Estamos en las redes sociales -
Razones por las que debe comer todos los días las fechas
Las fechas son un ingrediente básico en medio oriente y la cocina mediterránea. Son el dulce fruto de la palmera la fecha y una de las frutas cultivadas más antiguas del mundo. La evidencia muestra que se han cultivado desde 6000 aC
Contenido
Las fechas son ovalados y de forma cilíndrica y tienen un color rojo brillante de color amarillo brillante cuando está maduro. Cada fecha contiene una sola semilla. Hay algunas variedades de 400 fechas disponibles en el mercado.
Puede incluir fechas de diferentes maneras en su dieta. Las fechas también van bien en platos salados.
Además de ser sabroso y delicioso, que son ricos en varios nutrientes que proporcionan enormes beneficios para la salud. Las fechas son un alto contenido de hierro. También son una buena fuente de potasio, proteínas, fibra dietética, calcio, vitaminas del complejo B, así como las vitaminas A y C.
Otros minerales traza incluyen cobre, magnesio, manganeso, selenio y zinc. También poseen propiedades anti-infecciosos, anti-inflamatorias y anti-hemorrágicas.
El contenido de azúcar de dátiles maduros es de aproximadamente 80 por ciento y la calidad de fechas depende de la glucosa, fructosa y sacarosa.
Debido a este contenido en azúcares, se recomienda comer las fechas en moderación. Sólo necesita un puñado al día para disfrutar de los beneficios para la salud.
Aquí están las 10 razones por las que usted debe comer las fechas de todos los días.
1. Aumenta la energía
Para un suministro rápido de energía, las fechas son una buena opción. Ser alto contenido de azúcares naturales, tales como glucosa, fructosa y sacarosa, se proporcionar energía instantánea y revitalizar el cuerpo siempre que lo necesite.
Además, contienen potasio, un mineral que el cuerpo necesita para convertir el azúcar en energía.
- Añadir dátiles picados a cereal de la mañana o batidos para quedarse energía durante todo el día.
- Coma algunas fechas como una merienda cuando se siente aletargado o lento.
2. Se usa para tratar el estreñimiento
Con su efecto laxante, las fechas pueden ayudar a las personas que sufren de estreñimiento. Tienen un alto contenido en fibra soluble, que promueve los movimientos intestinales saludables y suave paso de los alimentos a través del tracto intestinal.
- Remoje 8 a 10 fechas, después de quitar las semillas, en un vaso de agua durante la noche.
- A la mañana siguiente, moler las fechas junto con el agua hasta obtener una consistencia de jarabe.
- Beber con el estómago vacío a diario.
3. Combate la anemia
La deficiencia de hierro es la causa más común de los bajos niveles de hemoglobina, lo que provoca anemia. El hierro en la producción de ayudas fechas hemoglobina para ayudar a tratar la anemia. Además, la vitamina C en las fechas juega un papel importante en la absorción del cuerpo de hierro.
Un nivel adecuado de hierro en el cuerpo ayuda a reducir la sensación de fatiga y lentitud, los síntomas comunes en las personas anémicas.
- Coma algunos dátiles secos, seguidos de una taza de leche caliente, dos veces al día.
- Alternativamente, agregar 1 cucharada de dátiles picados a una taza de leche y hervir. Beber un par de veces al día.
4. Promueve Embarazo Saludable
Fechas contienen varios nutrientes que son útiles durante el embarazo tanto para la madre y el bebé por nacer. Como se mencionó anteriormente, también alivia el estreñimiento, un problema común durante el embarazo.
Además, ayudan a fortalecer los músculos uterinos y hacer que el nacimiento del niño más fácil. Según un estudio de 2011 publicado en el Diario de Obstetricia y Ginecología, comiendo fechas al final del embarazo reduce la necesidad de la inducción y el aumento de la mano de obra.
- Coma de 6 a 8 fechas diaria como una merienda saludable.
- Usted puede incluso cocinar dátiles picados en la leche y tienen una o dos veces al día.
5. Curas Hangover
Puede utilizar las fechas para luchar contra los efectos negativos (tanto a corto como a largo plazo) de consumo de bebidas alcohólicas. Ayudan con la desintoxicación y la limpieza de las toxinas del hígado debido al consumo excesivo de alcohol, por lo tanto la reducción de la resaca.
- Remoje 4 o 5 fechas en 1 taza de agua durante unas horas.
- Triturar las fechas empapados en el agua y quitar las semillas.
- Beba el agua con la pulpa de las fechas de dos veces al día.
6. Promueve la salud cardiovascular
Las fechas también son buenos para su salud cardiovascular, gracias a sus efectos antihiperlipidémicos. La baja en sodio y alto contenido en potasio ayuda a regular el ritmo cardíaco y mantener la presión arterial bajo control. El potasio, incluso reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades relacionadas con el corazón.
Además, las ayudas de contenido de magnesio en el funcionamiento cardiaco adecuado y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
Consumir fechas empapados al día para reducir el riesgo de problemas cardíacos.
7. Ayudas Nervioso Funcionamiento del Sistema
Las varias vitaminas B en fechas ayudan a impulsar la salud y funcionalidad del sistema nervioso. Un sistema nervioso sano ayuda a todas las partes del cuerpo para comunicarse entre sí correctamente y de manera eficiente.
El contenido de potasio rica en fechas también regula un sistema nervioso sano y mejora el sueño y el estado de alerta de su cerebro.
Además, los antioxidantes en las fechas combaten los radicales libres, que a su vez mejora su funcionamiento cognitivo.
Para mantener su sistema cerebral y nervioso funcione correctamente, empezar a comer unas pocas fechas diaria.
8. alivia la inflamación de la artritis
Fechas poseen propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias que pueden ayudar controlar el dolor y aliviar la inflamación en las articulaciones, dos síntomas comunes de la artritis.
Además, su contenido de potasio y de magnesio ayuda a mantener la resistencia ósea y reduce el riesgo de artritis.
- Para reducir la inflamación relacionada con la artritis, masajear el área afectada con aceite de fecha cálida semilla 2 o 3 veces al día.
- Además, comer un puñado de fechas diaria.
Consejos adicionales
- Es recomendable adquirir fechas en buenas condiciones de embalaje.
- Lave bien las fechas antes de comerlas.
- La mejor manera de comer fechas es cuando están frescos, de temporada y ricos en contenido de agua.
- Para cosechar los beneficios para la salud, siempre optan por las fechas de buena calidad. Compre fechas carnosas y de color uniforme. Asegúrese de que no hay una capa de azúcar artificial en ellos.
- Coma fechas con moderación, ya que el alto contenido de fructosa puede perjudicar su salud.
Artículos relacionados "Razones por las que debe comer todos los días las fechas"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
