10 razones convincentes que necesitan para dejar de azúcar, ahora mismo!

Habiendo nacido y criado en los Estados Unidos, estaba desconcertado por golosinas azucaradas desde una edad muy temprana. Puedo recordar al menos una ocasión en que lloré a mi madre en la línea de salida en nuestra tienda local de comestibles porque no estaba permitido tener cualquiera de los tesoros colorido envueltos, lo cual le hizo señas a mí desde el estante cercano - compras impulsivas , situado al alcance de mis manos diminutas.

Tuve la suerte de que mi madre era un padre responsable. Ella sabía que el azúcar era malo para mí y persistió en enseñarme esto, aunque realmente no me la creo hasta mucho más tarde en la vida.

Durante mis años de universidad formativos, realmente comencé a excavar en algunas de las lecciones de nutrición que mi madre me enseñó crecer y descubrí no sólo que ella tenía razón, sino también por qué. En particular, el azúcar - esa sustancia deliciosa que me ganó el apodo de Janice "Candy" Taylor de mi abuelo (que siempre tenía una bolsa de caramelos de goma ocultos en el interior del gabinete bajo su mesa de café - era posiblemente la cosa más perjudicial que había sido nunca la mala suerte de ingerir.

Tal vez usted es como yo y el azúcar ha sido una parte casi irresistible de su dieta desde la infancia. Si es así, entonces es mi esperanza más sincera que la información que voy a transmitir a usted hará una diferencia en su vida como lo hizo en la mía. Siga leyendo y descubra las diez principales razones para renunciar a azúcar, ahora mismo!

1. Azúcar Slows You Down

Cuando decidí dejar de azúcar en mis veinte años, probablemente el efecto más notable y el que más destaca en mi memoria fue que me convertí en la única persona en la oficina donde trabajaba que no experimentaron el "post-almuerzo coma. "Porque mis comidas contenían más proteínas que cualquier otra cosa, así como verduras y otros alimentos ricos en fibra, mi nivel de azúcar en sangre se quedó toda la tarde. Mientras mis compañeros de trabajo se convirtieron lento, pasando bostezos entre escritorios, y mirando con cara de sueño en sus monitores de ordenador, permanecí alerta. Tengo más trabajo realizado durante la segunda mitad de mi jornada de trabajo de lo que hice antes del almuerzo (nunca han sido gran parte de una persona de la mañana) y, a menudo recibido comentarios sarcásticos de otros empleados sobre mi nivel de energía anormal. Cuando les dije mi secreto, habrían rodar sus ojos o comentario sobre la forma en que nunca podría dejar de azúcar.

No me importaba. Me sentí bien al no estar cansado toda la tarde.

2. El azúcar Cestas Actividad Mental

Mi rendimiento en el trabajo aumenta, no sólo porque yo era capaz de mantener estable el azúcar en sangre y la energía durante todo el día, sino también porque mi memoria mejoró. Me convertí en mejores condiciones de Focus y cuando fui interrumpido inevitablemente, podía abordar cualquier asuntos requieren mi atención inmediata luego subir de nuevo a la tarea que había estado trabajando de antemano sin tener que parar y pensar en lo que estaba haciendo.

Este aumento de la claridad mental-era debido a una serie de factores. La más obvia, cuando sus niveles de azúcar en sangre son consistentes y saludable, usted no se siente con sueño todo el tiempo y su cerebro funciona mejor debido a ella. Menos obvio es el hecho de que un exceso de fructosa como la que se obtiene a partir de los alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa (refrescos eran el principal culpable en mi caso) Impuestos su hígado y el páncreas. En resumen, estos dos órganos tienen que trabajar más para gestionar toda esa mala azúcar y sacarlo de la corriente sanguínea. Al hacerlo, se agotan las reservas de energía que de otro modo deberían haber sido utilizados para procesos tales como romper la grasa y convertirla en energía útil, así como la síntesis de las hormonas distintos a la insulina. Esto resulta en una combinación imprevisible de mal humor, ansiedad, cansancio, pesadez o hinchazón en el estómago, un metabolismo lento, y, finalmente, una tiroides enferma.

¿Cómo se puede esperar el cerebro de cualquier persona para funcionar correctamente con todo esto pasa en el fondo? La respuesta: "No puedo y no lo hará."

3. El azúcar es cara

"Espera, no, no lo es. El azúcar es barato! ¿Correcto?"

Bien, así que una bolsa de cinco libras de azúcar no cuesta mucho en la delantera y el jarabe de maíz de alta fructosa es barato de fabricar, por lo que los productos que lo contienen tienden a ser lo mismo. Sin embargo, el azúcar viene con un montón de cargos ocultos. Consumir suficiente de que es una forma segura de desarrollar caries y enfermedades de las encías, así que usted puede estar seguro de que usted va a ver a su dentista con más frecuencia. Seguir adelante y añadir su médico de familia para la ecuación porque el azúcar causa muchos otros problemas de salud que es posible que no se dan cuenta son el resultado de su adicción dulce.

