13 razones Scary dejar de beber refrescos de dieta en este momento

Pese a las afirmaciones de que el consumo de bebidas azucaradas puede conducir a un estimado de 184.000 muertes de adultos cada año en todo el mundo, la industria de refrescos sigue siendo un mercado de $ 75 mil millones.

Casi la mitad de los estadounidenses beben al menos una soda Todos los días, a pesar de todo lo que sabemos acerca de los efectos negativos para la salud de esta indulgencia. Por supuesto, muchos de nosotros pensamos que estamos recibiendo del gancho al optar por un refresco de dieta en lugar.

Después de todo, es el azúcar que es el problema, ¿no?

Por desgracia, aunque azúcar provoca toda una serie de problemas de salud, no es el único ingrediente desagradable al acecho en las bebidas carbonatadas.

He aquí por qué las gaseosas dietéticas no son la alternativa saludable que están promociona a ser:

Aumento de peso

No, eso no es un error tipográfico. Refrescos de dieta en realidad se ha demostrado que conducen a peso ganancia.

Un estudio, que aparece por la Asociación Americana de Diabetes, ha demostrado un vínculo entre el consumo de refrescos de dieta y tener un mayor tamaño de la cintura. De hecho, aquellos que bebían refrescos de dieta en realidad tenían un tamaño de la cintura de hasta un 70% mayor que los no bebedores.

Lo que es realmente sorprendente es que aquellos que disfrutaron de dos o más refrescos de dieta por día tenían una cintura de hasta 500% mayor que los que no bebían refrescos. No es ningún refresco maravilla ha hecho la lista como uno de nuestro top Metabolismo de la muerte Foods!

Esta grasa visceral alrededor de la mitad de nuestro cuerpo no es muy saludable - que ha sido vinculada a problemas metabólicos y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2. En las mujeres, se asocia con el cáncer de mama y la necesidad de cirugía de la vesícula biliar.

Los Scary efectos secundarios de aspartamo

En lugar de azúcar, los fabricantes cargan las bebidas de dieta con aspartame y otros edulcorantes artificiales para darle ese sabor dulce sin las calorías. El problema es que estos edulcorantes pueden ser más mortal que el azúcar real.

¿Sabías que el aspartamo es uno de los más controvertidos aprobaciones de la FDA de la historia? Hasta el momento, más de 10.000 quejas relacionadas con este sustituto del azúcar se han presentado. Lo que es realmente preocupante es la propia admisión de la FDA que menos del 1% de los que experimentan una reacción a un producto cada vez repórtelo. El número real de los problemas relacionados con el aspartame podría estar más cerca de un millón.

Más de 90 efectos secundarios se han relacionado con este aditivo peligroso, que van desde dolores de cabeza, fatiga crónica y la depresión con el cáncer y convulsiones.

Mientras que algunas compañías de refrescos han dicho que van a caer este edulcorante modificado genéticamente de sus productos, es simplemente va a ser sustituido por otro, más nuevo edulcorante llamado sucralosa. Todavía no se sabe qué efectos secundarios negativos que esto traerá.

Preocupaciones Cáncer

A pesar de que puede decir `colorante de caramelo` en la lata, no se deje engañar. Sus colas favoritas no son, de hecho, lleno de caramelo dulce y pegajosa. El color oscuro de estas bebidas es fabricado por calentamiento de amoniaco y sulfitos para formar compuestos que son conocidos carcinógenos.

Las pruebas han demostrado que las dosis altas de los químicos en este colorantes causan tumores en el hígado, los pulmones y la tiroides de ratas y ratones. Naturalmente, los productos químicos que causan cáncer en los animales son considerados como una amenaza para los seres humanos también.

En 2012, el Centro para la Ciencia en el Interés Público estima que 15.000 cánceres podrían ser causados ​​por los niveles de 4-MEI actualmente se encuentran en las bebidas. Poco después, Coca-Cola anunció que cambiará su fórmula para incluir niveles bajos de estos carcinógenos, aunque el aditivo podría no ser completamente eliminado. Toxinas innecesarias en cualquier cantidad debe ser un motivo de preocupación.

Huesos frágiles

Refrescos, incluso los de la dieta, pueden contribuir a la osteoporosis - o huesos frágiles. En este momento, más de 10 millones de estadounidenses tienen osteoporosis y aproximadamente la mitad de las mujeres de 50 o más años de edad sufrirán al menos una fractura relacionada con la osteoporosis.

Una manera fácil de reducir el riesgo de lesiones es por dejar su hábito de soda.

