Top 10 superalimentos para uñas saludables


Lo creas o no, la parte visible de las uñas es el tejido muerto. Esto explica por qué no hace daño si desea recortar las uñas. Uñas fuertes y brillantes son signos de un gran régimen de belleza. Pero se nos olvida el hecho de que se requiere un gran plan de dieta para la salud de las uñas. Los alimentos contienen una gran cantidad de nutrientes de belleza, que afectan en gran medida el aspecto de sus uñas.

Las uñas son las últimas partes del cuerpo para recibir los nutrientes, por lo que si usted tiene una dieta pobre, usted tendrá que tener especial cuidado de ellos o podrían llegar a ser débil y frágil. Comer los alimentos adecuados puede hacer que sus uñas fuertes y saludables naturalmente.

Aquí están los 10 mejores superalimentos para uñas saludables.

Clavos superalimentos

1. Beans

Los diferentes tipos de frijoles son buenas fuentes de biotina, una especie de vitamina B que evita la rotura de uñas y es esencial para la salud general de las uñas. Incluso una leve deficiencia de biotina puede causar sequedad de las uñas y frenar el crecimiento de las uñas. También puede hacer que las uñas se vuelvan oscuras.

Tipos de frijoles que se puede comer con regularidad para las uñas sanas son judías verdes, judías, judías blancas, pinto y frijoles blancos. Se puede comer estos frijoles horneados, hervidos, o como parte de una ensalada o sopa.

2. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza contienen zinc, un nutriente que ayuda a la función del sistema inmunológico correctamente y juega un papel importante en la formación de los tejidos conectivos. El zinc también regula la capacidad del cuerpo para producir nuevas proteínas que finalmente se convierten en bloques de construcción de las uñas saludables.

La deficiencia de zinc puede causar áreas blancas en las uñas, similar a las marcas que se producen cuando se pone presión sobre las uñas. Trate de comer algunas semillas de calabaza al día para disfrutar de las uñas sanas y fuertes.

3. Brócoli

Brócoli da a su cuerpo la cantidad de hierro necesaria, otro componente esencial para la salud de las uñas. El hierro es un oligoelemento fortificante que enriquece los glóbulos rojos y aumenta el nivel de oxígeno en los tejidos, especialmente en las uñas que se rompen fácilmente y son de color pálido. A falta de hierro puede hacer que las uñas crezcan con crestas en lugar de una superficie lisa. Se puede comer brócoli crudo o cocido.

4. Leche

El alto contenido de calcio de la leche fortalece las uñas y las hace crecer más rápido. Trate de beber al menos un vaso de leche al día. Se ha encontrado que la falta de calcio en el cuerpo puede causar que las uñas a ser frágil y seca. Para permitir que el cuerpo absorba completamente el calcio, tener su leche con alimentos ricos en vitamina D, tales como huevos, setas y otros.

5. Huevos

Es bien sabido que los alimentos a base de proteínas son muy esencial para la salud general de las uñas. Esto se debe a que las uñas están hechas de queratina, un tipo de proteína, y le proporcionará el cuerpo con bloques de construcción para el crecimiento de las uñas fuertes y saludables al comer alimentos a base de proteínas. Por ejemplo, los huevos son ricos en proteínas. Tener dos porciones de huevos diarios para uñas saludables. Puedes comerlos cocidos, escalfados o en cualquier otra forma.

6. Las zanahorias

Zanahorias consumo regular puede mejorar la apariencia de las uñas, así como la piel y el cabello. El alto contenido de vitamina A en las zanahorias evita que las uñas se vuelva opaco y seco.

Usted puede comer las zanahorias ya sea crudos o cocidos o simplemente beber un vaso de jugo de zanahoria todos los días para ayudar a que sus uñas se vuelven fuertes y sanos. Además, las zanahorias contribuyen a una mejor salud de los ojos y el funcionamiento del sistema inmunológico, lo que te mantiene vital y fuerte de pies a cabeza.

7. Tomates

Los tomates contienen altas cantidades de biotina y el licopeno, que pueden ayudar a sus uñas crecen y espesar natural para un aspecto sano, brillante. Ellos también están llenos de vitamina A y contienen más vitamina C que una naranja! Comer tomates crudos si se puede, como cocinarlos pueden destruir la vitamina C. No sólo los tomates asegurarse de tener uñas fuertes, pero una ventaja añadida es que son excelentes para la salud de la piel también.

Con los tomates, también se puede hacer un clavo fantástica remojo para ayudar a que sus uñas se alargan más rápido. Mezclar un poco de jugo de tomate y un poco de aceite esencial de romero. Remojar las uñas en esta solución durante cinco a 10 minutos. Será hidratar y mejorar el color natural de tus uñas.

8. Los plátanos

Los plátanos están llenos de potasio que aumenta su nivel de energía. Bananas También se cargan con sílice mineral, que se piensa para mejorar el aspecto de las uñas, y el zinc, que fortalecerá las uñas. Esta fruta también contiene vitamina B6, una vitamina conocida por apoyar las uñas saludables.

Usted puede disfrutar de los beneficios de salud de plátanos mediante la adición de un plátano a su cereal de la mañana o de avena. También se puede comer un plátano como un media mañana o merienda a media tarde.

9. Agua

La deshidratación tiene un enorme impacto en la salud general de las uñas, al igual que lo hace en el resto de su cuerpo. La deshidratación puede causar cutículas y uñas débiles. Para prevenir la deshidratación, es necesario beber ocho a 10 vasos de agua al día.

Además, trate de comer más frutas y verduras que son altos en contenido de agua. Evite beber el té, el café, el alcohol y las bebidas carbonatadas, ya que pueden causar más deshidratación.

10. Patatas Dulces

Las patatas dulces pueden ayudar a aumentar la inmunidad y promover uñas buscan fuertes y saludables y la piel. Las patatas dulces están llenos de la beta-caroteno antioxidante, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es esencial para el crecimiento celular, lo que apoya la salud de las uñas. La falta de esta vitamina puede causar uñas secas y quebradizas. Usted puede disfrutar de las patatas dulces al vapor, al horno, salteado o asado.

Con la inclusión de estos súper alimentos en su dieta, usted puede disfrutar de las uñas sanas y fuertes. Junto con el consumo de estos súper alimentos, también es necesario para atender adecuadamente y mantener las uñas.


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