Por otra parte, las enfermedades relacionadas con el azúcar como la diabetes y la obesidad han causado un aumento constante de las primas de seguro de salud. Mientras que usted como un individuo puede no verse como personalmente responsable de esta tendencia, la compra y el consumo de azúcar y productos del azúcar lleno de llenar los bolsillos de los fabricantes de alimentos procesados. Mientras estas empresas siguen para beneficiarse de ella, van a seguir bombeo el veneno con cero respecto a la salud de la población mundial. (¿No me creen? Leer esto.)

El costo del azúcar está empezando a sumar, pero espera. Hay más.

Como si el aumento de los gastos médicos no fueran suficientes, el consumo excesivo de azúcar también desencadena la producción de grelina - la hormona que indica al cuerpo que tiene hambre. Te sientes como si necesita comer más de lo que gasta más dinero en comida. A continuación, subir de peso y tienen que comprar ropa nueva. Tal vez incluso obtener ambicioso y registrarse para obtener una membresía de un gimnasio, porque usted sabe que usted necesita para perder peso. Sin embargo, si se mantiene el consumo de azúcar, es probable que no tenga suficiente energía para sentirse realmente como hacer ejercicio. En su lugar a su vez a costosos suplementos para bajar de peso, comprar el último libro de moda-dieta, o caer un par de cientos de dólares en ese "Garantizado para trabajar!" máquina de ejercicio sigues viendo anuncian en la televisión.

Lo que nos lleva a:

4. El azúcar hace que la grasa

Como se mencionó anteriormente, una dieta que incluya azúcar - altos niveles de fructosa, en particular, - te hace mucho más propensos a comer en exceso. Sin embargo, esta no es la única razón por la que el azúcar causa de aumento de peso. Porque el azúcar subraya el páncreas forzándolo para producir niveles elevados de insulina, otras hormonas se descuidan tales como los que regulan el peso, el estrés, la digestión y el metabolismo. Cuando estos sistemas no están equilibradas, experimentamos fatiga y cambios de humor. Además, cuando el cuerpo está estresado, produce cortisol, que señala el metabolismo para entrar en la conservación Mode- llevando a una disminución aún más en la energía, el metabolismo y la capacidad de quemar las reservas de grasa.

Así que ya ves, no hay más que el azúcar que calorías vacías embalaje del peso sobre ti.

5. El azúcar Desactiva su sistema inmune

Hasta ahora hemos tocado en los efectos del azúcar en la mente, el intestino, y la cartera. Ahora, echemos un vistazo a algunos de los peligros ocultos de comer demasiados dulces.

Comer o beber demasiado azúcar también desactiva las células T, el componente de la sangre que combate las infecciones bacterianas. Este efecto puede durar desde un par de horas para un día entero, dependiendo de la cantidad que consume. Si usted se encuentra enfermarse mucho durante la temporada de resfriados y gripe, echar un vistazo a su nivel de azúcar-ingesta y recuerda: sólo una lata de tamaño regular de refresco es suficiente para apagar su sistema inmunológico por una hora o más.

6. Azúcar destruye su hígado

Otro de los riesgos ocultos es uno que ya he mencionado brevemente: Azúcar destruye el hígado. Los alimentos ricos en fructosa, como jugos, refrescos, jarabes, y otros líquidos dulces no sólo requieren que el hígado a trabajar horas extras para procesarlos, también causan que descuidar sus otras funciones. Un exceso de trabajo los resultados de hígado en síntomas como fatiga, aumento del ácido úrico en las piedras del cuerpo, gota, presión arterial alta, y el riñón. Comer demasiado azúcar también hace que el hígado se vuelva graso, lo que lleva a la enfermedad hepática, resistencia a la insulina, y el fracaso, posiblemente, incluso de órganos.

7. El azúcar conduce a la enfermedad cardiovascular

El azúcar no sólo aumentar la grasa alrededor de la cintura y en el hígado. Por desequilibrar el metabolismo y las hormonas (específicamente la insulina), el azúcar también rampas hasta los niveles de lípidos en el torrente sanguíneo. Sobre el consumo de azúcares es también ahora se sabe que una de las causas más grandes de la presión arterial alta que la sal. Entre eso y el aumento de colesterol en la sangre y los triglicéridos, es mejor que cree que su pobre corazón está luchando.

Así que ya ves, renunciar a azúcar puede prevenir la enfermedad cardiovascular grave, en esencia, que le ahorra de un corazón roto!

