Artículo comparte tiempo, algunos de los errores más comunes que usted hace en la creación de su ensalada

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Cynthia Sass escribió recientemente un artículo de Time que enumera algunos de los errores comunes que se cometen en la toma de sus ensaladas.

Publicado el domingo, 9 de noviembre de Sass, un confeso ensalada de comedor y creador de ensaladeras para otros, ofrece algunos consejos sobre qué incluir en la ensalada para que sea equilibrada y muy saludable.

Por ejemplo, se dio cuenta de que muchos fabricantes de ensalada añaden proteínas ya sea poco o mucho en la mezcla. Mientras ella insiste en que una buena ensalada necesita proteínas, ya que acelera el metabolismo y hace que la persona se sienta saciado rápidamente, ella también hace hincapié en que su cuerpo debe tener suficiente de él. Para hacer eso, usted puede consumir alrededor de 3 onzas de mariscos o carne magra. Si te gusta una proteína de origen vegetal, especialmente si usted es un vegano, media taza de frijoles o lentejas harán.

También menciona que las personas no están comiendo una variedad de verduras en sus ensaladas. En pocas palabras, son selectivos cuando se trata de lo que depositan en sus cuencos. Mencionó los estudios que demuestran que el cuerpo se beneficia más con la variedad que la cantidad. Para resolver esto, aspirar a una ensalada colorida.

Sass también quiere que comas grasas en grasa, pero bueno, eso es. Las grasas son responsables de mantener el buen estado de su cerebro, la piel y las hormonas. Además, como se citó, un estudio mostró que aquellos que no añadir grasa en su ensalada casi no absorbe los antioxidantes proporcionados por las diferentes verduras.

Aparte de un vestidor con toda la grasa que consiste en aceite de oliva virgen, ajo y hierbas, también puede agregar grasa de los frutos secos y el aguacate. Sin embargo, si se incluye este último, omita el apósito.

También insta a aquellos que desean comer ensalada no para saltar en almidones como la quinua o maíz (aunque en porciones limitadas), así como condimento.

Con suerte, se le más inspirado para crear las mejores y más saludables ensaladas con sus consejos.