14 Beneficios para la salud de los plátanos
Si usted piensa que una manzana al día es bueno para ti, bueno, tienes razón -), pero echa un vistazo más de cerca a los plátanos también. El banano es propia merienda saludable de la naturaleza, con los hidratos de carbono, azúcar natural, vitaminas y minerales y que incluso vienen perfectamente embalados en su propio contenedor, por lo que los plátanos son grandes para llevar con usted para tomar un aperitivo en el camino. Así que, si quieres llevar un aperitivo con un punzón, siga leyendo. Estos son sólo algunos de los muchos beneficios de salud de plátanos:
Refuerzo 1. Energía
Los plátanos son un gran refuerzo de energía natural. La mezcla de hidratos de carbono, azúcares naturales y vitaminas que contienen puede aumentar sus niveles de energía mucho mejores que cualquier lata de bebida energética. Es por eso que ves tantos tenistas profesionales comiendo plátanos en la cancha, en lugar de tomar una copa en un pequeño bote azul!
2. Mejorar la digestión
Uno de los beneficios de salud de los plátanos es que el consumo regular de esta maravillosa fruta puede ayudar a mejorar la digestión y regular los movimientos intestinales. Contienen una buena cantidad de fibra dietética, que limpia el tracto digestivo y mantiene todo lo que hay en buen estado de funcionamiento. Si usted sufre de estreñimiento, un par de plátanos son una mejor opción, más natural y más saludable que los laxantes.
3. Ayuda con la enfermedad de la mañana
Si usted está embarazada y sufre de la enfermedad temida por la mañana, y luego trate de comer un plátano. El fruto calma el estómago y ayuda a restaurar los niveles de glucosa, que lucha contra las náuseas. Trate de comer una primera cosa del plátano por la mañana para aliviar las náuseas del embarazo y es bueno para el bebé también.
Remedio 4. Hangover
¿Sabías que los beneficios para la salud de los plátanos son un remedio para la resaca? Si más realizado, que es un poco la noche anterior, coma un plátano o dos, como los plátanos son una excelente comida resaca. Se puede comer con su desayuno o hacer un simple cóctel de plátano: colocar un plátano en su licuadora y agregar una o dos tazas de leche fría, pulse el botón y disfrutar de una bebida deliciosa y refrescante. Resacón en Las Vegas se ha ido!
5. Buena para el corazón
Los beneficios para la salud de plátanos incluyen mantener un buen funcionamiento del corazón. Los plátanos contienen potasio, que es esencial para la salud del corazón. Ayuda a mantener un latido regular, regula la presión arterial y puede reducir sustancialmente el riesgo de accidente cerebrovascular.
6. Bueno para tus ojos
Los estudios han demostrado que comer plátanos regularmente pueden reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y la fruta también contiene vitamina A, que es vital para la salud de sus ojos.
7. Se usa para tratar los síntomas de las úlceras de estómago
Los plátanos ayudan a reducir la acidez en el estómago y también proporcionar las sustancias que crean una capa mucosa gruesa en su intestino que protege las paredes del estómago contra la acidez. Además de estos beneficios, los plátanos también ayudan a matar las bacterias que causan úlceras en el primer lugar.
8. Ayuda a perder peso
La dulzura natural de plátanos ellos una gran alternativa a la más alta en calorías, snacks dulces hace. Son bajas en calorías y alta en fibra, por lo que también dejan la sensación de saciedad por más tiempo.
9. potenciador del estado de ánimo
Esta fruta asombrosa también se puede utilizar para tratar la depresión, reducir el estrés o se puede usar simplemente animarlo, si se siente un poco más abajo. Los plátanos contienen una proteína llamada triptófano, que el cuerpo convierte en serotonina, una sustancia que se conoce para mejorar su estado de ánimo.
10. Bueno para la sangre
Beneficios para la salud de plátanos incluyen la regulación del azúcar en la sangre en el cuerpo. Los plátanos son ricos en vitamina B6, que es importante en la producción de hemoglobina en la sangre. La vitamina B6 también es utilizado por el cuerpo para regular los niveles de azúcar en la sangre y fortalecer el sistema inmunológico.
11. Tratamiento de la piel
Para colmo de males, incluso la piel de plátano es bueno usted. Frotar el interior de una cáscara de plátano recién pelados en el acné puede ayudar a limpiar para arriba y frotando sobre una picadura de mosquito se reducirá el enrojecimiento y la picazón muy rápidamente.
12. Buena comida pre-entrenamiento
Comer un plátano antes de su entrenamiento y disfrutar de un impulso de energía para una sesión de ejercicio productivo y agradable.
13. Gran merienda heathy
Comer un plátano entre comidas para estabilizar el azúcar en la sangre y reducir el hambre.
14. Satisfaga su gusto por lo dulce con menos calorías
Un plátano promedio es de sólo 100 calorías, por lo tanto, usted puede satisfacer a los golosos sin daño a sus esfuerzos para perder peso. Ponga un puré de plátano en la parte superior de su tostada de la mañana, en vez de comer una mantequilla de maní, y disfrutar de un delicioso y sabroso desayuno con menos calorías.
¿Le gusta comer plátanos? ¿Qué otros beneficios para la salud de los plátanos lo sabes? Siéntase libre para compartir sus pensamientos en la sección de comentarios.
Permanezca feliz y saludable!
