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Las 10 maneras de sanar problemas de tiroides natural
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La tiroides - una pequeña glándula ubicada en el cuello, que se encuentra justo debajo de la manzana de Adán - tiene dos funciones principales que son esenciales para la salud del cuerpo humano: mantener la concentración adecuada de iones de calcio en el torrente sanguíneo y para regular el metabolismo, incluyendo la digestión y procesamiento de proteínas. Sabiendo esto, es fácil ver cómo un mal funcionamiento de la glándula tiroides puede ser muy perjudicial para la salud de una persona. Desafortunadamente, la mayoría de las personas que tienen ya sea hipertiroidismo (exceso de actividad de la tiroides) o hipotiroidismo (bajo activo tiroides) o bien no se dan cuenta de que algo está mal o han sido mal diagnosticados debido a la similitud de los síntomas de estos trastornos "a los de otros enfermedades.
Si bien nunca es recomendable auto-diagnosticar algo tan serio como un mal funcionamiento de la glándula tiroides, conocer las señales que buscar sin duda podría ayudarle a usted ya su médico a descubrir una enfermedad de otra manera se pasa por alto y conseguir que en el camino correcto hacia la recuperación. Estos son los principales síntomas de ambos trastornos de la tiroides:
- Hiperactividad, cambios de humor, insomnio, cansancio crónico, debilidad muscular, sensibilidad al calor, pérdida de peso inexplicable, pérdida de interés en el sexo
- El aumento de peso inesperado, cansancio, depresión, sensibilidad al frío, piel seca y el pelo, dolores musculares.
Si marcó la mayoría de los síntomas en cualquiera de las listas, piense en las posibles causas del mal funcionamiento de la tiroides para ver si alguna de ellas le afecta, entre ellas: la exposición a la radiación, como con rayos X, la acumulación de metales pesados en el cuerpo, yodo o la deficiencia de selenio, alergias a los alimentos o intolerancia al gluten y caseína A1, el consumo excesivo de hidratos de carbono y grasas saludables suficientes en la dieta. Además, alrededor del 90% de los casos hipotiroidismo son relacionada con la enfermedad autoinmune del trastorno de Hashimoto.
Como se dijo anteriormente, nunca se debe auto-diagnosticar un trastorno de la tiroides. Su médico puede realizar análisis de sangre para determinar si usted realmente tiene hipo o hipertiroidismo. Sin embargo, si su médico la conclusión de que su tiroides está funcionando mal hecho, hay algunos pasos que usted puede discutir con él o ella para curar naturalmente su tiroides.
1. Evite Gluten & A1 caseína
El gluten, las proteínas de cola como se encuentran en muchos alimentos ricos en almidón como el pan, la harina de avena y pasta son a menudo responsables de alergias a los alimentos y la disminución de la salud del intestino. A1 caseína, una cadena de proteína mutada que se encuentra en la mayoría de leche y productos lácteos de vaca comercial es una bioquímica perjudicial conocido por causar trastornos autoinmunes, disfunción gastrointestinal, y daño de órgano. Ambas proteínas puede dar lugar a un mal funcionamiento de la tiroides, por lo que si usted cree que puede tener ya sea hipo o hipertiroidismo, evitar los alimentos ricos en gluten y seguir con productos lácteos como la crema y la mantequilla alimentado con pasto, que contienen poco o nada de la caseína A1.
2. Revise su Yodo
La deficiencia de yodo es otro problema que va en aumento, debido en gran parte a la mala fama que le hemos dado a la sal de mesa (que a menudo ha añadido yodo.) Lo que muchas personas no se dan cuenta es que el yodo es un componente básico necesario para el metabolismo de regulación de las hormonas producidas por la glándula tiroides y la mayoría de los alimentos que comemos no tienen lo suficiente para mantenernos sanos. Usted puede realizar una prueba de yodo en casa para ver si usted tiene una deficiencia. O que confirme la más definida, pregunte a su médico para comprobar su nivel de yodo. Si usted encuentra que su cuerpo carece de este nutriente vital, intente agregar alimentos como algas y peces de agua fría (bacalao, atún, etc) en su dieta. También hay suplementos de yodo disponibles que usted puede tomar para corregir el problema.
