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Salud y bienestar entrenador promueve la rueda de la alimentación saludable
A una tasa de obesidad se va, se vuelve más importante ser consciente de lo que debe comer. Sin embargo, con tantas opciones, es increíblemente difícil mantenerse al día con los planes de dieta, mucho más escoger el mejor. Un entrenador de la salud y el bienestar trata de mantener las cosas simples y más eficaces.
En su 09 de julio 2015, artículo en el Huffington Post, el entrenador Lori Pollan introduce un nuevo concepto llamado la Rueda de la alimentación saludable.
Comenzó su artículo afirmando que la mayoría de las dietas son en realidad se centró en lo que no debe ser incluido. Por ejemplo, una dieta vegana significa la eliminación de las carnes y sus derivados tales como huevos. Libre de gluten, por otro lado, es evitar cualquier producto con gluten. Una dieta baja en grasa puede eliminar los alimentos con altas cantidades de grasa.
El problema de esta configuración es una persona sólo podría sienten privados o negado de ciertos tipos de alimentos. Eso puede dar lugar a los atracones de comida fuera de plazo o una dieta que le falta un nutriente esencial.
Además, señaló que, independientemente de la cantidad de calorías que una persona come, sigue siendo coherente sobre una base diaria.
Más bien, lo mejor es saber cuánto de las cosas buenas que una persona debe comer. Una buena manera es hacer una visual fuera de él. En su artículo, se divide un plato en varias categorías, a saber, verduras de hoja verde, verduras, frutas, legumbres y leguminosas, granos enteros, proteínas magras, frutos secos y semillas, y agua.
En cuanto a por qué se tomó estas clasificaciones, enumeró sus beneficios en la parte inferior del artículo. Por ejemplo, verduras de hoja verde son densos en nutrientes, pero contienen calorías muy bajas. Una buena combinación de verduras y frutas, por otro lado, aumentar la saciedad. La proteína magra puede aumentar plenitud en los mismos músculos de construcción ayuda a tiempo, que queman más calorías que la grasa. Mediante la adición de más granos enteros en la dieta, una persona puede llegar a ser menos dependientes de los carbohidratos.
Sobre la base de la división, una persona puede marcar la cantidad de cada uno de la categoría que él o ella come constantemente y trazar ella. Al final, una persona puede mirar la cantidad de cada una de las categorías y comparar el espacio de sombra, lo que significa que la comida sana, y el blanco, que representa a las cosas malas. Él o ella puede ajustar su dieta en consecuencia.
Para saber más sobre la Rueda de la alimentación saludable, se puede visitar aquí.
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