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Top 10 beneficios para la salud de la risa
7. Controles Diabetes
Contenido
La risa también puede ayudar a mantener la diabetes bajo control. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Tsukuba en Japón, la risa puede reducir los niveles de azúcar en la sangre después de una comida entre las personas con diabetes tipo 2.
Aunque la causa exacta aún no se conoce, se cree que la risa tiene un impacto directo sobre el sistema neuroendocrino, que controla los niveles de glucosa del cuerpo. También puede ser debido a la energía utilizada por los músculos del estómago mientras que ríe.
Además, la risa puede ayudar a los diabéticos a evitar complicaciones relacionadas con microvasculares.
Si usted tiene diabetes tipo 2, asegúrese de ver un espectáculo de humor durante al menos 30 minutos diarios.
8. Protege el corazón
Básicamente, el corazón es un músculo y se hace más fuerte y funciona mejor con el ejercicio. Esta es una razón por la risa que se considera un ejercicio saludable para el corazón.
Cuando te ríes, el tejido que compone el revestimiento de los vasos sanguíneos se expande, lo que aumenta el flujo sanguíneo vascular. Esto juega un papel importante en la lucha contra la aterosclerosis y reducir el riesgo de un ataque al corazón.
Además, el efecto relajante de la risa ayuda a bajar el nivel de presión arterial basal.
A tan sólo 15 minutos de risa al día puede mantener su corazón sano y prevenir los problemas cardiovasculares.
9. mantiene joven
Una dosis diaria de risa puede hacerte lucir más joven. Cuando sonríes y ríes, hasta 15 músculos faciales trabajan juntos. Esto aumenta el flujo de sangre alrededor de la cara, haciendo que se vea más joven y saludable.
Además, una buena carcajada mejora la salud física y emocional. Cuando estás sano, seguramente lucir más joven que su edad.
Así que, en lugar de buscar productos que le ayudarán a lucir más joven, empezar a buscar razones para reír más. Pero asegúrese de mantener su piel sana e hidratada para evitar líneas de la risa.
10. te hace Energética
La risa también puede dar energía a su cuerpo y mente. Cuando te ríes, aire queda obligado a salir de los pulmones, lo que provoca que usted tome respiraciones profundas entrañas. Esto aumenta el flujo de oxígeno alrededor de los músculos y los órganos del cuerpo, dando lugar a más energía.
Aumento de la energía también significa un mejor estado de alerta, la creatividad y la memoria.
Para mantener intacta su nivel de energía, debe hacer ejercicio físico regular e incluir la risa en su rutina diaria.
Junto con estos beneficios para la salud, la risa también puede mejorar su vida social y mantener sus relaciones funcionando sin problemas. Además, como la risa es libre y la mejor medicina, se puede disfrutar tanto como usted desea.
Proporciona beneficios físicos, psicológicos, emocionales y sociales, y te distrae de pensamientos negativos.
Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de la risa.
1. Proporciona un entrenamiento interno
La risa es un proceso sencillo, sin embargo, se considera la mejor técnica de entrenamiento interno. Cuando usted tiene una buena carcajada, que ejerce el diafragma, el abdomen, el sistema respiratorio y hasta los hombros. Es por ello que sus músculos son más relajado y tranquilo después de una buena risa.
Además, durante la risa pesada, la gente toma respiraciones profundas que ayudan a destapar las vías respiratorias y mejoran la inhalación y la ingestión de oxígeno.
Ahora, junto con su ejercicio físico, pasar algún tiempo riendo con sus amigos para un entrenamiento interno completo.
2. Reduce el estrés
La risa es una gran forma de aliviar el estrés. Se produce una disminución en los niveles de las hormonas del estrés como el cortisol y la epinefrina. Al mismo tiempo, la risa aumenta el nivel de hormonas que mejoran la salud.
Además, la risa proporciona un entrenamiento a gran escala para los músculos y estimula la circulación sanguínea. Esto a su vez ayuda a reducir algunos de los síntomas físicos del estrés.
La próxima vez que usted está estresado, simplemente ver algunos espectáculos de comedia y pronto comenzar a sentirse mejor.
3. Mejora la Calidad del Sueño
Si usted está teniendo dificultades para disfrutar de un buen sueño en la noche, la risa es una de las mejores medicinas que usted puede intentar. Riendo causas que el cuerpo produzca más melatonina, la hormona liberada por el cerebro que ayuda a dormir mejor.
Algunas investigaciones científicas en el campo de sueño y el insomnio se ha encontrado que la risa ayuda a mejorar los patrones de sueño, lo que es útil en el tratamiento del insomnio.
Durante la noche, tener una buena risa con los miembros de su familia o amigos. Esto ayudará a reducir el estrés y la ansiedad y promover el sueño profundo y reparador.
4. Luchas Depresión
La risa puede ayudar a las personas que sufren de cualquiera de trastorno afectivo estacional (SAD) o en toda regla depresión. Un estudio publicado en la revista Geriatría Gerontología Internacional encontró que la terapia de la risa puede reducir la depresión en las personas de edad avanzada.
La risa disminuye los niveles de hormonas relacionadas con el estrés y los reemplaza con hormonas para sentirse bien. Esto significa risa crea un estado de ánimo positivo y cuando una persona tiene una actitud positiva hacia la vida, hay menos posibilidades de sucumbir a los sentimientos de depresión y desesperanza.
Si usted está estresado, agotado o deprimido, la estrategia más eficaz que puede utilizar es la risa. Usted puede unirse a un club de comedia para los mejores resultados.
5. estimula el sistema inmunológico
Si usted tiene un sistema inmune débil, puede mejorar con una dosis regular de la risa. Varios estudios han demostrado que la risa puede mejorar el sistema inmunológico aumentando el número de anticuerpos anti-infección, así como las células T en la sangre.
Un sistema inmunológico más fuerte equivale a una mejor resistencia a la enfermedad y la enfermedad, por lo que habrá menos posibilidades de conseguir la tos, los resfriados y otras infecciones.
Por lo tanto, es el momento de empezar el día con una buena dosis de risas para mantenerse saludable.
6. Alivia el Dolor
La risa funciona como un analgésico natural. Esto ha sido demostrado por un estudio de la Universidad de Oxford, publicado en las Actas de la Royal Society. Las personas que se ríen mucho pueden soportar casi 10 por ciento más dolor en comparación con los que no se ríen mucho.
Una buena dosis de risa libera endorfinas sentirse bien en su sistema que funcionan mejor que la morfina para aliviar el dolor. Además, la risa puede distraer la atención de los pensamientos de sus achaques y dolores. La risa también se ha encontrado para romper el ciclo de dolor-espasmo común a algunos trastornos musculares.
Cuando se sufre de cualquier tipo de dolor físico, incluir una dosis de humor como parte de su tratamiento.
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