¿Quieres amar a correr? Obtener algunos consejos aquí

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2013 Singapur Standard Chartered Marathon

Presentadora de televisión Nell McAndrew comenzó como muchos de los corredores en estos días: que luchan con la rutina. Sin embargo, 11 años después, ha llegado con un montón de consejos no sólo para dominar, sino también para aprender a amarlo.

Estas son algunas de sus sugerencias. En primer lugar, hay que probarlo. Ella no empezar a correr como un hábito hasta que ella ya estaba en la treintena. También confesó que no era el más atlético de unos veinte años. Sin embargo, ella cree que a menos que una persona intenta, nunca se sabe si correr es algo que puede hacer.

También es importante ser consciente de las lesiones. Es perfectamente normal para desarrollar dolores embotados desagradables, especialmente alrededor de las piernas y los tobillos después de correr, pero si el dolor es severo o que reduce el nivel de actividad, es el momento de ver a un médico, ya que puede ser ya una lesión.

Aunque se puede usar cualquier cosa relativamente cómodo y conveniente cuando se ejecuta, se aconseja a las mujeres para comprar un buen sujetador deportivo que puede proporcionar un apoyo adecuado a los pechos. Basado en su experiencia, los senos pueden moverse tanto como más de 3 pulgadas cuando se ejecuta.

Para los principiantes, ella altamente les anima a comenzar a su propio ritmo. No hay nada malo con el establecimiento de metas y empujando a sí mismos duro, pero el funcionamiento no debe sentirse como una tarea. Es más esencial para estos principiantes se sientan mejor y feliz después de cada carrera, incluso si la distancia recorrida es sólo a corto. Las posibilidades de que vuelva a funcionar son altos.

También puede ayudar si una persona comienza a caminar por no menos de 30 minutos durante cuatro días a la semana durante dos semanas para obtener las piernas acostumbradas a más movimiento. Después de eso, se puede añadir al menos un minuto de funcionamiento para cada 4 minutos de caminata. Este proceso permite que el cuerpo para construir su resistencia y condición física, así como a reducir las lesiones. Está seguro de que si un principiante a mantener hasta este ritmo, se puede cubrir hasta 5 kilómetros después de 2 meses sin parar.