Los investigadores encontraron que las mujeres que bebían regularmente refrescos a base de cola-tenían casi un 4% menor densidad mineral ósea en la cadera, a pesar de que la ingesta de calcio y vitamina D fueron consistentes. Los resultados fueron similares si se trataba de un refresco de dieta o de la "oferta real".

Curiosamente, las mujeres que bebían refrescos sin cola no parecen tener una menor densidad ósea. Pero no dejes que animo a simplemente cambia a otro sabor - sigue leyendo para otros problemas relacionados con la dieta de soda, que no se limitan a las colas!

BPA exposición & Alta presion sanguinea

Los que beben regularmente de latas y botellas de plástico están en riesgo de exposición a BPA (Bisfenol A). Este producto químico industrial, que puede filtrarse en los alimentos o las bebidas de los contenedores, es un problema de salud debido a los posibles efectos sobre el cerebro, el comportamiento y la glándula prostática de los fetos, los bebés y los niños. La exposición crónica se ha asociado con la enfermedad cardíaca, el cáncer y otros problemas de salud.

Un estudio reciente, descrito por el New York Times, es uno de los primeros en demostrar que una sola exposición a la sustancia química puede tener un impacto directo e inmediato en la salud cardiovascular. BPA se encuentra en la orina de los participantes dentro de las dos horas de exposición, y los niveles de presión arterial también aumentó de forma espectacular en el mismo período de tiempo. La exposición repetida con el tiempo podría causar hipertensión (presión arterial alta), algo que el 30% de los estadounidenses ya padecen.

Lo más seguro es evitar el BPA forrada latas - y los refrescos que vienen en ellos! Busque siempre las botellas de plástico sin BPA o, mejor aún, elegir vidrio.

Edad rápido

El ácido fosfórico se encuentra en refrescos se ha relacionado con problemas de corazón y riñón, pérdida de masa muscular y la osteoporosis si se toma en una cantidad demasiado grande.

Encontrado en tanto soda regular y la dieta, se añade esta sustancia química a las bebidas para preservar su vida útil, sino que sólo podría acortar la tuya!

Un estudio ha demostrado que los niveles de fosfato excesivas que se encuentran en los refrescos causados ​​ratas de laboratorio a morir cinco semanas antes que las ratas con niveles más normales de fosfato.

La caries dental

¿Sabías que el consumo de grandes cantidades de soda de dieta puede ser tan perjudicial para los dientes como la metanfetamina y crack cocaína?

Impactante investigación ha demostrado que el daño causado por vía oral con sosa muestra similitudes sorprendentes que del abuso de drogas a largo plazo. Mientras que el bebedor de refrescos en este estudio consume 2 litros de refresco de dieta todos los días durante un máximo de cinco años, otras investigaciones han demostrado que, incluso cuando la soda se consume en niveles bajos, se puede producir la erosión del esmalte de los dientes. En el segundo estudio, los cinco refrescos probados causaron daños oral, debido a sus niveles de pH.

Con los Estados Unidos los gastos de atención dental alcanzando $ 111 mil millones en 2012 (una disminución de los tiempos pre-recesión), se plantea la pregunta: ¿Por qué pasamos tanto en servicios dentales, cuando seguimos consumiendo productos que sabemos que en realidad causan los dientes a decaer?

Depresión

Un estudio masivo estadounidense de investigación llevada a cabo en 2013 de más de 250 000 personas encontraron la depresión fue más común entre los consumidores frecuentes de bebidas endulzadas artificialmente.

Aunque los investigadores no dijeron lo que causó este enlace, bien puede volver a la aspartame aditivo controvertido.

Un estudio realizado el año pasado encontró que sólo la mitad de la ingesta diaria de la FDA máximo aceptable de aspartamo podría causar problemas neuro-conductuales graves en adultos sanos. Se encontraron los participantes que sufren de estados de ánimo irritable, depresión y bajo rendimiento cognitivo.

Es más, un estudio de 1992 sobre los efectos del aspartamo en aquellos con un historial de depresión tuvo que ser detenido antes de tiempo porque la gravedad de las reacciones de algunos pacientes!

Diabetes

La Asociación Americana de Diabetes enumera las gaseosas dietéticas entre las bebidas considerados seguros para las personas con diabetes y les recomienda más de sodas regulares.

Sin embargo, el consumo de refrescos de dieta al menos diariamente se ha asociado significativamente con un mayor riesgo de síndrome metabólico y la diabetes tipo 2, aunque los investigadores no saben con certeza si el refresco realidad causas la diabetes.

Además, los investigadores han encontrado que los edulcorantes artificiales - como las que se encuentran en los refrescos de dieta - pueden causar que los niveles de azúcar en sangre alta mediante la interrupción de las bacterias sanas en el intestino. Niveles altos de azúcar en la sangre pueden ser un precursor de la diabetes.

