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Top 10 beneficios para la salud de los mangos
Cáncer 7. Luchas
Contenido
Las propiedades anti-cancerígenos prometedores de los mangos provienen de su alto contenido en fibra y vitamina C, junto con la presencia de varios fenoles y enzimas.
Varios estudios han demostrado que los compuestos anti-cancerígenos y antioxidantes en los mangos pueden proteger contra los cánceres de colon, mama, pulmón, piel, leucemia y de próstata. Algunos de los compuestos antioxidantes que se encuentran en los mangos que ayudan a combatir el cáncer son quercetina, isoquercitrin, astragalin, fisetina, ácido gálico y Gallat metilo.
Los compuestos anti-cáncer en los mangos en cuenta efectivamente y eliminan las células cancerosas dañinas, sin dañar las células sanas, normales.
El Dana-Farber Cancer Institute ubicado en Boston recomienda beber uno o dos vasos de batidos de mango diariamente como parte de una dieta saludable para aquellos que sufren de cáncer.
8. Aumenta del Sistema Inmune
La alta cantidad de vitaminas C y A en mangos juega un papel clave en mantener su sistema inmunológico saludable y fuerte. La vitamina A es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema inmune.
También mantiene la piel sana y las membranas mucosas, lo que minimiza el riesgo de entrada de varias bacterias y hongos. La vitamina C mantiene la piel sana y restringe la entrada de partículas infecciosas. También aumenta la producción de glóbulos blancos que fortalece la inmunidad.
Además, mangos tienen 25 tipos diferentes de carotenoides que son buenas para el sistema inmunológico. Un sistema inmune fuerte puede luchar fácilmente enfermedades comunes como el resfriado, la gripe y las infecciones.
9. Mejora la memoria
Mangos también promueven la salud del cerebro y mejorar el nivel de concentración. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Medicina oxidativo y Celular de la longevidad, hay varios componentes en los mangos que ayudan a aumentar la función colinérgica y disminuir el estrés oxidativo. Esto, a su vez, mejora la memoria.
El ácido glutamina proporcionada por los mangos también se conoce para mejorar la memoria y promover el estado de alerta mental. Además, mangos contienen vitamina B6, que es vital para mantener y mejorar la función cerebral.
Por lo tanto, incluir mangos en su plan de dieta, si usted está teniendo dificultades para concentrarse en los estudios y desean mejorar su memoria.
10. Mejora el Sexo
Los mangos son considerados un gran fruto afrodisíaco, dándoles el apodo de "el amor de la fruta". Al ser una rica fuente de vitamina E, mangos ayudan a regular las hormonas sexuales y aumentar la libido.
Además, mangos tienen magnesio y potasio, los nutrientes esenciales requeridos en la producción de hormonas sexuales. Mangos también impulsar la producción de histamina en los hombres, que es necesaria para alcanzar el orgasmo.
Los hombres y las mujeres con la libido baja deben comer dos a tres porciones de mangos diaria.
Así, hemos proporcionado aquí 10 razones saludables por las que debe comer más mangos este verano. Usted puede disfrutar de ella como una fruta, zumo, batido o en un postre.
El verano está aquí y también lo son los mangos sabrosos y deliciosos. Considerado como el "rey de las frutas", los mangos son amados por la gente de todas las edades y se comen frescos, más que cualquier otra fruta en el mundo. El sabor dulce y aromático de mangos puede refrescar la mente y te hacen sentir feliz.
Los mangos vienen en diferentes formas y tamaños, dependiendo de los tipos de cultivares. De hecho, hay más de 1.000 variedades de esta fruta saludable.
Los beneficios para la salud de los mangos provienen de su rico contenido de nutrientes, compuestos bioactivos y fibra. Los mangos son una de las fuentes más ricas de vitaminas A, C y E, así como minerales como el potasio, magnesio, cobre, calcio y fósforo. También están llenas de compuestos antioxidantes flavonoides fibra dietética y poli-fenólicos pre-bióticos.
Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de los mangos.
1. Reduce el colesterol
Mangos Comer con regularidad pueden mantener los niveles de colesterol bajo control. El alto contenido de vitamina C, pectina y contenido de fibra presente en los mangos ayuda a niveles más bajos de colesterol, especialmente el colesterol "malo" LDL, así como los triglicéridos en la sangre. Al mismo tiempo, ayudan a aumentar el colesterol "bueno" HDL.
