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10 Los signos de deficiencia de zinc y cómo tratarla
9. Bajo la función cognitiva
Contenido
La deficiencia de zinc también puede causar daños en el sistema neurológico, menoscabar sus habilidades cognitivas, como el aprendizaje y el tono hedónico (nivel general de agrado o desagrado).
También se asocia con la dislexia, un problema de aprendizaje. Zinc interactúa con y modula diferentes dianas sinápticas, incluyendo los receptores de glutamato y los canales activados por voltaje, que desempeñar un papel clave en el aprendizaje y la memoria.
Otro estudio, publicado en la revista Biological oligoelementos Investigación en 2013, sugiere que los suplementos de zinc oral puede mejorar la función cognitiva en los niños en edad escolar.
10. Huesos débiles y articulaciones
El zinc es un nutriente hueso vital y su deficiencia puede afectar en gran medida los huesos y ayuda en la estimulación de los osteoblastos para fortalecer los huesos. Una deficiencia de este mineral a menudo causa dolor en las articulaciones.
Un estudio de 2010 publicado en la investigación de la nutrición y el diario La práctica sugiere que el zinc podría aumentar la formación de hueso a través de la estimulación de la proliferación celular, la actividad de la fosfatasa alcalina y la síntesis de colágeno en las células osteoblásticas MC3T3-E1.
Como la cantidad de zinc en los huesos disminuye con la edad, tomar suplementos de zinc puede ayudar a mantener la salud ósea y reducir el riesgo de artritis. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.
Evite la ingesta elevada de zinc, ya que puede conducir a la toxicidad de zinc causando síntomas como náuseas, vómitos, pérdida de apetito, calambres abdominales, diarrea y dolores de cabeza.
El zinc es un importante mineral traza, que es útil para el cuerpo de muchas maneras. Es esencial para la división celular y ayuda a un crecimiento y desarrollo normal durante el embarazo, la infancia y la adolescencia.
También ayuda en la síntesis de ADN, el proceso de la expresión genética, el funcionamiento del sistema inmune, la síntesis de proteínas y la metabolización de los hidratos de carbono para convertir en energía.
El cuerpo contiene aproximadamente 2 a 3 gramos de zinc, principalmente en los músculos esqueléticos y los huesos. También se encuentra en los riñones, el páncreas, retinas, hígado, células sanguíneas, dientes, pelo, piel, próstata y testículos.
Aunque el zinc es esencial para la buena salud y el funcionamiento del cuerpo, su deficiencia es frecuente en niños pequeños, mujeres embarazadas, madres lactantes y las personas mayores
Según la Organización Mundial de la Salud, el 31 por ciento de la población mundial tiene una deficiencia de zinc en un momento dado.
La causa principal de la deficiencia de zinc es la nutrición insuficiente. También puede ser debido al alcoholismo, cirugía bariátrica, diabetes y otros trastornos.
Aquí están los 10 mejores signos de deficiencia de zinc.
1. Inmunidad comprometida
El zinc es esencial para el sistema inmunológico funcione correctamente, y su deficiencia puede causar anticuerpos y baja inmunidad reducida o debilitado. El zinc es importante para el crecimiento de células T y la mejora de las funciones de protección de las membranas celulares.
Un estudio de 2002 publicado en el European Journal of Clinical Nutrition indica claramente que este oligoelemento tiene un amplio impacto en los mediadores de la inmunidad clave, tales como enzimas, péptidos del timo y citoquinas.
Las personas que tienen deficiencia de zinc son más propensas a la infección, el frío y la gripe común. Los pequeños bebés y ancianos, que suelen tener baja inmunidad, deben prestar especial atención al consumo de alimentos ricos en zinc.
2. La diarrea persistente
La deficiencia de zinc también contribuye a un aumento de la incidencia y la gravedad de la diarrea. Causa baja inmunidad y altera la respuesta inmune del cuerpo que contribuye probablemente a una mayor susceptibilidad a las infecciones que causan diarrea, especialmente en los niños.
Incluso puede causar otras enfermedades gastrointestinales, tales como colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn y síndrome del intestino corto.
Un estudio realizado en 2000 por la Sociedad Americana de Ciencias de la Nutrición reforzó la relación entre la deficiencia de zinc, la desnutrición y las enfermedades diarreicas.
En un estudio de 2012 publicado en Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas, los investigadores llegaron a la conclusión de que en las zonas donde la prevalencia de la deficiencia de zinc es alta, los suplementos de zinc orales pueden ser beneficiosos en niños de 6 meses de edad o mayores que sufren de diarrea.
3. Pérdida de apetito
Una deficiencia de zinc causa la pérdida de apetito. El mecanismo por el cual esto ocurre no está claro. Sin embargo, se cree que el zinc afecta a los neurotransmisores en diversas partes del cerebro, incluyendo el ácido gamma amino butírico-(GABA) y la amígdala, que afectan el apetito de una persona.