8. El azúcar es una causa primaria de la diabetes

Éste casi no necesita ser enumerado. ¿Quién de nosotros no ha oído hablar de los peligros de desarrollar diabetes de comer demasiado azúcar? Pero debido a que es un gran riesgo-tales y un detrimento importante para su salud, tiene que ser mencionado.

Aquí es entonces: Comer demasiada azúcar durante períodos prolongados de tiempo conduce a la hipoglucemia y la resistencia a la insulina. Trate de imaginarse pincharse el dedo con una aguja muy pequeña para probar su sangre varias veces por día. O tal vez le gustaría tener a jeringas auto-administrarse la insulina a ti mismo. Las agujas son muy divertidos, ¿verdad?

Aún necesitan más razones para renunciar a azúcar?

9. El azúcar interrumpe la función del riñón

La próxima vez que decidan chow abajo en un tazón de helado o disfrutar de una lata de refresco efervescente delicioso, recuerde que el azúcar altera la función renal. Piense en lo doloroso que debe ser aprobar una piedra- riñón o de la picazón, ardor y deseo constante de orinar cada quince minutos o así que viene con una buena infección del tracto urinario a la antigua. (¿Quién no ama a una infección urinaria?!?) Tal vez podríamos ir un paso más allá a una infección en toda regla de la vejiga, con dolor abdominal, fiebre y sangre en la orina.

Si usted es propenso a la gota, usted debe saber que el mal funcionamiento del riñón relacionadas con el azúcar hace que esos brotes, también.

"¿Por qué estamos pensando en todas estas cosas horribles mientras estamos tratando de disfrutar de nuestras delicias azucaradas", te preguntarás? Porque usted es un 50% más propensos a venir abajo con estas dolencias si come o bebe un montón de alimentos azucarados.

10. El azúcar te hace oler mal

Debido a los desequilibrios hormonales, sistema mal funcionamiento inmune, aumento de la grasa corporal, disminución de la función hepática y renal, y la mala alimentación digestion- demasiada azúcar en realidad te hace oler mal. Tal vez usted está pensando: "Bueno, eso no es una cosa muy importante." Si es así, usted no está viendo el panorama general. A pesar del hecho de que nuestro olfativa es mucho menos sensible que la mayoría del resto del reino animal, los seres humanos todavía están afectados por cada otros olores.

A señales saludables olor a otras personas en un nivel subconsciente que eres fuerte, capaz, y alguien que quiere estar cerca. Si usted tiene un olor corporal desagradable, que son mucho menos propensos a tener éxito en sus emprendimientos sociales - tanto personal como laboral (es decir:. Que gran subida que querías va a la otra persona porque su BO inspira confianza)

Sí, ya sé que suena tonto, pero confía en mí. Hay unos quinientos millones de años de evolución, además de volúmenes de documentación científica detrás de cómo el olfato afecta a nuestra especie.

Pero espere, hay más! Las bacterias aman el azúcar y eso incluye su flora bucal nativos. Cuando usted come dulces, comen dulces. Luego se pegan a los dientes a través de la placa que producen y utilizan la energía que les has dado para propagar más bacterias. En ningún momento plana, tiene mal aliento. Si bien puede no notarlo, usted puede apostar la mandíbula inferior que las personas que te rodean hacen y que está sosteniendo la respiración con la esperanza de que pronto dejas de someterlos a la suya.

Así que ahí lo tienen: Las 10 razones superiores que renunciar a azúcar, ahora mismo!

Sin embargo, aun con todo este conocimiento bajo su cinturón, dejar de dulces es exponencialmente más fácil decirlo que hacerlo. Aquí hay alguna información para ayudar a llegar allí.

Cómo romper la adicción de azúcar

Puede venir como una sorpresa en un primer momento - aunque con todo lo que acaba de descubrir sobre el azúcar y lo que hace a su cuerpo, tal vez no tanto como tendría hace quince minutos - El azúcar es más adictiva que la cocaína. (Haga clic aquí para leer el estudio.)

Recordar mi viaje al pasado al principio de este post? Cuando hablé de la mendicidad a mi madre por los dulces en la cola de la caja de la tienda de comestibles, lo hizo un eco con usted, también? Es un hecho triste que la mayoría de nosotros hemos sido adictos al azúcar ya que uno infancia- que estoy esperando que las generaciones futuras será cada vez más consciente de lo que como sociedad se puede romper esta tendencia. Sin embargo, los niños aprenden con el ejemplo y antes de que podamos ayudarles a no ser adicto a las cosas, tenemos que encontrar una manera de salir de azúcar en nosotros mismos.

Aquí están 10 trucos para ayudarle a dejar de azúcar en 2 semanas que trabajó para mí (aunque con mucha dificultad y mal humor), cuando me rompí la adicción hace 10 años.

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