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Top 10 beneficios para la salud de la luz del sol
7. Aumenta Altura
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La luz del sol también ayuda aumentar su altura. En 2009, un estudio de 18 años realizado por investigadores de la Universidad de Bristol en el Reino Unido encontró que las mujeres que están embarazadas durante el verano tienden a tener más altos, los bebés más fuertes de huesos.
La exposición a la luz solar provoca que el cuerpo produzca vitamina D, que tiene un impacto directo en el crecimiento y desarrollo de los niños, especialmente los niños pequeños. Además, la exposición al sol afecta a la masa ósea, el aumento de principalmente la anchura de los huesos.
Según el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido, es importante obtener suficiente vitamina D durante el embarazo y la lactancia materna para el desarrollo saludable en general del bebé.
8. Reduce los riesgos de cáncer
Una cantidad adecuada de vitamina D en el cuerpo puede reducir el riesgo de cáncer de colon, cáncer de mama y riñón. La falta de exposición al sol contribuye a la deficiencia de vitamina D, que a su vez aumenta el riesgo de muchos tipos de cáncer.
Según un estudio de 2007 publicado en la American Society for Clinical Nutrition, la mejora de calcio y vitamina D estado nutricional reduce sustancialmente la totalidad del riesgo de cáncer en las mujeres posmenopáusicas.
Además, la vitamina D en combinación con otros tratamientos contra el cáncer tiende a mejorar el pronóstico del paciente.
9. disminuye el riesgo para la esclerosis múltiple
Según un estudio de 2010 publicado en la revista Lancet Neurology, la nutrición adecuada de vitamina D en el cuerpo puede contribuir a la prevención de la esclerosis múltiple (MS), una enfermedad autoinmune que afecta el sistema nervioso central (cerebro y médula espinal).
Sin embargo, hay incertidumbre en cuanto a si la vitamina D puede influir en el curso de la progresión de la EM.
Además, los bajos de vitamina D durante el embarazo puede aumentar el riesgo de su bebé para MS posteriormente en la vida. Además, la exposición al sol temprana en los niños hasta los 20 años reduce el riesgo de desarrollar EM.
10. Ayudas Salud del Corazón
La exposición a la luz solar es muy beneficioso para las personas con enfermedades del corazón y los que tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón. El calor del sol mejora la circulación y aumenta los niveles de vitamina D, que a su vez mejora la salud del corazón.
Un pequeño estudio de 2012, presentado en la Sociedad Europea de Hipertensión reunión en Londres, demuestra que los suplementos de vitamina D en el invierno puede ayudar a disminuir la presión arterial.
Cuando se expone a los rayos UV, el cuerpo libera óxido nítrico que reduce la presión arterial. La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para el ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud.
Además, la luz del sol también ayuda a reducir el colesterol y reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
Como la exposición prolongada al sol puede provocar quemaduras solares, envejecimiento de la piel e incluso cáncer de piel, muchas personas prefieren quedarse en casa y evitar la luz solar. Pero no rechazar por completo el sol. La exposición al sol Limited tiene numerosos beneficios para la salud.
La luz solar es la forma más fácil y más sana de obtener la vitamina D de la "vitamina del sol" - que es casi tan vital para la vida como el oxígeno. Cuando se expone a la luz solar, el cuerpo produce vitamina D.
Pero,Evitar la exposición a largo plazo a la luz solar ya que puede contribuir al desarrollo de cataratas.
4. Mejora Metabolismo
La luz solar puede ayudar a mantener el peso saludable acelerar su metabolismo la tasa. Un estudio de 2014 publicado en la revista Diabetes descubrió que la radiación ultravioleta (UV) suprime la obesidad y síntomas del síndrome metabólico independientemente de la vitamina D.
La investigación adicional demostró que el óxido nítrico (un compuesto que los comunicados de la piel después de la exposición al sol) tenían obesidad-similar y efectos diabetes desaceleración. Los investigadores creen que el óxido nítrico puede tener efectos beneficiosos sobre la forma en que el cuerpo regula el metabolismo.
Por otra parte, la deficiencia de vitamina D puede contribuir a la acumulación de grasa.
5. Mejora la Calidad del Sueño
La exposición a la luz natural ayuda a mantener su ciclo de sueño-vigilia. Con la exposición a la luz solar, el nervio óptico envía un mensaje a la glándula en el cerebro que produce melatonina, una hormona asociada con el inicio del sueño.
La glándula segrega menos melatonina durante el día. Tan pronto como está oscuro, se inicia el aumento de la producción. Los bajos niveles de producción de melatonina están vinculados a la mala calidad del sueño.
Además, la luz solar ayuda a regular los ritmos circadianos para una mejor noche de sueño. El ritmo circadiano es un ciclo de 24 horas que regula los procesos bioquímicos, fisiológicos y de comportamiento que controlan su ciclo de sueño.
6. alivia la depresión leve
La exposición solar regular puede aumentar naturalmente los niveles de serotonina en el cuerpo para ayudar a disminuir el estrés y combatir la depresión leve.
La serotonina es un neurotransmisor que regula el apetito, el sueño, la memoria y el estado de ánimo. Además, la serotonina juega un papel en la susceptibilidad a la depresión y suicidio.
Privación de la luz del sol es a menudo asociada con la depresión y el trastorno afectivo estacional (SAD), una forma de depresión que ocurre con mayor frecuencia durante los meses de invierno. Por lo tanto, la exposición a la luz solar puede ayudar a mejorar estas condiciones.
Por otra parte, un estudio de 2002 publicado en la revista The Lancet también sugiere que la luz del sol y la temporada tienen un efecto positivo sobre el volumen de negocios de la serotonina en el cerebro.
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