Estamos en las redes sociales -
Top 10 beneficios para la salud de las manzanas
7. Ilumina Dientes
Contenido
Comer una manzana después de cada comida puede ayudar a deshacerse de la mancha amarilla en los dientes. La calidad astringente y naturaleza ligeramente ácido de las manzanas pueden aclarar y limpiar sus dientes.
Manzanas actúan como un cepillo de dientes cuando se mastica y puede ayudar a lidiar con las manchas difíciles. Después de comer y masticar manzanas crujientes durante varios días, usted verá una diferencia en el color de sus dientes.
Debido a que las manzanas contienen azúcar y ácido, enjuague su boca con agua después de comer. Si los azúcares y el ácido se dejan en los dientes, pueden causar problemas dentales.
8. desintoxica Hígado
Para desintoxicar el hígado, que puede hacer un ayuno de manzana de dos días en que todo lo que hacen es comer manzanas durante dos días. La pectina en las manzanas tiene propiedades de desintoxicación excepcionales. Esto ayuda a eliminar los metales pesados no deseados, exceso de colesterol y otras toxinas presentes en el cuerpo durante el proceso de la digestión en el intestino.
Este proceso reduce la carga de trabajo del hígado y ayuda a restaurar digestiva óptima, celular y el funcionamiento circulatorio.
Un hígado desintoxicado también evita dolores de cabeza, estómago hinchado, alergias, indigestión y el insomnio, todos los cuales pueden ser causados por toxinas en el hígado.
Hay algo de verdad detrás de la famosa frase "una manzana al día mantiene al médico alejado". Las manzanas tienen numerosos beneficios para la salud.
Las manzanas son una de las frutas más ampliamente cultivada en el mundo. Hay alrededor de 7.500 variedades que se pueden disfrutar en bruto, en postres horneados y platos, como puré de manzana o jugo.
Las manzanas contienen casi nada de grasa, sodio o colesterol. Además, ellos están llenos de muchos nutrientes importantes como la vitamina C (un potente antioxidante natural), vitaminas del complejo B (riboflavina, tiamina y vitamina B-6), fitonutrientes, fibra, calcio, potasio y fósforo. Debido a todos estos nutrientes, las manzanas de alto rango en la lista de superalimentos.
Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de las manzanas.
1. Wards el cáncer
Siendo una rica fuente de antioxidantes y otros fitoquímicos, manzanas ayudan a proteger las células del daño oxidativo que induce el cáncer, prevenir el inicio del cáncer, detener el crecimiento tumoral y promover la muerte de células de cáncer. Las manzanas son particularmente beneficioso en la prevención de colon, mama, hígado y cáncer de pulmón.
Varios estudios realizados por el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer han descubierto que comer manzanas regularmente pueden suprimir el crecimiento de tumores de cáncer de mama en un 17 por ciento. Además, comer una o más manzanas por día puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón y de colon y ayudar a mantener un sistema digestivo saludable.
2. Proporciona más saludable del corazón
Las manzanas son una fuente rica de fitonutrientes conocidos como quercetina, catequina, floridzina y ácidos clorogénicos que ayudan a proteger el sistema cardiovascular del daño oxidativo. La oxidación está implicado en la acumulación de placa que conduce a diferentes tipos de enfermedades del corazón.
La pectina presente en las manzanas también ayuda a niveles más bajos de colesterol malo y prevenir el colesterol se solidifique y el bloqueo de las paredes arteriales, lo que reduce el flujo sanguíneo al corazón.
Universidad de investigadores de California encontró que comer dos manzanas o beber 12 onzas de jugo de manzana al día se asocia con un menor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.
3. Gestiona la Diabetes
Las manzanas también pueden reducir su riesgo de diabetes. Un estudio que involucró a 187,382 personas encontró que las personas que comieron tres porciones de manzanas por semana tenían un riesgo 7 por ciento menor de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con aquellos que no lo hicieron.
Los polifenoles del manzanas influyen en el proceso de digestión y absorción de los hidratos de carbono, y esto a su vez mejora la regulación del azúcar en la sangre.
Además, las manzanas disminuyen la absorción de glucosa en el tracto digestivo, estimulan al páncreas a producir más insulina y aumentar el flujo de azúcar fuera del torrente sanguíneo y en las células del cuerpo. Todos estos elementos trabajan juntos para reducir el riesgo de diabetes, así como controlar la enfermedad.