3. Heavy Metal Detox
La mayoría de las personas están expuestas a más metales pesados sobre una base del día a día de lo que pensamos. Estos metales (mercurio, aluminio, arsénico, cadmio y plomo, sólo para nombrar unos pocos) se acumulan en los huesos, los tejidos blandos como las células de grasa, e incluso en el sistema- nervioso y pueden ser altamente tóxicos si no se controla. Intoxicación por metales pesados tiene una larga lista de posibles síntomas, incluyendo pero no limitado al desarrollo de las alergias alimentarias, trastornos neurológicos, mala circulación, fatiga, mal funcionamiento digestivo, insomnio, dolor muscular inexplicable o espasmos, enfermedades de la piel como eczema, dolores de cabeza frecuentes, debilitamiento de el sistema inmune, y trastornos autoinmunes que pueden causar hipotiroidismo. Su médico puede hacer una prueba para determinar si usted tiene un exceso de metales pesados en el cuerpo. Mientras tanto, si usted cree que necesita para desintoxicar su cuerpo, incluir semillas de chia, los huevos, las nueces de Brasil, el cilantro, alliums (cebolla, ajo, etc.) y Chlorella en su dieta. Estos alimentos contienen compuestos bioquímicos que se unen a los metales pesados y permiten a su cuerpo para eliminar a cabo de forma natural a través de los movimientos de la orina, el sudor, y el intestino. Alternativamente, puede utilizar el carbón activado para purgar los metales pesados tóxicos de su cuerpo.
4. Hasta Tu Selenio
El selenio es un micronutriente y antioxidante contenida en alimentos como mariscos, pescado de agua fría, nueces y semillas. Mientras que la ingesta diaria recomendada de este mineral esencial está a sólo 70 microgramos y selenio por deficiencia extrema es rara, menor a moderada casos no son desconocidos. Con el tiempo, la deficiencia de selenio-puede conducir a la enfermedad de Hashimoto que hace que el sistema inmune para atacar la tiroides. Los signos a tener en cuenta incluyen muscular inexplicable y dolor en las articulaciones, el cabello muy seco o quebradizo, y una gran cantidad de manchas blancas en las uñas. Si usted piensa que usted puede no estar recibiendo suficiente selenio en su dieta, pregunte a su médico para probar el mineral antes de tratar de auto-corrección del problema, ya que el consumo excesivo de selenio - especialmente de los suplementos - puede causar importantes problemas de salud, también.
5. Tomar adaptógenos
Las hierbas como el Panax Ginseng, Ashwagandha, albahaca santa, y Rhodiola Rosea - conocidos colectivamente como los adaptógenos - apoyar las glándulas suprarrenales, que trabajan mano a mano con el tiroides. Cuando sus glándulas suprarrenales no funcionan correctamente, el cuerpo pierde la capacidad de lidiar adecuadamente con el estrés. La resultante sobre-abundancia de cortisol, que se refiere como la "hormona del estrés" puede conducir a problemas de la tiroides, así como inexplicable aumento de peso (especialmente alrededor de la sección media), incapacidad para bajar de peso y fatiga crónica a menudo.
Como siempre, se recomienda consultar primero con un profesional médico antes de iniciar cualquier suplemento herbario. Además, las mujeres embarazadas y lactantes en general, deben evitar tomar hierbas, especialmente las que afectan al sistema endocrino.
6. fotografica azúcares simples
Hay un montón de razones para dejar de comer azúcar y la salud de la tiroides es definitivamente uno de ellos. Si usted tiene síntomas de trastorno de la tiroides, echar un vistazo a su consumo diario de azúcar. Cada día, la persona promedio en los EE.UU. consume más de 20 cucharaditas de azúcar - los azúcares naturales como el jarabe de maíz alto en fructosa, que los fabricantes de alimentos han añadido a sus productos para hacerlos buen sabor. En el Reino Unido, la ingesta diaria es de más de 30 cucharaditas o unos 125 gramos. Para los adultos, 6 cucharaditas / 25 gramos por día es la cantidad máxima de azúcar recomendado por la American Heart Association.
Por supuesto que no se crean todos los azúcares igualdad y los presentes de forma natural en frutas y verduras son mucho menos perjudicial para su salud de la tiroides que la basura procesada químicamente que se esconde en la mayoría de los alimentos procesados. Aprenda más sobre los diferentes tipos, así como lo que el azúcar está haciendo a su cuerpo en este articulo.