Juega a lo seguro, y buscar otras alternativas a las gaseosas dietéticas y bebidas endulzadas artificialmente.

La mala salud del corazón

Mientras que una sólida relación de causa-efecto aún no se ha establecido entre el consumo de refrescos de dieta y el riesgo cardiovascular, varios estudios han indicado un enlace entre los dos, lo que debería ser motivo de preocupación.

Un estudio de 2.500 neoyorquinos de más de 10 años encontró que los bebedores de soda de dieta diaria tenían más probabilidades de tener un derrame cerebral o ataque al corazón o morir de enfermedad vascular. Incluso después de que investigadores tomaron en cuenta los niveles de tabaquismo, el ejercicio, el peso, la ingesta de sal y colesterol, el aumento del riesgo se mantuvo.

Como se mencionó anteriormente una asociación se ha encontrado entre el consumo de refrescos de dieta y la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico. Estas son dos condiciones que aumentan en gran medida el riesgo de tener un derrame cerebral o ataque al corazón.

Por supuesto, la exposición al BPA y la ingesta de ácido fosfórico alta también están vinculados con la mala salud del corazón - lo que significa un hábito refresco de dieta puede afectar el corazón en muchos niveles.

15 señales de advertencia Usted tienes mala circulación sanguínea

La disminución de la función renal

Un estudio de la lista de la National Kidney Foundation ha afirmado que el consumo de una gran cantidad de bebidas sin azúcar u otras bebidas gaseosas podría tener efectos negativos en la salud de los riñones.

Más de 3.200 enfermeras participaron en el estudio, que se llevó a cabo más de 20 años. Al comienzo todos tenían una función renal saludable. Al final, la función renal se redujo en alrededor del 30% en las mujeres que bebían dos o más refrescos de dieta al día, en comparación con aquellos que no beben soda.

Mientras que la Fundación Renal dice tendrán que llevar a cabo más estudios para verificar estos resultados, también sugieren que el agua puede ser el mejor que se puede beber mientras tanto!

La contaminación del agua & Daño ambiental

Usted probablemente no pensó que al beber refresco de dieta, usted estaría contaminando el suministro de agua. Sin embargo, en una prueba de análisis de 19 de EE.UU. potable plantas de tratamiento de agua (que sirven a más de 28 millones de personas), se demostró que los edulcorantes artificiales se han abierto camino en nuestra agua.

La sucralosa edulcorante (aspartamo una alternativa) se encontró a estar presentes en el agua fuente de 15 fuera de las plantas de tratamiento 19, el agua terminado de 13 plantas, y en 8 de cada 12 sistemas de distribución de agua.

Es bastante preocupante que algo que bebemos puede pasar a través de nuestros cuerpos intactos, y después atravesar el cuerpo de otra persona, también sin tocar!

También puede tener efectos para las plantas, ya que se ha sugerido que estos edulcorantes pueden dañar la capacidad de una planta para realizar la fotosíntesis, que vería plantas que no pueden reproducirse. Esto podría tener consecuencias devastadoras y de largo alcance en la cadena alimentaria.

Desprovisto de Nutrientes

Refrescos de dieta son más o menos desprovisto de nutrientes - tienen nada de grasa (grasa saludable o no), sin carbohidratos y sin proteínas. También carecen de fibra, vitaminas y minerales.

¿Entonces por qué tener una oportunidad con todos estos riesgos potenciales cuando no hay nada que ganar con una lata de refresco de dieta?

¿Qué puedo Beba su lugar?

Usted podría ser el agua potable en lugar, que trae varios beneficios para la salud de su cerebro, la piel, los músculos, los riñones y el tracto gastrointestinal.

Si el agua no es lo suficientemente emocionante para usted, por qué no probar el reemplazo de su refresco de dieta con:

• Fruta o aguas de hierbas infundido.
• Probiótico rica Kombucha o kéfir, que puede ayudar a mejorar la digestión, la piel, el estado de ánimo y el peso.
• Delicioso joven Agua de coco - un electrolito rico, mejorar la salud bebida.
• Matcha Green Tea, un poderoso súper alimento consumido durante más de un milenio en Japón.
• Una sabrosa Vinagre de sidra de manzana bebida a base, lleno de enzimas primas y las bacterias beneficiosas.
• Uno de estos 12 Bebidas Impulsar Supercharged Energía.

Artículos relacionados "13 razones Scary dejar de beber refrescos de dieta en este momento"

10 graves efectos de comer demasiada azúcar

10 Efectos graves secundarios de Soda

Soda de la dieta: ¿Puede realmente causar aumento de peso?

Mito: El cambio a soda de la dieta le ayudará a perder peso