Pérdida 4. Ayudas Peso
Las manzanas son una rica fuente de fibra y tienen pocas calorías, por lo que son ideal para mantener su peso bajo control. Cuando usted come alimentos ricos en fibra, el estómago queda satisfecho ya que ayuda a evitar comer en exceso.
Además, la pectina presente en ayudas manzanas pérdida de peso. La pectina normalmente requiere más masticación y te hace sentir completa. Por otra parte, cuando la pectina se disuelve en el estómago, se forma una sustancia similar a un gel que atrapa el colesterol y la grasa de la dieta, limitando así la cantidad de grasa sus células absorben.
De acuerdo con un estudio realizado en Brasil, las mujeres que comían tres o más manzanas al día perdieron más peso en comparación con aquellos que no lo hicieron. Mantener un peso saludable también reduce el riesgo de problemas del corazón, derrames cerebrales, diabetes tipo 2, presión arterial alta y muchos otros problemas de salud.
5. Fortalece los huesos
Es un hecho conocido que el calcio es el nutriente más esencial para tener huesos fuertes y las manzanas son una buena fuente de calcio concentrado.
Las manzanas también contienen antioxidantes que ayudan a fortalecer la densidad ósea y un compuesto conocido como el boro que fortalece los huesos, así como previene las fracturas.
Además, el flavonoide conocido como floridzina presente en las manzanas juega un papel clave en la reducción del riesgo de osteoporosis, especialmente entre las mujeres post-menopáusicas.
Para huesos más fuertes, disfrutar de las manzanas frescas o secas.
6. Evita el Asma
Un estudio británico encontró que las personas que comieron dos a cinco manzanas a la semana tenían un riesgo 32 por ciento menor de sufrir de asma en comparación con las personas que comían menos manzanas. Esto se debe principalmente a los flavonoides que se encuentran en las manzanas que ayudan a calmar la inflamación en las vías respiratorias.
Además, las manzanas contienen ácidos fenólicos que hacen que sea más fácil para una persona con asma a respirar libremente, reduciendo la necesidad de tratamientos respiratorios.
Las manzanas también son una buena fuente de vitamina C, otro nutriente esencial para aliviar la inflamación y mantener los pulmones sanos y fuertes. La vitamina C también estimula el sistema inmunológico, lo que ayuda a una persona que sufre de asma a combatir los síntomas.
9. Mejora la salud del cerebro
Investigadores de la Universidad de Cornell descubrieron que ambas manzanas frescas y jugo de manzana ayuda lentos problemas cognitivos relacionados con la edad.
Las manzanas son una de las principales fuentes de quercetina, un antioxidante que protege las células del cerebro de los ataques de los radicales libres. Esto es muy beneficioso en la mejora de la salud del cerebro y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Para mejorar la salud del cerebro, comer manzanas con sus pieles en que la quercetina está presente principalmente en la piel.
10. Reduce el colesterol
Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Florida encontró que los que comían manzanas todos los días tenían menos colesterol malo (LDL) y el colesterol más bueno (HDL) en comparación con aquellos que no comen ningún manzanas.
Niveles altos de colesterol LDL se consideran muy peligroso y puede conducir a muchos problemas de salud, por lo que es muy importante para reducir su importe por el consumo de manzanas.
La pectina presente en las manzanas también ayuda a reducir los niveles de colesterol mediante la reducción de la secreción de insulina. También, la fibra en las manzanas ayuda a evitar que la cantidad de mal colesterol presente en la sangre se eleve. Esto a su vez reduce el riesgo de aterosclerosis y enfermedad cardíaca.
Ahora que conoce todas las buenas razones por las que usted debe comer una manzana al día! Ya se trate de manzanas frescas o jugo de manzana, siempre optan por los orgánicos. Además, cuando usted come una manzana, comer con la piel para disfrutar de los máximos beneficios para la salud.
Recursos:
preventcancer.aicr.org/site/News2?page=NewsArticleid=16477
whfoods.com/genpage.php?tname=foodspicedbid=15
Artículos relacionados "Top 10 beneficios para la salud de las manzanas"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
