Las 10 maneras de limpiar de forma natural y desintoxicar el hígado

El hígado es responsable de muchas funciones importantes que afectan a todo el cuerpo humano. Algunos de estos incluyen la limpieza de la sangre de los contaminantes dañinos y romper las células de hemoglobina exhaustos, regulación de las hormonas como la insulina que controla el azúcar en la sangre y los niveles de energía, almacenamiento de vitaminas y minerales, la producción de la bilis para la digestión de las grasas, y el procesamiento de las proteínas obtenidas de los alimentos en forma utilizable. Huelga decir que, cuando el hígado está estresado o exceso de trabajo, cualquier otro sistema se ve afectada negativamente.

Por desgracia, con todas las toxinas ambientales y venenos ocultos que la mayoría de nosotros encontrar y absorber en nuestro cuerpo a diario, es muy fácil para el hígado para convertirse en tóxicos en sí. Por esta razón, es crucial saber cómo ayudar a esta importantísima de los órganos en el lavado de los materiales no deseados fuera de sí y fuera del cuerpo. Echa un vistazo a los siguientes métodos de 1o de desintoxicar naturalmente su hígado.

1. Ampliación de la glutatión

El glutatión es un antioxidante que las sintetiza naturales del cuerpo humano de los aminoácidos L-cisteína, ácido L-glutámico y glicina. Este nutriente no sólo funciona para prevenir el daño oxidativo a las células, sino que también desempeña un papel clave en el apoyo a muchas de las funciones de desintoxicación del hígado. Mientras que nuestro cuerpo produce una cantidad moderada de este importante antioxidante, en la mayoría de los casos no es suficiente para contrarrestar la cantidad de toxinas a las que estamos expuestos todos los días. Sólo por esta razón, la mayoría de las personas tienen una deficiencia de glutatión y eso significa un hígado tóxico.

Uno de los pasos más importantes que una persona puede tomar para desintoxicar y reparar el hígado es para reforzar la producción natural del cuerpo de glutatión con suplementos como este por respuesta de la naturaleza o por medio de cambios en la dieta (que se tratan en profundidad más adelante.)

Para obtener más información sobre los beneficios y fuentes de glutatión, echa un vistazo a este post de Bienestar Mama.

2. Tome tiempo para hacer ejercicio

La actividad física no es sólo para bajar de peso, sino que también mejora la función de todos los órganos del cuerpo, incluyendo el hígado. Treinta minutos de ejercicio vigoroso cada día fortalece el sistema circulatorio, facilitando el transporte más eficiente de oxígeno y nutrientes a las células, así como el movimiento de materiales tóxicos fuera del cuerpo a través de las glándulas sudoríparas y los intestinos.

Sólo asegúrese de no sobre-hacerlo como la actividad física excesiva puede causar realmente una sobrecarga de daño oxidativo que agotar el suministro del cuerpo de antioxidantes como el glutatión.

3. Recuerde que debe mantenerse hidratado

Con el fin de eliminar las toxinas, el hígado necesita agua adecuada. (Piense en ello como enjuagar una esponja.) El agua actúa como un vehículo para otros materiales, moviéndolos desde el hígado, los riñones o el medio a través de las glándulas sudoríparas. Mantener el cuerpo hidratado también aumenta los niveles de energía que se incrementar el metabolismo, permite que usted hace ejercicio con mayor comodidad, y mejorar su salud en general.

Si no está seguro de la cantidad de agua que debe beber cada día, echa un vistazo a esta calculadora de hidratación en About.com.

4. Comer alimentos ricos en antioxidantes

Con el fin de proteger a las células del estrés oxidativo que puede resultar de un plan de desintoxicación vigorosa, tendrá que incluir alimentos que contienen nutrientes como la vitamina A, el beta-caroteno, vitamina C, vitaminas del complejo B, zinc y selenio en la dieta. Además de ser antioxidante, cada una de estas vitaminas y minerales también ofrece su propio beneficio auxiliar que ayudará a su hígado en el lavado de contaminantes.