Un bajo nivel de zinc en el cuerpo también interfiere con su sentido del olfato y el gusto, que a menudo conduce a pérdida de apetito y pérdida de peso.
Un estudio de 2006 publicado en la revista Comer y peso Trastornos encontró que la administración oral de 14 mg de zinc al día elemental durante 2 meses ayudado en el tratamiento de los pacientes con anorexia nerviosa (pérdida de apetito).
4. Pobre crecimiento en niños
El zinc es esencial para el crecimiento y el desarrollo normal de un niño. Este mineral es esencial para el crecimiento celular, la diferenciación celular y el metabolismo. De hecho, su deficiencia puede limitar el crecimiento de la niñez y la menor resistencia a las infecciones.
La falta de este mineral puede incluso evitar que los niños lleguen a una altura y peso saludable. También provoca la maduración sexual retardada.
Un estudio de 2014 publicado en la revista Colaboración Cochrane sugiere que los suplementos de zinc puede ser útil para la prevención de la mortalidad, la morbilidad y retraso del crecimiento en niños de 6 meses a 12 años.
La lactancia materna es importante para los niños, como el zinc se encuentra en pequeñas cantidades en la leche materna.
5. adelgazamiento del cabello
La deficiencia de zinc debilita las células en el cuero cabelludo, dando lugar a problemas de cabello incluyendo alopecia, pérdida de pigmentación, sequedad, fragilidad, y el eje del cabello y anormalidades estructurales que causan fragilidad y rotura. Los pelos en las cejas, así como las pestañas también pueden verse afectadas.
Además, un nivel bajo de zinc es asociado con hipotiroidismo, que puede causar adelgazamiento del cabello y la alopecia. Un estudio de 2013 publicado en el International Journal of Tricología sugiere que la deficiencia de zinc está asociada con el hipotiroidismo, una causa por alto de la alopecia severa.
Comer más alimentos a base de zinc o tomar suplementos de zinc puede ayudar a problemas relacionados con el cabello-treat. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos.
6. Problemas de la piel
La deficiencia de este importante mineral traza también puede tener un efecto negativo en su piel. Puede contribuir al acné, eczema, psoriasis, erupciones en la piel llamadas característicos acrodermatitis enteropática (especialmente alrededor de la boca, los ojos y el ano), o la piel seca y escamosa. La piel puede incluso dar vuelta pálida.
El zinc ayuda a la síntesis de colágeno, que es esencial para una piel sana, así como la curación de heridas de la piel. Además, el zinc ayuda en la propia estructura de las proteínas y las membranas celulares y protege la piel de los rayos ultravioleta nociva (UV). También disminuye la formación de radicales libres dañinos.
La mayoría de los expertos en salud recomiendan la aplicación de cremas y lociones a base de zinc sobre la piel para tratar el acné, envejecimiento de la piel y las infecciones de herpes simplex, así como la promoción de la cicatrización de heridas.
7. Alteraciones de la Conducta
La deficiencia de zinc es común en una serie de trastornos psiquiátricos, incluyendo demencia, trastorno psicótico y trastornos de ansiedad. Es un nutriente anti-estrés y se asocia con la inestabilidad emocional.
Su deficiencia puede conducir a una reducción en la síntesis de la serotonina y un aumento de la ansiedad, así como cambios de humor frecuentes, enojo, susto repentino, la depresión y la baja confianza. Si no se tratan a tiempo, puede incluso conducir a déficit de atención hiperactividad (TDAH).
Un estudio de 2011 publicado en el progreso en Neuro-psicofarmacología Biológica revista Psiquiatría destaca el papel del zinc en las vías inflamatorias neurodegenerativas en la depresión.
Además, un estudio de 2010 publicado en el Current Opinion in Clinical Nutrition Revista Metabolic Care revisó varios estudios sobre trastornos del estado de ánimo y de zinc y concluyó que un nivel adecuado de zinc en el cuerpo ayuda reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
8. Problemas de visión
Según la Asociación Americana de Optometría, el zinc es esencial para la visión. Los altos niveles de zinc están presentes en la mácula, que es parte de la retina.
Permite que la vitamina A para crear melanina, un pigmento que protege el ojo e incluso le ayuda a ver mejor de noche. Su deficiencia puede resultar en mala visión nocturna y cataratas nublados.
Un estudio de 2001 publicado en la revista Archives of Ophthalmology sugiere que los suplementos de antioxidantes y / o zinc pueden retrasar la progresión de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), la principal causa de pérdida de visión entre las personas mayores.
Las personas que tienen un riesgo de desarrollar AMD debe consultar a su médico acerca de tomar un suplemento de zinc.
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