitar alimentos procesados

Los alimentos que son procesados ​​contienen carbohidratos fáciles que conducen al aumento en los niveles de azúcar en la sangre que a su vez pueden alterar el sistema endocrino:
- Evite la carne procesada
- Aperitivos procesados
- pan blanco
- Dulces y productos de panadería

6. Hacer cambios en el patrón de alimentación

Se ve que, el tipo de patrón de alimentación ayuda a estabilizar el proceso de metabolismo, así como el sistema endocrino:
- Es esencial contar con un desayuno abundante y saludable
- Hay que romper los intervalos entre comidas
- De cinco a seis comidas pequeñas deben ser consumidos durante el día

7. Plan de salida de comidas Tiempos

Es necesario que haya un régimen de alimentación saludable estableció que se sigue regularmente a través de la semana:
- Las comidas deben ser consumidas dentro de dos a tres intervalos de una hora y no superior al
- El desayuno no debe ser omitido
- Variedad de alimentos se debe incluir en la dieta diaria

8. Tener una rutina de ejercicio regular

Es necesario ser activo y hacer ejercicio con regularidad:
- Uno debe hacer ejercicio durante al menos media hora durante cinco días en una semana
- El entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de cardio deben practicarse

9. Give Up hábitos poco saludables

Por lo general, los hábitos poco saludables seguidos causar los trastornos hormonales, como:
- Fumar
- el beber
- Tiempo errático para las comidas
- Visitas nocturnas

10. Garantizar el sueño adecuado

Uno tiene que asegurarse de que obtener al menos ocho horas de sueño. Esto dará lugar a:
- Restauración de los ciclos hormonales
- Deje que el sistema funcione normalmente

11. Práctica Terapias de Reducción de Estrés

Uno debe asumir los métodos de reducción de estrés como:
- Yoga
- Meditación
- Respiración profunda
- Natación o naturaleza caminatas

12. Dieta y ejercicio

Es vital que uno mantiene:
- Una dieta normal y equilibrada
- Estancias activa haciendo ejercicio con regularidad

Estas medidas garantizarán que los trastornos hormonales se mantienen a raya.
¿Estás sufriendo de algunos de los síntomas mencionados anteriormente? ¿No estás seguro de qué condición están sufriendo? Pruebe los remedios mencionados anteriormente para obtener alivio y curación a largo plazo.

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