La vitamina A & Betacaroteno

La vitamina A y beta-caroteno (que nuestras enzimas digestivas se convierten en más vitamina A) desencadenan la activación de un receptor nuclear dentro de las células humanas llamado el receptor de pregnano X (PXR). Este sentidos del receptor y reacciona a la presencia de sustancias extrañas tóxicos dentro del cuerpo mediante el aumento de la síntesis de los productos bioquímicos (incluyendo glutatión S-transferasa) Responsable de eliminar estos contaminantes. Además, PXR es uno de los dos receptores responsables de la producción y el transporte de la bilis, el metabolismo de las grasas, y la regulación de la inflamación en el hígado. ^(fuente)

Dicho esto, el consumo de alimentos como las patatas dulces, zanahorias y vegetales de hojas oscuras como la col rizada, espinacas, acelgas y hojas de remolacha es una excelente manera de hacer que su desintoxicación del hígado. Tenga en cuenta que si bien muchas personas aconsejan comer verduras crudas, a fin de aprovechar al máximo sus nutrientes, ligeramente al vapor los alimentos tales como verduras de hojas verdes y las zanahorias hace que sean mucho más fáciles de digerir. Además, debido a la vitamina A y beta-caroteno son solubles en grasa, considere agregar una cucharada de mantequilla alimentado con pasto orgánico o aceite de coco orgánico sin refinar a sus verdes y verduras de raíz para aumentar aún más la bio-disponibilidad de estos dos nutrientes importantes!

Vitamina C

Además de ser un antioxidante, la vitamina C proporciona células con un impulso de energía muy necesaria para alimentar la desintoxicación. Pimientos dulces amarillas y rojas, verduras de hoja verde oscuro como la col rizada y las espinacas, así como el brócoli tiol-ricos son todos excelentes fuentes de vitamina C.

Vitaminas B

Carne y productos de soja, así como las setas, verduras de hojas verdes, brócoli y espárragos proporcionan altas concentraciones de vitaminas B que ayudan al hígado a neutralizar los materiales tóxicos y procesos importantes nutrientes mientras protege al mismo tiempo las células del daño de los radicales libres.

Se requiere Antioxidante zinc para más de 100 procesos enzimáticos en todo el cuerpo, incluyendo muchos de los que participan en la desintoxicación del hígado. Aumente sus niveles de zinc por disfrutar de los alimentos como las ostras cocinadas, germen de trigo tostado, espinacas y semillas de calabaza.

Además de proteger las células del daño oxidativo, ayudas de selenio en la producción de glutatión y trabaja para restaurar la elasticidad en los tejidos del hígado endurecidos. Si bien los suplementos de selenio están disponibles, es la mejor manera de aumentar su consumo de este elemento traza de alimentos como las nueces de Brasil, semillas de girasol, granos enteros y carnes magras.

5. Alimente Sus Tioles cuerpo

Las verduras como el ajo, cebolla, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, y espárragos todos contienen altos niveles de tioles - Los compuestos orgánicos que contienen azufre que dan estos alimentos su firma y los olores a menudo picante. En el interior del cuerpo humano, tioles actúan como agentes quelantes, lo que significa que se unen a los iones metálicos tóxicos a nivel molecular, inertizándolos, luego transportarlos a través de los intestinos y el tracto urinario.

Además, los alimentos ricos en proteínas, como huevos, aves de corral, carne de cerdo y productos lácteos también contienen altos niveles de la tiol L-cisteína, uno de los tres aminoácidos responsables de la síntesis del glutatión antioxidante desintoxicación (discutido en el # 1.)

Recuerde, los tioles son compuestos potentes que mantienen sus olores de funky a medida que pasan a través del cuerpo. Asegúrese de disfrutar de una variedad de alimentos de los dos grupos antes mencionados en la moderación para darle a su hígado el espectro completo de desintoxicación organosulfurados soporte sin querer convertirte en un ser vivo, bomba de olor!

6. Trate de Spirulina

Arthrospira platensis - el algas verde-azules comúnmente conocida como la Spirulina - es un organismo microscópico unicelular que durante mucho tiempo ha sido reconocido por su capacidad de proteger el hígado increíbles. No sólo es Spirulina un potente anti-oxidante, también está lleno de nutrientes, ácidos grasos esenciales, y clorofila, todos los cuales contribuyen a las actividades de desintoxicación del hígado. Para obtener más información sobre cómo Spirulina puede ayudar a proteger el hígado y mejorar su salud en general, leer sobre ellos 10 razones por las Spirulina se debe agregar a su dieta ahora mismo!