Mientras tanto, si usted piensa que pueda tener o saber a ciencia cierta que usted tiene un problema de tiroides, aquí están 10 trucos para ayudarle a dejar de Azúcar lo que ayudará a sanar.
7. Práctica Buenos Hábitos dietéticos
Evite la montaña rusa o dieta de moda que pone presión sobre el metabolismo. Si usted es el tipo ocupado que le gusta comer en el camino, tratar de reducir la velocidad, mientras que comer. Su comida se digieren de manera más eficiente y su cuerpo no tendrá que trabajar tan duro para obtener los nutrientes de los alimentos que consume. También, preste atención a los tipos de alimentos que usted consume. Hacer buenas opciones para mantener el nivel de azúcar en la sangre estable como la inclusión de proteínas en cada comida. También, hacer lo mejor para comer una variedad de alimentos saludables que cubren todo el espectro de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantener una salud óptima.
8. Reducir exposición a la radiación
Debido a que muchos tipos de radiación pueden causar tanto y exasperar a trastornos de la tiroides, hacer todo lo posible para minimizar su exposición. Trate de reducir el uso de la electrónica, tales como tabletas, dispositivos GPS, y teléfonos celulares. Si usted tiene que ir en una radiografía, solicitar un collarín para proteger la tiroides durante el procedimiento. También, esté consciente de sus alrededores. Evite pasar demasiado tiempo en las proximidades de las principales líneas eléctricas y torres de telefonía celular. En lugar de dejarse caer delante de una televisión o la computadora después de un duro día de trabajo, considere algún otro comportamiento relajantes como el yoga, la meditación, o leer un buen libro.
9. Comer alimentos probióticos
Un intestino sano puede recorrer un largo camino hacia la curación de trastornos autoinmunes. Debido a que el hipotiroidismo es tan a menudo asociada con la enfermedad de Hashimoto, usted querrá hacer todo lo posible para mejorar el medio ambiente en su tracto gastrointestinal. Los alimentos probióticos como el yogur, el chucrut, el tempeh, y vinagre de sidra de manzana todo promover las bacterias intestinales saludables y puede ayudar a curar su tiroides. (Estos alimentos también son excelentes para mejorar el metabolismo, los niveles de energía, y sobre todo la buena salud!)
Otras lecturas: 12 probióticos Los alimentos para una mejor Salud intestinal
10. consumir más grasas saludables
Las definiciones de "grasa buena" y "grasa mala" han cambiado dramáticamente en los últimos años. Lo que una vez consideramos ser peores alimentos - mantequilla, crema, y casi todas las grasas saturadas - ahora sabemos que no son malos, sólo el mal entendido. Al mismo tiempo, las grasas insaturadas como el aceite vegetal y la margarina que una vez fueron reverenciados como "bueno para ti" y promovieron a "bajar el colesterol" ahora se sabe que la causa de todo tipo de graves e incluso fatales problemas de salud. (Katie, la "Bienestar Mama" profundiza en este tema con pasión detalle! También puede obtener un informe más profundo de nuestros amigos de la Universidad de Harvard.)
La versión corta y lo que realmente necesita saber es que nuestro cuerpo utiliza las grasas - idealmente aquellas que se obtienen de fuentes naturales como carne, lácteos y frutos secos, así como frutas como el coco, aceitunas y aguacates - y las convierte en las hormonas . Cuando consumimos las grasas malas, nuestros órganos se ven obligados a fabricar estas mismas hormonas con las herramientas inadecuadas - pensar agujero redondo, clavija cuadrada. Los resultados están mutados hormonas que envían nuestros cuerpos en una loca montaña rusa de los cambios de humor, trastornos metabólicos, disfunciones inmunitarias, problemas digestivos, y falla en el sistema reproductivo. Dicho esto, si usted cree que puede tener un trastorno de la tiroides o si simplemente quieres estar saludable y más feliz en general, volcar que jarra de gussied petróleo disfrazado como "aceite vegetal" y el interruptor de deliciosas grasas saludables y naturales.
(Incluso si usted ha pasado por todos los demás eslabones hasta este punto, asegúrese de leer mi relato detallado de por qué el aceite de coco es tan ridículamente bueno para usted y aprender por qué este particular, "grasa buena" es una cocina de primera necesidad imprescindible - y la forma en que incluso le puede ayudar perder peso!)
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