Además, los mangos son una rica fuente de potasio, que desempeña un papel clave en el aumento de flujo sanguíneo en el sistema nervioso, que a su vez controla la frecuencia cardíaca y la presión arterial. También reducen el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
2. Rejuvenece la piel
Los mangos son increíbles para su piel y se utilizan a menudo en mascarillas y batas. Al ser una gran fuente de antioxidantes, especialmente vitamina C, mangos ayuda mantener su piel sana y brillante.
Además, la vitamina A y beta-caroteno en esta fruta puede restaurar, rejuvenecer y revitalizar su piel con vigor, así como darle un brillo hermoso. Mangos también pueden reducir manchas oscuras, manchas y acné.
Para disfrutar de una piel hermosa, no tire de la piel después de pelar un mango maduro. Frotar la piel en la cara, deje que se seque durante 10 a 15 minutos, y luego enjuague con agua tibia. Este sencillo remedio hará que su piel suave y libre de imperfecciones!
3. Evita Insolación
Para reducir el riesgo de padecer un golpe de calor, es importante para mantener el nivel de líquido en su cuerpo. Al ser una rica fuente de potasio, mangos ayudan a mantener el nivel de sodio, que a su vez regula el nivel del líquido del cuerpo y lo protege de un golpe de calor.
Durante los días de verano, se puede comer mangos maduros o mangos verdes crudos todos los días para ayudar a enfriar y rehidratar su cuerpo rápidamente. Si usted está comiendo mangos maduros, remojar en agua durante una hora antes de comer para mejorar su efecto de enfriamiento.
Usted puede hacer una bebida saludable con mangos primas para evitar un golpe de calor. Hervir dos mangos primas en dos tazas de agua hasta que se ablanden. Cuando esté frío, exprimir la pulpa de los mangos hervidas y agregarlo a un vaso de agua fría. Añadir la sal de roca y el azúcar para el gusto. Beber una o dos veces al día.
4. Mejora la Visión
Los mangos son también alimentos para sus ojos. La alta cantidad de vitamina A presente en el mango es un nutriente importante para la salud ocular. La vitamina A favorece la buena vista y previene diversos trastornos relacionados con los ojos como ceguera nocturna, cataratas, degeneración macular, ojos secos, córnea suave y malestar ocular general.
Además, los flavonoides como el beta-caroteno, alfa-caroteno y beta-criptoxantina presente en los mangos son esenciales para una buena visión.
Por lo tanto, comer mangos diaria para mejorar su visión. Sólo una taza de mangos maduros en rodajas cumple el 25 por ciento de su requerimiento diario de vitamina A.
5. Alcaliniza el cuerpo entero
Este popular frutas de verano también tiene un efecto alcalinizante sobre el cuerpo. El ácido tartárico, ácido málico, así como la pequeña cantidad de ácido cítrico que se encuentra en mangos ayudan a mantener un nivel alcalino saludable en el cuerpo.
Esto a su vez impide que varios problemas de salud como la acidosis metabólica crónica, enfermedad renal, insuficiencia muscular y debilitamiento de los huesos.
Comer mangos sobre una base regular ayuda a mantener el pH normal y ligeramente alcalino de la sangre sana entre un 7,35 y 7,45. Esto ayuda a transferir más oxígeno por todo el cuerpo, aumenta los niveles de energía, combate el aumento de peso y evita varios problemas digestivos y osteoporosis.
6. Ayudas Digestión
El alto contenido de fibra en mangos ayuda a la digestión y la eliminación de productos de desecho, así como normaliza los movimientos intestinales. También pueden ayudar a prevenir trastornos gastrointestinales como la enfermedad de Crohn, según un estudio publicado en Gastroenterología en 2013.
Además, la fruta puede proporcionar alivio de la constipación y úlceras estomacales. Mangos también tienen enzimas que aumentan la descomposición de los hidratos de carbono y proteínas, promoviendo así la conversión de los alimentos en energía.
Comer mangos tanto maduras e inmaduras de forma regular mejorará la digestión y reducir el riesgo de diferentes tipos de trastornos gastrointestinales.
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