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7. Considere Milk Thistle

Si bien hay muchas hierbas y cócteles a base de hierbas que pretenden ser capaz de desintoxicar el hígado, el cardo de leche (también conocido como St. Mary Thistle) se considera que es el más eficaz. Con una trayectoria de más de 2.000 años copias de sus cualidades hepatoprotector, cardo de leche puede ser capaz de dar su hígado el apoyo que necesita para eliminar una importante sobrecarga de toxinas.

Como con cualquier suplemento a base de hierbas, el cardo mariano tiene el potencial de interactuar negativamente con otros medicamentos. Si tiene intención de utilizar, que sin duda querrá consultar con su médico primero.

Una vez que haya hablado de uso de la leche de cardo con su médico y recibió el "visto bueno", tratar este suplemento alta calificación de Nuforma Naturals.

8. Tenga un-a-día de Apple

Si bien no siempre pueden mantener alejado al médico, comer manzanas orgánicas frescas hará que su hígado feliz. Las manzanas son una excelente fuente de vitaminas, minerales y otros nutrientes que ayudan a los esfuerzos de desintoxicación del cuerpo. Manzanas proporcionan flavonoides que aligeran la carga de trabajo del hígado, ayudando con su producción de bilis. Además, las manzanas son ricas en pectina, una forma de fibra soluble que absorbe metales tóxicos y otros contaminantes de la corriente de la sangre, por lo que el hígado no tiene que procesarlos.

Sólo asegúrese de obtener las manzanas orgánicas para que pueda evitar la introducción de cualquier más pesticidas en su cuerpo!

Otras lecturas: 21 maneras naturales para liberar su cuerpo de metales pesados

9. Aumente su Arginina

Durante el proceso de desintoxicación, usted querrá asegurarse de que su hígado tiene las herramientas adecuadas en cantidades adecuadas para manejar todos los subproductos tóxicos que su cuerpo puede lanzar en él. Una de estas herramientas bioquímicas cruciales es arginina - aminoácido que ayuda al cuerpo en la neutralización y el lavado de amoníaco de su sistema. Mientras que el cuerpo humano es capaz de sintetizar L-arginina por sí solo, puede que tenga que complementar su oferta natural si su hígado está en muy mal estado.

Si usted no está seguro acerca de si o no usted necesita para aumentar sus niveles de arginina, como siempre debe consultar con su médico.

Cuando esté listo para tratar de arginina, puede comprar suplementos de aquí. Este aminoácido semi-esencial también se puede obtener de los alimentos tales como el yogur, proteína de suero, carnes magras, nueces, semillas, y los productos de soja. Para obtener más información, echa un vistazo a esta lista de alimentos ricos en L-Arganine en Livestrong.com.

10. Reduzca el consumo de fructosa

La desintoxicación puede ser un proceso extenuante para el hígado. Con esto en mente, usted querrá hacer todo lo que pueda para evitar la adición de esta trabajadora de órganos de lista de tareas pendientes. Los alimentos ricos en fructosa, como jugos, refrescos, jarabes, y otros líquidos dulces no sólo están gravando en el hígado, el procesamiento de estos super-dulces también tiene prioridad sobre otras funciones, como la desintoxicación. Dale a tu hígado un descanso al evitar cualquier alimento que contienen jarabe de maíz alto en fructosa, fructosa añadida, miel, agave, y otros azúcares líquidos.

Lea más acerca de cortar los dulces de su dieta en 10 razones convincentes necesita salir de Azúcar luego recoger algunos consejos que le ayudarán a lograr este objetivo mediante la lectura 10 trucos para ayudarle a dejar de azúcar en dos semanas!

La información proporcionada en este artículo, así como la contenida en ninguno de los artículos enlazados no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre consulte con su médico antes de usar suplementos de hierbas o hacer cambios importantes en su estilo de vida. El hígado se lo agradecerá!

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