Las comidas saludables con un presupuesto

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Contrariamente a la creencia popular, la alimentación saludable no tiene por qué ser demasiado caro o mucho tiempo. De hecho, el columnista de salud Lacie Glover cree que la alimentación saludable es posible que las personas con un presupuesto ajustado y un calendario repleto.

Creación de un plan de alimentación saludable con un presupuesto requiere cierta flexibilidad. Estas son algunas maneras alcanzables para planificar una semana sana sin vaciar sus bolsillos o tomar demasiado de su tiempo:

Hacer una evaluación de las necesidades

Planificación de las comidas eficaz implica asegurar que su plan es lo suficientemente adaptable para adaptarse a su estilo de vida y horario. Esto se puede hacer mirando a usted o la agenda de su familia durante la semana. ¿Hay planes para cenar fuera, ¿existen las comidas habituales? Además, es importante comprobar los días y horas de `mercados- sus agricultores locales del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ofrece un directorio en línea.

Hacer un inventario

Según Glover, tres factores importantes deben ser considerados cuando se mantiene una, compras asequibles sana lista- su presupuesto, su despensa, y la temporada. También es recomendable escribir los artículos que se están acercando a su caducidad. Un inventario ayuda a mantener las cosas sin complicaciones y prácticamente puede reducir los gastos innecesarios. La compra de alimentos a la venta todavía es un desperdicio de dinero si nadie se los come.

Escribir un Plan y la Lista de comidas

Su lista debe comenzar idealmente con elementos habituales de comida, grapas, y recetas preferidas, aunque no tiene ideas concretas todavía está bien. Libros de cocina y recetas en línea son muy útiles, e incluso aplicaciones móviles pueden hacer maravillas en ayudarle a crear un plan de comidas.

Comprar sabiamente

Un plan no es tan grande si no se ejecuta bien, y las compras ocupa un gran porcentaje de la parte de la ejecución. Glover recomienda visitar el mercado de los agricultores locales en primer lugar (si es parte de su plan, por supuesto). Alimentos venden aquí son definitivamente más fresco, libre de aditivos, y dura más tiempo. Otros artículos se pueden recoger en la tienda de comestibles. También es importante ceñirse a su lista, sin ningún espacio para las compras por impulso.