Algunas verduras y frutas son simplemente increíble para bajar de peso

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Tarta de cerezas frescas en el tablón de madera

Las frutas y las verduras no son creados iguales. Si bien son más saludables que la chatarra y alimentos procesados, algunos de ellos son más ideal si usted está tratando de superar la obesidad.

Según un nuevo estudio realizado por investigadores de Harvard TH Chan Escuela de frutas de salud pública como las bayas y las peras y verduras que no son ricos en almidón debe ser un elemento básico para una pérdida de peso más rápido y fácil.

Para el estudio, se utilizaron los datos de diversas encuestas de salud hasta que fueron capaces de identificar al menos 130.000 hombres y mujeres de los Estados Unidos. Los hábitos alimentarios de los participantes fueron monitoreados de cerca por alrededor de 20 años, en los que en cada 4 años, que tenían que informar de los tipos de comida que habían comido todos los días durante una semana. Cada 2 años, también tuvieron que actualizar su información de peso.

Los resultados de los análisis señalan lo que hemos sabido por mucho tiempo: comer frutas y verduras pueden ayudar a disminuir el peso de una persona. Aquellos que consumían más frutas podrían perder al menos 0,5 libras, mientras que los participantes que comieron más verduras en un período de 4 años arrojan 0,25 libras.

Pero una vez que los tipos de alimentos se habían descompuesto y analizado, los hombres y las mujeres que comían más bayas, peras y manzanas sobre otros tipos de fruta perdieron al menos una libra. Coliflor, queso de soja, y otros productos que se basan en la soja se atribuyeron a no menos de 2 libras.

Si hay ciertos tipos de alimentos que pueden promover la pérdida de peso, algunos también pueden aumentarlo. Estos incluyen frutas y verduras con un montón de almidones como la papa. Aunque las papas son generalmente buenas, ya que también son ricos en nutrientes, deben ser consumidos con moderación, ya que pueden causar picos de glucosa o el repentino aumento de azúcar en el torrente sanguíneo. Los altos picos pueden provocar sensación de hambre y aumento del apetito en un corto período de tiempo.