Plátanos que van sobre los plátanos

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Los plátanos Desde hace tiempo se sabe que es saludable y beneficioso, y esto se ha apoyado además por nuevos resultados publicados en la ciencia y las revistas médicas.

La Biblioteca Pública de la Ciencia ha publicado recientemente un estudio que investigó los beneficios de plátanos para los atletas entrenados. Los participantes fueron catorce ciclistas profesionales que se les pidió a beber ya sea una bebida de carbohidratos o consumen la mitad de un plátano, cada 15 minutos durante una carrera de ciclismo de 3 horas. Se descubrió que el rendimiento sobre la bicicleta fueron similares para ambos grupos.

Los investigadores concluyeron que los plátanos pueden servir como un buen sustituto de las bebidas para deportistas, sobre todo con los beneficios adicionales que vienen junto con él. Los plátanos también contienen una buena cantidad de potasio, que ayuda en la regulación de la función nerviosa y muscular y por lo tanto ayuda a los atletas tratan de calambres musculares.

Según la experta en nutrición Cynthia Sass, MPH, RD, los plátanos son una opción mejor que las bebidas deportivas, ya que este último contiene edulcorantes artificiales mientras que el primero cuenta con una "mezcla saludable de azúcares naturales con antioxidantes de bonificación".

También se han encontrado Plátanos para mejorar el metabolismo. La fruta es una buena fuente de almidón resistente, que ayuda a suprimir el apetito naturalmente debido a su capacidad para que se sienta satisfecho por más tiempo. El almidón resistente, que se encuentra en alimentos ricos en carbohidratos que ayuda a adelgazar abajo, también es responsable de permitir que el hígado para quemar grasa.

Los plátanos también son buenos para la regulación de la presión arterial, según lo confirmado por la Asociación Americana del Corazón. El consumo de cantidades más grandes de resultado de potasio para más eliminación de sodio del cuerpo. Los minerales que se encuentran en los bananos actúan como un diurético natural, dijo la asociación. Por lo tanto, los riñones son más capaces para liberar el exceso de sodio y fluido. Esto permite disminuir la presión arterial, que también otorga el corazón con menos carga de trabajo.

Los alimentos ricos en potasio como los plátanos pueden reducir los riesgos de accidente cerebrovascular en un 21%, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón, dijo la asociación.