Ruta imprescindible para la salud

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Caminar puede ser una tarea tan mundana en comparación con los entrenamientos de lujo en gimnasios acompañados de los entrenadores personales, pero expertos de la aptitud creer que es un componente vital en la salud y el bienestar. De hecho, caminar es considerado un imperativo biológico, como comer.
En comparación con los entrenamientos y los fines de semana de entrenamiento intensivo, el movimiento diario y un estilo de vida activo integrado, aunque sea mínimo o aparentemente ligera potencia semanales u ocasionales, es una ruta más saludable y sostenible.

En su libro "Move Your ADN: restaurar su salud a través del movimiento natural", autor y científico Katy Bowman escribe que el cuerpo necesita nutrientes de movimiento, al igual que los alimentos dietéticos.
De hecho, Bowman llamadas caminar un "súper alimento", un movimiento que define a un ser humano. "Es mucho más fácil conseguir el movimiento de lo que es hacer ejercicio," bioquímico Ventura, California, añade.
Bowman señala que los investigadores han encontrado pruebas de que es más importante tener en cuenta la inactividad combinada y la actividad física para el riesgo de enfermedades crónicas que mirar la actividad física por sí sola.
Un término llamado "activamente sedentaria" es una nueva categoría de personas "que están en forma de una hora, pero que se sientan en el resto del día", dijo Bowman. A pesar de este esfuerzo, se ejerce que 10 horas de quietud no pueden ser compensados con una hora de ejercicio, haciendo hincapié en que la incorporación de movimiento dentro de esas 10 horas es más eficaz en staving riesgo de enfermedades crónicas de una hora al día de actividad física intensa.
Leslie Sansone, creador de la "Caminata en el hogar: Mezclar Partido Walk Blasters "DVD, cree que una gran cantidad de personas piensan que pasar horas en el gimnasio y participar en los entrenamientos agotadores es el único camino para mantenerse en forma y saludable. Sansone lo llama la" idea Biggest Loser ", que promueve que el estar en forma es un proceso de asignación de tareas que implica "vomitando y llorando".
Ser y mantenerse en forma, no tiene por qué ser una experiencia terrible, si se incorpora en la vida diaria en lugar de verlo sa tarea semanal. Mientras tanto, Bowman señala que el caminar no lo hace todo, al igual que la fuerza de construcción y endurecer huesos. Sin embargo, ella cree que caminar es la mejor opción si uno tuviera que escoger una sola actividad.