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Top 10 beneficios para la salud de las remolachas
7. Se usa para tratar la anemia
Contenido
Como remolacha tiene un alto contenido de hierro, puede ayudar a prevenir y tratar la anemia y la baja de hemoglobina en la sangre. El hierro ayuda en la revitalización de las células rojas de la sangre, que a su vez ayudarán a mejorar el transporte de oxígeno y nutrientes a diferentes áreas del cuerpo. El cobre en la remolacha también ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro.
Beber jugo de remolacha a diario ayuda a regenerar y reactivar las células rojas de la sangre y por lo tanto ayuda a tratar la anemia.
8. Ayudas Desintoxicación
Jugo de remolacha es altamente efectivo para ayudar a su hígado a desintoxicar. Esto se debe principalmente a la presencia de metionina y glicina betaína en remolacha. Tanto estos pigmentos estimulan las células del hígado, así como apoyo desintoxicación.
Jugo de remolacha también protege al hígado de los depósitos de grasa debido a la deficiencia de la proteína y el abuso del alcohol. Además, el jugo de remolacha es rica en colina que ayuda a la bilis de combate o dolencias hepáticas.
Cada vez que sientas la necesidad de desintoxicación, jugo de remolacha recién extraído es lo que necesita.
9. previene defectos de nacimiento
La remolacha es muy bueno para las mujeres embarazadas debido a su alto contenido de ácido fólico. El ácido fólico es un componente esencial para la adecuada formación de la médula espinal del feto, lo que ayuda a proteger contra enfermedades como la espina bífida.
Además, el hierro de la remolacha asegura buen edificio de sangre para el bebé y más energía para las mujeres embarazadas.
Media taza de agua hervida o rodajas de remolacha al día es una necesidad para las mujeres embarazadas.
10. Reduce problemas de la piel
La remolacha es bueno para su piel también. Su propiedad antiinflamatoria ayudará en la prevención y curación de inflamaciones de la piel como el acné y forúnculos.
Además, la remolacha ayuda a purificar la sangre, que a su vez da una brillo saludable a la piel. Además, promueve la eliminación de las células muertas de la piel y la regeneración de otras nuevas.
Además, las propiedades antioxidantes de la remolacha protegen la piel de los signos prematuros de envejecimiento, neutralizando los efectos de radicales libres.
Para conservar su belleza y mantener la piel sana, beber jugo de remolacha con regularidad.
¿Entonces, Qué esperas? Simplemente empezar a comer remolachas sobre una base diaria y cosechar los beneficios para la salud que tiene para ofrecer.
Recursos:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434853
dailymail.co.uk/health/article-2290725/Unbeetable-The-humble-root-fights-cancer-boosts-endurance-lowers-blood-pressure.html
sciencedaily.com/releases/2010/11/101102130957.htm
revistafarmacia.ro/20115/art.7.AlDosari%20669-678.pdf
hyper.ahajournals.org/content/56/2/274.abstract
webmd.boots.com/healthy-eating/guide/beetroot-benefits?page=2
Remolachas, o simplemente remolacha, parecen ser una de las hortalizas más olvidados, tal vez debido a su aspecto desagradable y su tendencia a manchar la ropa y las manos. Pero es importante incluir este vegetal muy nutritivo en su dieta.
Remolacha, también conocida como la remolacha jardín, remolacha de mesa o de la remolacha roja, es bajo en grasa, lleno de vitaminas y minerales, y lleno de poderosos antioxidantes. Contiene potasio, magnesio, hierro, vitaminas A, B6 y C, ácido fólico, zinc, hidratos de carbono, proteínas y fibra soluble.
Tanto las hojas y la raíz de la remolacha se pueden comer. La raíz se puede comer cruda en ensaladas o cocidas sin pelar la piel para retener todos los nutrientes en el mismo.
Puede probar platos remolachas asadas o el jugo de remolacha recién extraída mezclado con otros jugos vegetales. Además, los verdes se pueden cocinar y disfrutaron de la misma manera como la espinaca.
Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de las remolachas.
1. Mejora la función cerebral
Remolachas tiene un efecto positivo sobre la función cerebral sorprendente, ya que ayuda a aumentar el flujo de sangre al cerebro. Esto a su vez ayuda a la lucha contra la demencia relacionada con la edad.
