Lo que hay que saber sobre la salud complementaria acercó para bajar de peso

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Tenga cuidado si las reclamaciones por el producto parecen exageradas o poco realista y usan frases como "rápida y efectiva" o "totalmente seguro". Sea escéptico acerca de la información de los "testimonios" personales sobre los beneficios del producto. Tenga en cuenta que testimonios, anécdotas, afirmaciones sin fundamento y las opiniones no son lo mismo que información objetiva, basada en la evidencia.

Sea consciente de la posibilidad de contaminación del producto. La Food and Drug Administration (FDA) ha encontrado productos para perder peso que se venden como suplementos dietéticos que contienen medicamentos recetados ocultos u otros compuestos. Estos productos contaminados pueden causar graves daños a los consumidores desprevenidos.

No hay evidencia científica definitiva para apoyar el uso de acai berry, naranja amarga, y suplementos de té verde para la pérdida de peso. Hay poca información fiable sobre la seguridad de acai como un complemento, y no ha habido informes de efectos secundarios graves de tomar suplementos de naranjas amargas y extractos de té verde concentrado.

La efedra es peligroso, y el aumento del riesgo de problemas del corazón y derrame cerebral es mucho mayor que cualquier beneficio potencial. En 2004, la FDA prohibió la venta estadounidense de suplementos dietéticos que contienen efedra. La FDA encontró que estos suplementos tenían un riesgo irrazonable de lesión o enfermedad, particularmente cardiovasculares complicaciones y el riesgo de muerte.

Existe alguna evidencia emergente que sugiere que algunos enfoques de la mente y el cuerpo en general son seguros y pueden ser útiles como complemento de otras intervenciones de pérdida de peso. La investigación en esta área se encuentra en sus primeras etapas, pero los resultados de los estudios sobre el yoga y comer consciente son prometedores.

Haga los cambios de estilo de vida que trabajan para usted, incluyendo un plan de alimentación saludable y actividad física regular. La clave para lograr un peso saludable (NHLBI) está haciendo cambios en su hábitos de alimentación y actividad física que trabajan para usted y que usted puede mantener por el resto de su vida.

De NCCAM.NIH.gov