Los investigadores del Centro de Ciencias Traslacional en Wake Forest University encontraron que la alta concentración de nitratos en las remolachas jugar un papel clave en la lucha contra la progresión de la demencia y mejorar la función cerebral.
Los nitratos se convierten en nitritos por las bacterias en la boca que ayudan a abrir los vasos sanguíneos en el cuerpo, aumentando el flujo de sangre y oxígeno a través del cuerpo, incluyendo el cerebro.
Además, es rico en antioxidantes que son muy beneficiosos en la guardia de condiciones como la enfermedad de Alzheimer.
Después de 40 años de edad, uno debe beber regularmente medio vaso de jugo de remolacha mezclado con otros jugos de vegetales verdes para disfrutar de memoria fuerte.
2. Previene el cáncer
La combinación única de moléculas antioxidantes y anti-inflamatorias en la remolacha ayuda a reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer como el de colon, pulmón, estómago, los nervios, de mama, de próstata y cáncer testicular.
Según un estudio de 2011 realizado en la Universidad de Howard en Washington, el betacianina presente en la remolacha ayudó a frenar el crecimiento de tumores en un 12,5 por ciento en las personas que sufren de cáncer de próstata y de mama.
Para derrotar el cáncer, comer remolacha regularmente en ensalada o en forma de jugo.
3. manejar tensión arterial
Las personas con presión arterial alta pueden beneficiarse enormemente de consumo regular de remolacha debido a su alto contenido de nitrato. El cuerpo convierte los nitratos a nitritos y un gas llamado óxido nítrico. Tanto estos componentes ayudan a ensanchar las arterias y la presión arterial.
Según un estudio financiado por la Fundación Británica del Corazón y publicado en línea en la American Heart Association revista Hypertension, la presión arterial se redujo el plazo de 24 horas entre los participantes sanos que tomaron cápsulas de nitrato, así como aquellos que bebieron jugo de remolacha.
Con disminución de la presión arterial alta, remolachas también reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y otros problemas cardiovasculares. Por lo tanto, consumir remolacha diariamente para mantener la salud del corazón y controlar la presión arterial.
4. Mejora la Resistencia
Un estudio de 2011 llevado a cabo en St. Louis University encontró que el consumo de remolacha cocida o beber jugo de remolacha antes de hacer ejercicio o actividad física puede aumentar su nivel de rendimiento. El estudio fue presentado a la American Dietetic Association de Alimentos Conferencia Nutrición Expo.
La teoría detrás de esto es los nitratos en las remolachas se convierten en óxido nítrico por el cuerpo. El óxido nítrico dilata los vasos sanguíneos, lo que a su vez mejora el suministro de oxígeno en todo el cuerpo y aumenta el rendimiento. Además, usted tendrá más energía y sentirse menos cansado.
La próxima vez que usted necesita resistencia y la resistencia adicional, usted puede simplemente beber un poco de jugo de remolacha.
5. Reduce el colesterol malo
Remolacha también juega un papel en la reducción del nivel de lipoproteína de baja densidad (LDL), el colesterol malo. Debido a la presencia de carotenoides y flavonoides, remolacha ayuda a reducir e incluso puede prevenir la formación de colesterol malo.
Un estudio publicado en Farmacia en 2011 declaró que la remolacha puede niveles de colesterol total y triglicéridos, mientras que el aumento de la lipoproteína de alta densidad (HDL), o colesterol bueno. El estudio sugiere que los químicos de las plantas beneficiosas en remolachas son responsables de la misma. Además, la fibra soluble en la remolacha ayuda a disminuir y eliminar el colesterol malo.
Adición de remolacha a su dieta regular es una forma sencilla y fácil de manejar su nivel de colesterol.
6. Apoya la salud ósea
Incluyendo las remolachas en su dieta también significa huesos más fuertes, así como los dientes. Remolacha contiene sílice que ayuda al cuerpo a utilizar el calcio correctamente. El calcio es el nutriente clave para tener huesos sanos y fuertes.
Remolacha también es rica en otros nutrientes hueso sano como folato, vitamina C, manganeso, magnesio y cobre. Todos estos nutrientes juegan un papel clave en la construcción y el fortalecimiento de los huesos.
Comer la mitad de una remolacha al día en forma de ensalada ayudará a mantener las condiciones como la osteoporosis y la enfermedad de los huesos de cristal en la bahía.
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